美媒称，专家表示，可以通过增强免疫系统来避免流感。

美国健康生活新闻网24日报道称，美国珀杜大学护理学院的专家们说，

报道称，珀杜大学护理学副教授莉比·理查兹在一份大学新闻稿中说：“免疫有许多方面是我们无法控制的，但我们可以采取一些行动来帮助维护强大的免疫系统，这样我们就可以照顾好自己。”

报道介绍，帮助免疫系统保持极好状态的窍门包括：

●每晚睡7到9小时。

●保持健康体重。

●吃大量水果蔬菜。

●多喝水。

●坚持锻炼身体。

●不吸烟。

●限制饮酒。

●限制压力。

理查兹说：“如果你喜欢在健身房运动，就要在这个寒冷的流感季注意安全并且负责任。如果你咳痰，那么帮大家一个忙，不要去健身房。待在家里是防止传播病菌的绝佳方式。”

她说，如果你患有轻度感冒，可以锻炼，但如果你疲劳、身体疼痛或胃部不适，那么“你应该在家休息，因为锻炼会增加你受伤的概率”。

理查兹提到，如果家里有孩子，控制病菌可能是个难题。

“孩子什么都摸，这是病菌传播的一大途径。孩子们也往往不了解或不重视‘个人空间’是什么，可能总是黏在一起。不光是在流感季，家长、老师和看护人一年到头都可以不断展示正确的洗手方式和咳嗽卫生。”

理查兹敦促用干净抹布来清洁孩子们接触的东西，比如遥控器、手机、平板电脑、玩具、门把手和水龙头。

报道称，人们不一定非得有症状才是被传染。理查兹提到：“尽管我们喜欢用亲吻来表达爱意，但这种行为在症状出现前的一至三天就有可能传播了流感。”