很多人可能不知道腰突到底是怎么回事，以及怎样预防和缓解才更好，下面是昂首床垫团队的新观点和预防缓解方法，请参考。
这位朋友你好，看到你的问题很有感触，我比你年长一岁，我在五年前得了腰椎间盘突出，经历过种种无奈与痛苦，终于熬了过来，非常理解你的心情，再次给你一个拥抱，希望你能振奋信心，经受住考验，渡过难关！
文章有点长，我把我的经历分享给你，也分享给广大的突友们，希望我的经历和走过的弯路能给你们一定的参考和借鉴，要坚信健康终究会属于你，就看你能不能挺过去！
我是一个体育迷，也是一个体育爱好者，从小身体素质就比较出色，各种球类和田径项目都还可以，由于家里反对，没有从事体育行业，最后考取了理工科的大学，不过上学期间一直没有离开运动，尤其是篮球，基本天天都会打几场，那时候也总会摔摔碰碰，不过认为年轻也不太在意，有一次篮球赛在抢篮板下落过程中我落在了一位同学的肩部，直接腰部着地摔到地上，有种刺痛的感觉，不过缓一会又没事了，也没当回事，继续该干嘛干嘛，在毕业前夕，我们几个哥们准备毕业骑行，我们先后骑行了辽宁省的几个城市，一路玩玩闹闹也没什么感觉，可在回程时，腰部有些说不上来的不适感，正巧下了一场大雨，我们为了赶路没有停留，冒雨骑了四个小时，回到了学校，每个人筋疲力尽，第一时间回床位睡觉。
经过了一夜的休息，醒来后突然感觉腰部疼痛难忍，甚至不敢翻身了，竟然连头都不敢扭一下，这下把同学也吓坏了，几个人用手推车把我推到校医院，校医院不敢决定，又送到附近的正规医院，拍完片子显示L4-5节腰椎间盘突出，压迫神经，同时伴有一定的椎管狭窄，突出部位水肿很严重，医生给开了几针消炎药，之后又回到了学校，从此我的腰突生涯开始了，在整整躺了20多天后，只是稍微能动，根本谈不上好转，我一下子从生龙活虎的运动健将变成了卧床的病人，那种心理落差真是难以接受，由于我在外地上学，不想让家里人担心，一直没有和家里说。
一个月以后我开始尝试各种治疗，先后花了不少钱，理疗、按摩、针灸、烤电等等方法都试过，基本没有太大效果，慢慢的我的心态也发生了变化，从乐观外向变得急躁易怒。
我在几个月前已经与单位签订了工作协议，再过三个月就要去外地工作了，这个状态怎么办？我刚刚大学毕业，才刚刚开始，以后的路还很长，自己有很多梦想需要实现，也有很多精彩需要我去品味，越想越难过，有时狠狠拍打着自己的时痛时麻的右腿，看着拍出的红红手印，感觉以前没有珍惜自己的身体，愧对于她，每想到这里泪水就会控制不住。
就这样又过了一个月，我请了病假回到了家，我想再不好转就去手术吧，不管术后效果如何，我都不想再折腾了，我怕的不是病情不好转，怕的是每一次治疗前都抱有一丝希望，可这一丝希望每次又都会破灭，没有希望是最可怕的。
因为腰痛的原因我不敢坐着，只能趴着，我趴在床上，把电脑放在床下，头探出来上网，趴一会脖子也疼胳膊也酸，不过相比与腰部疼痛来说真的不算什么。
我查询了很多关于腰椎间盘突出的治疗方法，无意间看到了有人通过运动锻炼的方法康复了，我想我这么爱运动的一个人，为什么不能进行运动康复呢，我开始研究腰突的机理和病因，并研究身体的肌肉构成，其实腰椎就是房屋的钢筋，腰部肌肉就是固定钢筋的水泥，其实水泥足够坚硬也可以起到保护钢筋的作用。
我开始研究各种康复动作，详细分析每个动作的肌肉动作，每个动作我都会尝试，有些动作做不了，慢慢的我知道了哪些动作对我有效果，哪些动作对我没有用反而会加重，还有两个月就要去外地报道工作了，时间很紧迫，我专门制定了这两个月的训练计划，详细到每半天，这两个月期间我压坏了两个棒球（后面我讲棒球的作用）、用了将近20斤陈醋（烧热热敷腰部）。功夫不负有心人，两个月后我的症状有了很大的改善，不过距离康复还相差甚远，我的行李箱里放着棒球、擀面杖、护腰等一些我能用到的康复道具。
