转移注意力，不要沉浸在负面的思想里，停止再想让自己不开心的事情，人生如梦，岁月无情，蓦然回首，才发现，活的就是一种心情。其实每个人都会有不顺心的时候，人一般到了这个时候总是因为内心承受的事情太多而失去理智，在内心承受到了极限的时候，千万不要想着要怎么样去发泄。
这个时候最需要的就是冷静的思维和沉着的情绪，如果难以做的，就大哭一场，找一些可以令自己开心的事情，自己喜欢的事情，放松一些，比如吃美食，去附近看看风景，看好看的电影电视剧，综艺等。 分散一下注意力，不管在什么时候自我的调解是非常重要的一个环节，如果情绪太激动，这样会伤害到身边的人，有可能是最亲的人，所谓冲动是魔鬼，沉着冷静在任何时候都是必备的法宝。
人生太多忧愁，其实在很多时候都是闲出来的。所以为什么说现在生活越来越好了却没有过去那么多笑容了。不用去纠结于一些根本不必要的得与失，潜移默化中就会慢慢学会爱这山，爱这水，爱这世间万物，以及家人还有自己。慢慢地就能被温柔环抱，心如花木，向阳而生!
在心情不好的时候，就把自己关在房间里，哭上一场，心情舒畅了，释放自己，没有谁知道你的，心里边什么都有，酸甜苦辣，五味俱全，一个女人去，成受这样的压力！没有人知道他有多疼痛！
TVB常讲的一句台词：”做人最要紧开心嘛！”然而当今社会，压力山大，想获得快乐谈何容易？
如果你总是这么想，那就别怪我告诉你——心情不好会伤心脏、伤肠胃，对女性来说还会伤乳房……
心情影响的，真不只是精神层面的那么简单，还会对身体造成立竿见影的影响。
所以，心情不好时，一定要尽快释怀！
快乐是需要锻炼的。尽管无法锻炼到烦恼不侵，但若能稍稍剪掉一些烦恼丝，也能给生命减轻很大的负担。
当你烦时，独自到山峰顶上长空一啸；
当你恼时，寻个朋友到舞厅迪厅翩翩起舞、矫若游龙；
当你苦时，大口笑三声；
当你愁时，蒙头睡两晚。
唱唱歌，跳跳舞，聊聊天，打打牌，跑跑步，走走路，喝喝茶，逛逛街，练练字……这都是锻炼自己心情的好方法。
总而言之一句话：如果感到幸福，你就拍拍手，让掌声响起；如果感到痛苦，你就跺跺脚，把烦恼“踩”死！（60）
一个人碰到心情不爽，郁闷的时候，要从以下三个方面来调整心态，让低落的精神彻底得到释怀：
第一个方面：放下手头一切工作，给自己一个旅行的机会！听起来有些不可思议，没有心情，精神低落，哪有什么心情去旅行？从心理学角度来讲，这是最好的解压措施！
一个人心情很糟糕，换个环境也就等于给自己换了个心情，看到的，听到的，感受到的都会跟原来的不一样，一切不如意，不愉快，给自己带来的那些闹心的事都会在新的环境下得到释放！
第二方面：当自己心情很糟糕的时候，不妨一个人独自呆在房间里，听听音乐，蹦蹦迪，唱唱歌，这也是让自己暂时脱离心情郁闷，精神不爽的一味良药！
想想看，把自己关在与世无争的房间里，与音乐为伴，尽情的踏着舞步，想怎么玩就怎么玩，想怎么跳就怎么跳！完全忘了自我。
当自己累的不行的时候，或躺在床上，或躺在地板上，让急速狂飙的心脏慢慢的恢复到平常跳动，这时候的你，心情会有很大的改观，想法也会跟先前的有所不同！
为什么会有这样的变化呢？原因很简单，心情很糟糕的时候，人的思维方式很混乱，暂时放掉一切烦心事，让大脑迅速冷却，当再次启动大脑时，同样的一件事，在处理方式方法上都会有所不同！
第三点，让自己来到一个偏僻无人烟的地方，对着天空，大声吆喝，也可以放生大哭一场，说你想说的话，自言自语也行，总之，自己心里咋想的就咋做，彻底放纵自己，让自己原形毕露！
当自己发疯够了，精疲力尽的时候，你先前的坏心情也会渐渐的被好心情所取代，从而让糟糕的心情得到释放！
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人生不如意事十之八九。每个人都有自己的烦心事，从而让自己的心情很糟糕。那么如何能释怀呢？
睡觉，安安静静舒舒服服睡一觉。醒来时，你会觉得没有那么难受了，心情好了许多。所有的不开心都留在了梦里。
听音乐，听一些纯音乐，不要听伤感的歌曲，那只能让你的心情更糟糕。把自己悲伤的情绪，让音乐带走。一些好的音乐，可以净化你的心灵。让你的心态平和下来。慢慢的忘记了不愉快的往事。
看书，看一些幽默，搞笑的文章，不要去看长篇大论，因为心情不好，也看不下去。开怀一笑，烦恼都去了。
如果有条件，最好去旅行。与大自然亲密接触，会让你的心情豁然开朗。什么烦恼，忧愁都统统不见了。
心情不好时，学会自己调整吧！带着好心情，轻松上路吧！