以前我上高中的时候胃就开始出现了问题，经常胃痛胃胀，整个人特别难受，尤其是每次吃完饭，明明也没吃多少，但就是胃胀到怀疑人生，之前一直靠吃药缓解，效果是蛮好的，但次数多了后也就一般般了…
上大学以后由于经常吃重油重辣的食物，压力也大，每天吃的点都对不上的，导致后面胃痛更严重了，难受的时候反而更吃不下了，有时候吐到差点人撅过去，也是意识到这样下去不行，才又去看了医生，才知道原来吃药只能缓解当下的情况，并不能完全养好，再加上我饮食习惯和生活习惯都不规律，如果想要养好就要完全调整过来。后面养了一阵子后也好了不少，跟大家分享下我的经验~
首先是日常要注意的：1、少吃辛辣，多吃清淡。2、忌生，忌冷，忌撑。3、每餐7分饱，特别是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否则会加重胃部负担。4、每天按时规律饮食。5、不熬夜，规律作息。
养胃的这段时间以来，感触很大的便是要把养胃这一习惯融入生活，平时健康饮食规律作息，胃好的时候感觉整个人的气色都好多了~
胃病重在调养，俗话说“三分治七分养”，所以饮食调理对于胃病患者尤为重要。日常遵循的饮食原则是：食用无刺激、含低纤维质、易于消化、具有足够营养的食品。
1、吃高蛋白食物及高维生素食物，如瘦肉、鸡、鱼等以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。如果有条件，每餐最好吃2~3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。
2、多吃软食，易于消化的食品，尽量减少对胃粘膜的刺激，细嚼慢咽。饭菜要软烂，易于消化，含纤维多的食物不宜太多。
3、食物酸碱宜平衡，当胃酸分泌过多时，可以喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸；当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤，鸡汤，带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。萎缩性胃炎宜多饮酸奶，保护胃粘膜。
胃病患者一定要有很好的饮食习惯，定时定量吃饭，少吃多餐，减少胃部负担，每天可以加餐，切忌暴饮暴食和无规律饮食。进食要精细，同时要注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。
年轻时的我也是一名胃病患者，慢性浅表性胃炎，胃下垂，经常胃疼，有时夜里疼的挂急诊。
那还是2000年时，冬天，有次夜里胃疼，那种疼是打阵的疼，间隔几十秒疼一次，由于是在夜里发作，心想挺挺能挺过去，天亮时再去医院，结果疼了大半夜，也没挺过去，天快亮的时候去医院挂的急诊。记得当时医生让口服了一瓶庆大霉素，打了一针止痛针，然后挂了三瓶吊针，才止住痛。
胃病就怕受凉，生气，吃刺激性的东西，心情抑郁焦虑，会加重病情，天气不好时，胃也会受到影响。
有胃病的人，第一点，就要注意保暖。在饮食上不要吃凉的东西，在穿衣上也要穿的暖和，特别是在夏季，不能因为贪凉而不顾胃部的保养，冷饮能不吃就不要吃，虽说我现在胃病好了，但是有时嘴馋了，吃冷饮时胃还是不舒服。
第二点，改善饮食方式，少食多餐，饮食过程要学会细嚼慢咽。遵循健康食谱，多吃新鲜的水果，蔬菜，酸奶，全谷物食品以及鸡肉，鱼类和豆腐。
第三点，戒除不良嗜好。戒烟，戒酒，避免各种辛辣的刺激性食物，避免含盐量或脂肪量过高的食物，避免进食腌制霉变食品。
第四点，多吃面食。面食本身就很容易被人体所吸收和消化，并且不会给人们肠胃造成负担。
第五点，避免烟酒浓茶。同时，避免喝浓茶，咖啡以及碳酸性饮料，因为这些饮品都会强烈刺激到人体胃部，从而加重病情。
第六点，多喝粥。平时可以适当的喝一些粥，能够补充身体所需要的营养，有利于增强免疫力。如小米粥，南瓜粥，山药粥等，这些粥类比较清淡，易消化，而且营养丰富，不容易增加胃部的负担。
第七点，少吃甜食。胃酸过多的人尽量不要吃甜的东西，我就是胃酸多，吃点甜的就冒酸水，平时可以多吃一些碱性的食品，像一些苏打饼干类的小零食就不错。
第八点，保持心情愉悦。我们都知道胃肠道是人类最大的情绪器官，人的消化功能，随着情绪的波动而出现情绪化的反应，如心理压力过大，过度劳累，情绪紧张，焦虑，抑郁等都有可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降，腹部不适，饱胀暖气，恶心等消化不良的症状，所以保持一个好的心情状态，就是对胃最好的呵护。
