亲爱的小伙伴们，大家好，相信很多人对学生和长高哪个好_学生长高的方法都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于学生和长高哪个好_学生长高的方法的知识，希望能够帮助大家解决一些困惑。
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为促进儿童及青少年身高的增长你有哪些好的建议？
促进儿童及青少年身高的增长的建议：
1、多晒太阳
科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环， 骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。
因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。
一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。
2、营养均衡
人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。
3、多做运动
经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的 ，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能 脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。
孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。
4、充足睡眠
充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。
一般来说，1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。
5、心情愉快
心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽略。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，要想孩子长高，就要让孩子保持快乐的心情。
扩展资料：
有利于长高的食物：
1、奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。奶制品里面的蛋白质非常的丰富，而且钙元素很多，帮助孩子的骨骼健康的成长。
钙元素缺失的话，孩子的骨骼就很难长开。而且奶制品里面的钙元素可以更好的被吸收，不过要注意，一些乳饮料没有营养成份，不能代替牛奶。
2、动物性食品
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。鸡蛋的营养价值比较高，而且做起来非常的容易，早餐的时候，给孩子一个白煮蛋，加上牛奶，可以很好的帮助孩子补充营养元素，还可以帮助孩子提高身体的抵抗力。
吃一些鸡蛋可以达到健身的目的，孩子吃一些可以很好的帮助长个。
3、豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆里面的营养元素是最佳全面的，尤其是赖氨酸非常的丰富，可以很好的组成蛋白质，从而为孩子补充必要的钙元素，对于骨骼生长的帮助也是非常的大的。
豆制品有很多，可以换着给孩子吃一些。
参考资料来源：人民网-四个方法有助宝宝长高 孩子长高吃什么好
人民网-父母对孩子长高有四个疑问 孩子迅速增高的5个建议
关于成年后长高
人的生长发育一般分为两个高峰期突增期：刚出生至6个月时为第一次生长高峰，每月约增长25cm，6至12个月每月约长1.2cm；到两岁时每年可增长10cm左右。再以后每年递增4至7.5cm。
据人民 社的《中国学生体质与健康研究》一书调查，中国学生男14至16岁，女12至14岁时，身体长高的速度出现第二次高峰，男孩可增高20至25cm，女孩可长增高10厘米左右。
来到19~24岁时到了“青春发育后期”，这段时间骨化中心和骨骺部位逐渐闭合，长高速度会大幅下降到完全停止，人体骨代谢减缓 , 骨组织结构、 力学性能的调整和 BMD 增加基本结束。
这也就意味着身高的自然生长也就停止了，实际上在18岁前后，大家就能明显感觉到身高没有变化了，超过18岁身高仍自然发生明显变化的在少数。
我们从另一个方面想，影响长高的因素要么就遗传，要么就后天环境，那么遗传决定的我们是无法改变，但是后天的生长环境我们是可以干预的，是不是意味着我们可以通过针对干预后天的环境来达到调整身高的目的？
日本《增高法》一书的作者、人体增高 方面的著名专家川爱义夫博士 , 用电脑分析了东京 1～3 年级所有中学生影响身高增长的主要原因。 其中 , 营养占 31 %、遗传占 33 %、后天运动占 20 %、环境占 16 %。
从上面数据可以看出 , 影响 身高的先天遗传因素仅占 33 % , 而后天因素和运 动锻炼则占 67 %。这里所指的运动锻炼是科学、 积极、有目的的和有针对性的运动 , 是一种系统矫 治和改善形体的运动。
