中年丧偶是一件非常痛苦的事情，但也是人生中常见的一种经历。以下是一些建议，希望能帮助你走出丧偶的阴影：
第一接受现实：首先要接受丧偶的现实，尽管痛苦和不舍，但要意识到这是不可避免的。尽量让自己有足够的时间去适应和接受这个事实。
第二表达情感：允许自己表达情感是非常重要的。与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和安慰。写日记或者参加丧偶团体活动也是宣泄情感的好方法。
第三找到支持：丧偶后的痛苦是长期的，需要找到可靠的支持。这可以来自亲朋好友、专业心理咨询师或者宗教信仰等。与他们分享自己的感受和经历，获得情感上的支持和建议。
第四照顾自己：在丧偶后，照顾自己尤为重要。保持良好的作息习惯，注意饮食健康，适当运动和放松。找到适合自己的放松方式，例如听音乐、画画、看电影等。
第五寻找新的兴趣爱好：尝试寻找新的兴趣爱好，这有助于转移注意力，让自己从痛苦中解脱出来。可以尝试学习新技能、参加志愿活动或者旅行等。
第六给自己时间：每个人的恢复期都不一样，给自己足够的时间去适应和走出丧偶的阴影。不要强迫自己快速恢复，尊重自己的感受和需要。
第七保持乐观：尽管痛苦是难免的，但要保持乐观的心态。相信时间会慢慢治愈一切，寻找生活中的美好和意义。
最重要的是，不要独自承受痛苦和悲伤。与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和安慰。如果需要更专业的帮助，可以寻求心理咨询师的帮助。
很多友友都做出了回答，有人说时间是治愈的最好的良药，没经历失去的人那样说是可以的，但是对于我们失去爱人的人来说，没有治愈，也没有忘记，也没有走出来这一说，只是习惯了思念，习惯了孤独，习惯了忍受，习惯一个人独自悲伤，除了坚强别无选择
我有个同事，42岁那年，丈夫车祸去世。她从悲伤中走出来的方法，简单粗暴，就是想起来就骂，骂男人不负责任，骂男人短命，骂男人把她撂在了半道上。
同事老贾和我同龄，我们同年结婚，又同年生娃，我四月初生了个儿子，她五月底生了个女儿，所以，我们常常开玩笑，结亲家，见面时，老贾一直叫我“亲家”。
2006年，一场突如其来的车祸，带走了老贾的丈夫。处理后事那几天，我一直陪着，看着她崩溃的样子，我是真的心疼她，也偷偷地想过，她和孩子怎么办？因为老贾结婚十几年，什么家务都不会，她家所有的“活”都是她丈夫做，她偶尔想做顿饭，丈夫女儿都不吃，嫌太难吃了。可以说，她在家里已经被丈夫宠得失去家务自理能力了。
看着老贾那几天悲痛欲绝的样子，大家都担心她是不是需要休息一段时间，让自己的心情平复一下。但没有想到的是，她丈夫入土的第二天，她就上班了，而且在单位早点名的时候，她还到前面，发表了一通感言，也对我们去帮忙的这些人，挨个说了谢谢，是一个一个说的，而且说一句“谢谢”鞠一躬，我当时也挺感动的。
点完名回到办公室，我俩聊了一会儿，我说她：“你可以多休息今天，这种事大家都能体谅，会给你画出勤。”可老贾说：“我昨晚上一个通宵都没沾枕头，骂了死鬼一夜，边哭边骂，骂他不负责任，骂他天生短命，骂他害我，把我撂半道上，我把他十八辈祖宗都骂了，我俩的缘分也就尽了，以后再不想他，全当没有这个人。”
而且，她说到做到，过完“一七”，就让她弟弟帮忙，把男人的骨灰从墓穴中取出来，带着读高中的女儿，让她弟弟开着车到山里，三人一起把骨灰扣到了嘉陵江里，然后就拉着哭哭啼啼的女儿头也不回地离开了江边，从此再不进山游玩。
老贾到现在还是一个人生活，女儿跟男朋友在成都工作定居，她一个人在安康过着悠闲的日子。我也曾问过她，想不想再找个伴，她说：“行了，我被坑一次还不够啊，我可不想再给男人送葬。”