胃病有很多种，如果胃一直不舒服，就需要去医院做检查，查出是属于哪种胃病，然后对症下药。俗话说“三分治七分养”在药物治疗的同时，在日常生活中对胃部的保养尤为重要。
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常常胃里不舒服有可能就是胃部出问题了，若是家庭里有一位成员有了胃病，爸爸妈妈就会跟着担心，每天想办法帮我们把胃给养好，饭菜做法都格外细心讲究，所以正是这样我们一定要坚持养胃，不要再让家人跟着担心了，有了胃病不仅影响生活还会引发身体出现其他的问题，很是折磨，所以胃病要即使调理，不要拖来拖去，下面就给大家介绍几个养胃方来帮助你们早日恢复。
“5个食疗方”对应“5种病”，养好肠胃一身轻：
1、山药生姜炖猪肚——健胃提振食欲
材料：山药、生姜、猪肚。
制作：猪肚洗净，放水加两片生姜煮开，猪肚淖一下。淖完切小条备用，山药去皮切块，汤煲中加水，一并用大火煮开，调小火炖2个小时放盐即可食用。
功效：开胃助消化，增进食欲。
2、当归生姜羊肉汤——防胃寒
材料：羊肉，当归，陈皮，生姜。
制作：羊肉洗净切块，起锅爆香。当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起入锅，加清水适量；武火煮沸后，文火煮1～2小时，调味食用。
功效：温中暖胃，护胃祛寒，缓解胃痛。
3、党参馄炖汤——中和胃酸
材料：党参、黄连、干姜、、甘草、大枣、猪肉。
制作：将所有材料一并放入锅中，加水用大火烧沸，改为中火煎煮15分钟，煎好后去渣留汁。接下来把猪肉泥加入熟素油、豆粉、姜末拌成馅，用药液和面并制作成混沌即可食用。
功效：补脾益胃、祛瘀化滞。
4、内调——温和不刺激调理胃部
材料：鸡内金、山楂：强健脾胃，促进食物的消化，对于胃口不佳、消化不良、积食、呕吐，腹泻等都具有良好的效果.
茯苓、薏苡仁：健脾止泻，尤其是对于慢性腹泻或者是脾胃虚弱引起的腹泻调理效果好.
砂仁、白扁豆：化湿行气、温中止泻，主要用于慢性胃炎、胃溃疡、消化不良等。
紫苏籽：降气消痰、润肠、用于痰壅气逆，肠燥便秘、解表散寒，行气和胃。
食法：调和蜂蜜，每天早晚温水冲着喝就行了。
功效：因为是一个纯手工的古方，不仅对慢性胃胀、慢性胃炎和感染幽门菌等症状，有着高达九成以上的的有效率，而且无副作用。现在工艺先进，被直接做成饮品，九如谓安；喝着方便。现在网络发达，手机桃宔就能找到。
5、姜糖饮——暖胃防腹泻
材料：鲜姜、红糖。
制作：将生姜切成细条，然后加入红糖，用开水冲泡即可饮用。
功效：有温中祛寒，解痛止泻的作用，适合经常腹痛腹泻的人，对于腹部受寒导致的腹泻也有帮助。
养胃小贴士：
1、不吃酸辣油腻食品，比如：麻辣烫、火锅、汉堡炸鸡、烤串、腊肠等。
2、避免寒凉食物特别是雪糕和冷饮，还有一些冷面等。
2、戒掉长期烟酒的习惯，不利于胃部恢复，反而会加重胃病的症状。
胃一直不舒服，具体的调理方式，还是要看胃究竟出了什么问题，因为不同的胃疾调整方式上还会有一定的差别，就说喝粥这事吧，众所周知，喝粥是可以养胃的，但是前提是没有胃炎或者胃溃疡，胃酸没有分泌过多的问题才行，因为粥主要是糊化的碳水化合物，也就是“糖”，如果喝粥，只会刺激胃酸分泌加多，加重上述这些疾病，所以要想更好的调理肠胃，一定要找到病因，差点出究竟是什么问题，然后再用更好的方式进行调整。
当然，调整胃的健康有很多的方式，喝粥其中的一个小点，还有一些方式是通用的，比如以下养胃的时候要注意的：
1.控制总能量的摄入，因为食物摄入的过多，胃的负担会越重，不利于胃的健康。
2.细嚼慢咽，同样，如果吃饭速度过快，食物无法与唾液淀粉酶充分的容易，也会加重胃的消化负担。
3.避免暴饮暴食。
4.不吃刺激性的食物，其中包括，寒凉，烟熏腌制的食物，甜腻，辛辣。
5.少吃各种各样的零食。
6.不要空腹吃水果。
7.饮食荤素搭配，粗细搭配。
其实只要细嚼慢咽，除了上述禁忌的食物，其余的都能正常吃，每餐七班分饱，每餐的进餐时间在半个小时以上就可以了，如果胃的消化有问题，可以用顺时针和逆时针揉腹来帮助促进肠胃的蠕动，帮助减轻肠胃的负担。另外严重的需要药物干预的，不要空腹吃药。晚上吃饭不要过晚，吃完饭不要马上躺着，注意这些基本上就差不多了。当然要想身体的抗病能力更强，充足的营养是十分重要的，所以多样的饮食很重要，具体参考下图：