由于日本国民身材矮小 , 在 身体增高方面一些日本科学家和体育工作者 , 做了 大量的工作 , 并取得了举世瞩目的成就。日本人在 不到 20 年里平均身高增加了 14cm , 现在已经超过 中国人平均身高。
据中国体育报 1990 年报道 , 前苏联的跳高冠军艾哈迈扶夫 16 岁时 , 在两年未长 1cm 的情况下 , 采用体育教师隆斯基制订的《鲁斯塔姆艾哈迈托夫增高训练处方》实施 4 年 , 共长高 23cm。在增高的同时 , 艾哈迈托夫的自信心等心 理素质也得到了锻炼、提高 , 最终使他成为一名优 秀的跳高运动员。
体育专业的学生都知道，通过运动处方去改变身体形态是很正常的，那么身高能不能通过运动处方去调整？
这里我截取一篇作者高丽来自体育科学文献通报中的《动态牵拉运动对骨发育后期人体身高持续干预效果的实验研究》
1.研究对象
调查对象为郑州牧专 2006级、 2007级学生, 样本总数为 1200人 , 其中男生 600名, 女生 600名, 平均年龄男 20.3岁, 女 20.1岁。
随机筛选形体健美操班 06 级、 07 级身材矮小学生 (年 龄:20 ±1岁), 通过拍摄 “X”光片确定参加试验同学骨骺未 完全闭合, 且身材低于全国大学生同龄组, 同时保存样片, 以 备处方实验结束后疗效比较时应用。 从中确定符合实验条 件 64人组成实验班。 在教师的指导下, 采用运动处方模式教学法进行实验。
2.研究处方
参考了 《鲁斯塔姆艾哈迈托夫增高训练处方》、《增高法》等大量中、外增高方面的文献、方法, 特别是针对中国大学生身体特点的 “增高 运动处方”,。
主要目的是通过以“牵拉”为主的运动手段, 增强 体质、促进骨循环、影响骨骺闭合、促进身高增长。
3.练习方法
每周 1次教学课, 进行教学指导和处方监督。平时每天早晚自己练习处方内容 1 ～ 2次, 每次练习为 45min。
4.周期
实验周期为 1 年, 并每 3个月进行 1次测量。 通过定期测量一定指标包括 “身高、坐高、中指间距、小腿长度指标”。
5.结果：
从观察和测量外部变化能够确定实验学生经过 1年的 处方运动, 长骨和椎骨组织对 产生了生物学反应， 变化主要发生在椎骨增长上 。 骨长度的变化, 也说明骨作为一个活体, 内部组织结构对一定时间、一定负荷的动态牵拉力运 动产生了适应性反应, 是骨对应力环境再造的结果。同时, 牵拉练习 , 骨骼发生了应力性变化, 致使学生的 “坐 高、身高、中指间距、小腿长度”与原始数据比较均表现出有 一定的增长(P>0.01)相差有显著意义。 由于牵拉练习的原因, 使脊柱、肩、肘、膝等关节被拉长, 中指间距增长显著见表 2。 其中, 实验学生“坐高”增长最明显, 进一步明确了青春发 育后期骨骼增长是以椎骨发育为主 , 符合人体骨骼发育的规律。
那么来了，都是超过20岁的男孩女孩，在骨骺线未闭合状态，经过1年不间断长时间锻炼下才达到一点变化，光是这一点，就已经是让99%的人望而却步。
但是能确定的一点是，成年后身高的变化主要发生在 椎骨 ，椎骨在人体成年后仍处于缓慢生长的阶段，这就提供了身高调整的空间，椎骨有33个关节，其中30个关节能有0.2厘米的调整，那就是6厘米的变化！
在我们青春发育期，长骨（四肢）骨骺线未闭合时期，四肢的生长是很迅速的，也是青少年身高发展最快的时期（女孩子生长比男孩子提前）；所以为什么说青春期长身高靠腿，青春后期长身高靠躯干。
这是不是给了很多人希望？
然而，影响身高发展的因素是很多的，光靠运动能达到的身高调整效果是微乎其微。我们不妨从几个方面去考虑：
1.骨骼生长需不需要营养？
2.从人体结构看，骨骼要变长变粗，需不需要空间？
3.骨骼要生长需不需要 ？
4.生长激素分泌不达标，骨骼、骨间组织等又如何生长？
5.骨骼生长的周期到什么时候？
瓜客 ：恩，那不就简单了，多吃、多练多睡就行。
W ：恩对的，这么简单就行，那么就没有矮子了。
我为什么这么说？网络上、包括书上，所有一切的方案都是统一的！换句话说就是“没有针对性”。
比如1：补钙。每个人体内钙含量与吸收量都不同，钙也只是骨骼生长所需的其中一种元素而已，那么盲目去补钙能起到很好的作用吗？
比如2：多运动。不同时期不同骨骼的生长速度都是有区别的，那么坚持跑步，坚持打篮球，也许只能起到局部的作用；另外，随着运动强度的不断加大，反而对于长高是起到抑制作用。
影响长高的因素，本来就是多个方面的；比如体质，生长激素分泌，疾病， ，运动 ，针对性营养补充，姿势，心理等等。每个人抑制长高的因素都是不同的，也会造成身高的差异性
得有针对性的干预，才能起到明显的效果！
比如：针对每个人缺乏的营养，适合的运动类型，对睡眠，骨骼生长状态进行评估等
但我们成年以后，每个人都忙工作，忙学习，不会有时间停下来专门长高，因为付出的时间太长，收获的效果不明显。
但这并不是就不能改善了，我们采取针对性的方法，可以压缩调整所需的时间，每天完成一定任务量，让长高融入生活，并不影响生活
瓜客：我都去医院拍过片了，明明都说不能长了，你这不是骗人吗 ↓
最后我想说：身高管理领域已经有很多前人的研究，也经过多年的验证，20世纪的常识是不能长高，但现在是21世纪了，拥抱科学，相信科学。
祝大家都能在骨骼调整的最后时机，抓住机会，别让自己的身高成为遗憾。
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