后来的半年中我依然保持锻炼，症状基本消除了，现在已经过去快5年了，虽然一点症状都没有了，可我没有放弃锻炼，是她们陪着我度过了最艰难的时期。
我康复后凡是遇到突友都感觉格外的亲切，我都会把我的康复经验分享给他，我一直再悟空问答回答朋友们的问题，其他的问题我不答，只答突友们的疑问，目的就是给你们信心，给你们信念，让你们知道健康在等着你们。
我也把我的锻炼方法介绍给你，希望你能试试：
1、压棒球（擀面杖）
压棒球是我从一位资深突友那里学来的，每次腰部或者臀部腿部感受不舒服时，躺在床上，把棒球放在身下，慢慢的移动身体，用身体自重来按摩，哪里疼痛压哪里，一个点的疼痛消除后便寻找下一个痛点。
2、蹲墙功
我在头条号也在分享自己的康复办法，我也专门做了关于蹲墙功的视频，它的作用很明显，能拉伸腰椎，松腰强肾，是武术动作演变而来的。
3、拉筋
通则不痛，通则不痛，拉筋可以改善经络的淤堵，能消除腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，拉筋也分为卧式、坐式、跪式等，我拍照片演示一下，如果还不明白，可以看我头条里写的文章。
我采用的动作大概有10种，暂时先推荐给你这几个吧，因为这几个动作比较小众，在网上不太容易查到，也希望你能多多尝试其他动作，多多锻炼，很快会好的。
我专门开通了头条号来分享我的康复动作，演示康复运动视频，就是为了让广大突友不要迷失方向，让大家找到适合自己的动作。
我每天都会分享一个动作，后续我也会把我的详细计划贴出来供大家参考，也可以关注我的头条号。
好了，啰里啰唆了这么多，就说到这吧，最后祝你早日康复，加油！
这个问题我来回答一下，我就是腰突患者，用“不死的癌症”来形容腰突在贴切不过了，下面我来给你描述下我的患病经历，希望题主坚强不要太悲观。
本人腰突好多年了，先来说说我的经历，起因是因为屁股后面有点疼，就是我们常说的坐骨神经痛，开始以为是受凉冻了引起的没太在意，膏药贴了不少就是没见好转，后来洗澡的时候无意间发现自己上半身尽然歪了，第二天早上跑去医院做了个CT，结果是L4,L5突出，医生说要手术，当时把我吓得啊！
一个人在外面工作，手术的话必须得有人照顾吃喝拉撒，没办法只能回老家，回到武汉住进了协和医院，各种检查，磁共振，CT检查，X线，每天吊水，主要是消炎和营养神经的药，七天后到了手术的日子，微创的那种，医生给我讲各种后果又是把我吓得不行，晚上思来想去决定不手术了，第二天出院回家。
回家以后买了个硬板床，去中医院做理疗，牵引，针灸，倒走各种锻炼，其中的痛苦就不多说了。但是，结果就是这么神奇，不得不感叹中医的神奇，经过一系列的理疗后居然真的就不痛了，身体也变直了。
没想到的是，我以为自己已经康复了，就在去年搬了一次重物，当时没感觉到什么不对劲，等到了晚上躺床上的时候痛的不行了，翻身都翻不了，说实话痛的就叫出声了，痛的早上起床都难，腰只要动一下痛的不行，硬是痛的我大号憋了好几天没敢上，把我妈都吓得不轻，当时就驱车把我送到医院，主治医生开了点消炎药，膏药，止痛药，拿完药回家后睡硬板床，按时服药，按时更换膏药，大概半个月左右恢复的差不多了，现在基本不影响正常生活，啪啪啪都不受任何影响。
我现在倒是觉得这个病没那么吓人，主要是复发的时候一定要注意多休息，关键是我们心态要放好，配合治疗，能不手术坚决不要手术，尽量中医治疗，睡硬板床，带个腰托，多锻炼，虽然锻炼很痛苦，可谁让咱得了这个病呢！题主也不要这么悲观，有些时候都是我们自己吓自己，一切都会好起来的，坚强点，加油！
祝早日康复！
谢邀，报刊杂志、广播电视都曾经报导过世界各地因为各种原因造成而成为残疾人的励志故事，那些比你更严重的都没有这么悲观，而腰椎间盘突发症状并不是不治之症，怎么成为“不死的癌症”？面对自己的症状，要有自信心，坚强面对，积极配合医生进行治疗，战胜病魔的希望是很大的，别悲观，相信自己，祝你早日康复！.
