亲爱的读者，很多人可能对表妹要去参加减肥训练营了大家给些建议呗和21天减肥训练营小结不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于表妹要去参加减肥训练营了大家给些建议呗和21天减肥训练营小结的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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表妹要去参加减肥训练营了，大家给些建议呗？
第一、坚持。第二、继续坚持。第三、一定要坚持住啊！其实参加训练营也就跟上学似的，只不过主要课程改成了体育课，书本上的知识为辅助的，外加训练营组织一些活动，积极参与不但效果好，还有奖励。
在减肥达人训练营里，扛过四小时的训练，然后就是吃好、玩好、睡好，体重就这么下来了。
21天减肥训练营小结
在忙碌结束，感冒基本痊愈之后，终于可以抽出时间来写我的结营总结了~~一开始，真的不得不感慨时间过的真快，打卡的日子恍若在昨日。现在仔细回想，21天，真的是收获满满，下面就来聊聊我的心得吧~~
先从看得见的数据开始说起吧，入营时，体重48.9kg，结营时46kg,减掉了2.9kg，手臂围下降了2.5cm，正如我们美丽的助理君金金悟空所说，我的减脂确实进入了瓶颈期，很长一段时间都没有变化，而训练营帮我完美的解决了这点，嘎嘎，超级开心~~
其次是饮食，因为报的有私教，所以教练给的有食谱，我也按照要求在做，但感觉太过单一，并且自己对这块也没有充分的了解，入营之后我才真正的明白了什么是合理的搭配，每天碳水化合物，蛋白质，脂肪的比例是5:3:2，碳水化合物基本就是我们的主食，如全麦面包，红薯，玉米，麦片，糙米饭，土豆等，蛋白质如我们常吃的肉类，鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，以及大豆类等。脂肪也要有选择的去吃一些优质的，而不是一点不吃，如橄榄油，坚果等。最主要的一点就是，三餐都要吃，训练完也要吃，水果不能当饭吃，要多吃绿叶蔬菜。之前，按照教练的食谱，到下午总是饿的前胸贴后背，所以加餐的水果一个接一个，晚上不吃饭，即使训练完饿死了也还是忍着。摄入比例及其不平衡，七分吃三分练，我却是刚好相反，所以效果大打折扣~~
最后就是运动了，自从二月份办了健身卡，报了私教之后，只要没有特殊事情，基本每天都会去健身房，有氧无氧结合，特别喜欢那种大汗淋漓之后的畅快，就如得到了洗礼一般，减脂的效果确实还不错，原来总是以为运动越多越好，殊不知适得其反，曾经有段时间运动量过度，白天一直犯困，休息了一周才恢复过来，加入减肥营之后，更加深刻的理解了运动的过犹不及，每天最多1个半小时足矣。
曾经为了减肥，一味的节食，不吃主食，不吃肉，基本只吃面包，酸奶和水果，吃一点高热量的东西就会觉得自己是在犯罪，在知乎上看到很多伙伴的描述之后，才惊觉我好像也和他们一样，把自己逼的太紧了，庆幸的是，我还没有出现强烈的反效果。但现在，我真正学会了将合理的饮食搭配和运动相结合，并且在学习着热爱而不是贪恋食物，过犹不及~
21天，养成的真的不仅仅是一种习惯，而是一种对待食物，对待自己，对待生活的态度。真心的感谢我们亲爱的茜瞄老师和助理金金悟空，结营不是结束，而是真正的开始，相信以后的日子会因此而变得更加精彩~~
总结：以上就是本站针对你的问题搜集整理的答案，希望对你有所帮助。