亲爱的读者，相信很多人对月子餐的食谱和月子食谱大全都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于月子餐的食谱和月子食谱大全的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
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月子餐的食谱
导语：女性在月子餐里最好吃啥呢，接下来我分享月子餐食谱给你参考下吧。
月子餐的食谱
第一周和第二周：
清淡为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
当然，也不是局限于食谱中的这几道菜，这只是其中一天的月子餐食谱，这阶段的'产妇月子餐的原则就是，口味要清淡，种类多样化，帮助排恶露，蔬菜、肉类、主食搭配合理。
产后三至四周：
可以适当进补，少吃多餐，多喝汤水可以催乳，食物种类多样化，主食粗细搭配。
1、鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条，老姜1块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。锅中放水煮沸后将鱼放入，待水再次沸起时放入姜片，然后，再加入少许的盐、鸡精调味即可。
功效：补中益气，帮助伤口复原，尽快恢复产后元气，帮助宝宝吸收消化，有催乳作用。
2、猪腰木耳汤
材料：猪腰300克，木耳50克，红枣10颗，瘦肉100克，盐少许。
做法：剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟;捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。红枣洗净，拍扁去核。瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁，特别适合产妇食用。
月子食谱大全
女人坐月子，一定要重视。俗话说：民以食为天;专家说：药补不如食补。因此，坐月子时饮食为重中之重。坐月子30天，每天都是关键点，每天的饮食习惯都有严格的规范。现在，我为坐月子的女性蒐集月子食谱大全，精心安排每一个阶段的饮食计划，让您吃得放心，快速调理好身体!
月子食谱大全推荐一
月子食谱大全第1—3天食谱
早餐
肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。
炒芹菜：25克猪肝、100克芹菜。
早点
蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。
午餐
大米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。
鸡蛋炒菠菜：50克鸡蛋、100克菠菜。
午点
豆腐脑和橘子各100克。
晚餐
小米稀饭：110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。
白菜炖豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克发菜。
紫菜汤：紫菜和虾皮各10克。
晚点
玉米面粥：50克玉米面。
芝麻盐：10克芝麻。150克牛奶。
月子食谱大全第3—30天食谱
早餐
面包：10克标准粉、15克芝麻酱。
牛奶鸡蛋：100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖。
早点
50克广柑。
午点
250克牛奶、100克橘子。
晚餐
米饭：200克大米。
虾皮炒瓢菜：15克虾皮、150克瓢。
鸡肉炒黄豆：100克鸡肉、50克黄豆。
月子食谱大全推荐二
月子食谱大全第一周
早餐
空腹喝100CC生化汤，分三次。
麻油猪肝和薏仁饭各一碗。
10点：一碗红豆汤。
午餐
空腹喝生化汤100CC，分三次喝。
麻油猪肝和薏仁饭各一碗。
3点：一碗糯米粥。
晚餐
空腹喝生化汤100CC，分三次喝。
一碗素炖品。
晚上点心：一碗红豆汤。
月子食谱大全第二周
早餐：麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。
10点：1碗红豆汤。
午餐：麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。
3点：一碗油饭。
晚餐：一碗鱼汤、一钱杜仲粉，一碗素炖品、一钱杜仲粉。
晚上点心：一碗红豆汤。
月子食谱大全第三周——第四周
早餐：麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。
10点：一碗红豆汤。
午餐：麻油鸡和蔬菜各一碗，一份水果。
3点：一碗花生猪蹄或素炖品。
晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。
晚上点心：一碗油饭。
月子食谱大全推荐三
小S产后月子餐：第一和第二周不吃水果，每天餐单遵循少食多餐，5-6次进食为宜、粗细搭配的原则。第二周后可以吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤素，吃猪腰、麻油鸡。
小s产后一周和二周的月子餐：
早餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗。
10点：生化汤50CC，一碗红豆汤。
午餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗。
3点：生化汤50CC，一碗红豆汤。
晚餐：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。
宵夜：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。
不能吃：生冷食物、腌渍白菜、咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水。
小s产后二周后的月子餐：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;
午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;
下午加餐：甜粥玉米;
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;
总结：以上就是本站针对你的问题搜集整理的答案，希望对你有所帮助。