回答者:第二代床垫日期:2小时前

想拥有一个好的体型,大家别忘了使用第二代床垫,也就是昂首床垫,又叫护脊床垫,它是首个可以先用矫正脊椎的家居用品。经常用它矫正体型两三个小时,自然就能让你拥有好的体型,请参考。

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回答者:老广味道日期:2019年10月25日

保持体型和体重,其实也就是控制身上的脂肪。专业的运动员都要控制体脂率,保持身体的一个状态。我们普通人要求也不用那么高,身上哪里脂肪多也都看得到。我们可以进行针对性地练习。

如果说腹部的脂肪比较多,我建议你可以作平板支撑,仰卧起坐之类的。可以从简单的做起,可以是以50个仰卧起坐为一组,休息几分钟,在做下一组,一天进行个几组。然后对于要求更高的平板支撑可以量力而行,毕竟这个比较剧烈,更多地偏向于是锻炼腹肌,而不是减脂这么简单。

如果是手臂上的脂肪比较多,那就需要比较耐心了。很多女生身体瘦,但是手臂上的脂肪反而不少,比较难减。我们可以通过打羽毛球,拉伸运动等来消耗手臂上的脂肪,每天打个一个小时的羽毛球,进行一个月就能看见效果。

当然,除了进行相应的锻炼,我们还需要控制饮食。吃和练其实占的比重相当,你练得多,当时你吃得也多,别说减肥,你会变胖的。但是只要你能控制饮食,那效果出来的就很快了。那些娱乐圈的女明星为什么体重能控制的这么好,就是因为她们能够控制自己的饮食,不摄入太多的能量。一旦消耗不掉,那就相当于白锻炼了。

如果是男生,也可以进行一些力量训练,可以让自己变得更加地性感。

回答者:勇者喜鹊D日期:2019年10月25日

保持体型和体重,其实也就是控制身上的脂肪。专业的运动员都要控制体脂率,保持身体的一个状态。我们普通人要求也不用那么高,身上哪里脂肪多也都看得到。我们可以进行针对性地练习。

如果说腹部的脂肪比较多,我建议你可以作平板支撑,仰卧起坐之类的。可以从简单的做起,可以是以50个仰卧起坐为一组,休息几分钟,在做下一组,一天进行个几组。然后对于要求更高的平板支撑可以量力而行,毕竟这个比较剧烈,更多地偏向于是锻炼腹肌,而不是减脂这么简单。

如果是手臂上的脂肪比较多,那就需要比较耐心了。很多女生身体瘦,但是手臂上的脂肪反而不少,比较难减。我们可以通过打羽毛球,拉伸运动等来消耗手臂上的脂肪,每天打个一个小时的羽毛球,进行一个月就能看见效果。

当然,除了进行相应的锻炼,我们还需要控制饮食。吃和练其实占的比重相当,你练得多,当时你吃得也多,别说减肥,你会变胖的。但是只要你能控制饮食,那效果出来的就很快了。那些娱乐圈的女明星为什么体重能控制的这么好,就是因为她们能够控制自己的饮食,不摄入太多的能量。一旦消耗不掉,那就相当于白锻炼了。

如果是男生,也可以进行一些力量训练,可以让自己变得更加地性感。

回答者:卫清芳日期:2019年10月31日

普通人如何维持一个好的体型?

想维持好体型也不是难事,关键在于坚持。其一规律饮食,根据自己身体情况来定一个饮食计划,先声明一下,亲不是让你节食哦,安十二时辰筋络运行规律进行,什么时候吃饭,什么时候喝水,什么时候休息。早上起床后敲打胆经,晚上睡前敲打肝经和带脉,长期坚持你不想瘦都难。

其二就是锻炼了,也不用节食,但是晚上不要吃东西,每天早上六点起床,喝一杯温水,不跑步也可以,在家练一个小时瑜伽,我每天就在家练一个小时的瑜伽,但是这个瑜伽不能说你光练腰部或者是腿部和腹部,那样是没有效果的。必须是从热身动作开始,再从站姿,还有腿,腰,腹,脸部美颜,还有肩颈脊柱,修复骨盆等,最后的呼吸和休息不可少。整个一套做完会把你从头到脚,需要修复的修复,需要改善的改善,不仅提高气质调养生息,还美容养颜塑造体型,关键是我们普通人,人人可以享受的起。亲们一定要坚持加油哦。


回答者:小懒学堂日期:2019年10月31日

1.注重饮食健康,营养均衡。

2.保持良好作息习惯,不要熬夜。

3.坚持每天锻炼。

4.保持心情愉快。