刘医生谈骨论筋????️年轻人患上腰椎间盘突出怎么办？????️
随着手机和电脑的普及，再加上缺乏锻炼，腰椎间盘突出症越来越年轻化。前几天就收入院一个22岁的椎间盘突出的年轻人。来的时候只能平躺，腿痛的不能走路。他和家属最关心的就是，还能不能正常的生活和工作，毕竟太年轻了，还要养家糊口。有没有好的治疗方法呢？下面就给大家说一下。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是在腰椎间盘退行性改变的基础上，纤维环破裂、髓核和软骨终板向椎管内突出刺激或压迫脊髓、神经根和马尾神经所引起的一系列症状和体征。它是引起腰腿痛的重要原因之一。
引起它的原因:1.椎间盘自身的结构缺陷。容易向后突出。2.先天性因素。发育异常容易引起突出。3.椎间盘的退变。4.慢性劳损。5.某些诱发因素，如搬重物:妊娠等。
它的主要症状:1.腰部疼痛。2.下肢放射痛。疼痛范围和受压神经支配区一致。并且受到腹压、活动、体位和天气变化的影响。3.下肢麻木无力。肌肉力量减弱，严重的出现瘫痪。4.压迫马尾神经引起大小便障碍。5.疼痛引起代偿性脊柱弯曲。
对于腰椎间盘突出的治疗
对于年轻人来说，出现腰椎间盘突出症的时候，怎么办？坐以待毙吗？当然不行，我们还年轻，还有许多事情要做。一定要积极的治疗。
1.严格平卧硬板床。以减少对突出椎间盘的压力，来减轻它的突出。2.佩戴腰围，通过减少腰部的活动来减轻对神经的刺激。3.局部艾灸、烤灯、热敷等理疗方法。4.在专业医师的指导下做牵引治疗，自己的话可以双手撑桌子或者悬吊单杠。5.药物治疗，非甾体类消炎镇痛药，减轻神经根的无菌性炎症。也可以输脱水药和激素，能迅速改善症状。6.严重的需要手术治疗了。
年轻人的手术方式相对多一些，主要的目的是为了保留腰椎的活动度和功能。虽然有一些手术容易复发，但还是要从损伤最小的手术方式开始考虑。
日常做好预防保健工作
当出现症状的时候，我们要积极治疗。平日里也要做好预防工作，不但能防止它的发生，还能明显改善症状。
1.减轻体重，减少负重。目的就是减少对于椎间盘的压力，防止它突出。2.良好的姿势，包括坐姿和睡姿，搬东西也要注意一定要蹲下搬。3.床一定要硬一些。4.保护腰部别受外伤和受凉。5.注意腰背部肌肉的锻炼。如五点式练功、小燕飞、游泳、倒走、爬行等。6.劳逸结合，过度劳累会诱发它的发生。7.平日里注意多活动腰部。
经过这些治疗，一定会取得很好的效果，平日里做好预防工作，减少它的发生。为年轻人的日后生活保驾护航。希望这些能给大家带来帮助。
大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。
关注????️刘医生谈骨论筋????️享健康人生