小伙伴，很多人可能对月饼的热量是多少大卡 减肥期间要怎么吃月和一块月饼所含的能量有多少 月饼一天最多能不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于月饼的热量是多少大卡 减肥期间要怎么吃月和一块月饼所含的能量有多少 月饼一天最多能的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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月饼的热量是多少大卡 减肥期间要怎么吃月饼
中秋节即将到来，我们大家也都知道中秋节是我国传统节日，并且中秋的习俗是非常多的，吃月饼就是其中一种，那么我们便要了解一下月饼的热量是多少大卡？减肥期间要怎么吃月饼？月饼的热量是多少大卡
不同的月饼，所含的热量是有所不同的，鲜肉月饼：694千卡；红豆月饼：788千卡；五仁月饼：805千卡；蛋黄莲蓉月饼：825千卡。一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。
减肥期间要怎么吃月饼
1、适当吃月饼。月饼尽量选择在白天吃，每天的热量控制在300大卡内比较合适，40-60g小月饼一个就可以了。普通的月饼吃半个就可以。
2、选择低热量的月饼。可以选择低热量的冰皮月饼和无蔗糖月饼，这类月饼热量比较低，适合减肥的人吃。
月饼的主要成分是淀粉、糖和油，吃多了的话，正餐就要减少主食的摄入，多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪。消耗热量最快的办法就是运动，可以适当给自己安排一些运动，例如做家务、散步、爬楼梯都可以，消耗多余的热量。
月饼的来历
月饼一词最早见于南宋吴自牧《梦梁录》中，那时仅是一种点心食品。到后来人们逐渐把赏月与月饼结合在一起，寓意家人团圆，寄托思念。同时，月饼也是中秋时节朋友间用来联络感情的重要礼物。那时的月饼是菱花形的，和菊花饼、梅花饼、五仁饼等同时存在，并且是“四时皆有，任便索唤，不误主顾”。可见这时的月饼，还不只是在中秋节吃。至于月饼这个名词的来历，已无从考证。但是北宋著名文人苏东坡留有“小饼如嚼月，中有酥和饴”的诗句，或许这是月饼这个名称的来源以及月饼做法的根据。
月饼的制作方法步骤
1、先把饼皮的面团和好，碗中加入转化糖浆、玉米油、碱水搅拌均匀，然后分次少量加入普通的面粉，拌成光滑不粘手的面团即可，密封醒发2小时；
2、准备五仁馅料，花生、葵花籽仁、南瓜籽仁、各种自己喜欢的坚果，只要都是熟的就可以，大颗粒的掰成小块或是切成小块，加上自己喜欢的果干，我用的是芒果干、猕猴桃干、百香果果干、蔓越莓干、葡萄干，大块的切成小颗粒混合放在大碗中就可以。全部的果干材料是480克左右；
3、把馅料的液体材料混合搅拌混匀：麦芽糖100克蜂蜜20克玉米油48克/猪油牛奶28克碱水（枧水）1克白酒8克；
4、然后分次少量把液体材料加到果仁里面拌均匀，每次加之前都要拌均匀再加下一次；
5、提前把糯米粉和低粉炒熟，分2-3次拌均匀，再把馅料揉成团，密封静置醒发30分钟左右；
6、再把馅料分成16等份，每等份大约在45克左右；
7、醒好的面团分成16等份，取一个小面剂，用手用力抓均匀然后搓圆，再按成饼皮，包入一个馅料，用虎口的位置慢慢收拢接口；
8、然后放在面粉里裹上一层薄薄的干面粉，再轻轻拍掉多余的面粉，搓均匀；
9、放在75克的模具里压出自己喜欢的花型；
10、全部做好之后，放在烤盘上面，表明喷上一层清水，放入提前预热好的烤箱；
11、烤到表面定型之后，拿出来刷上一层薄薄的全蛋液，切记蛋液不要刷多了，薄薄的一层即可；
12、再放回到烤箱，上下火175度在继续烘烤10-12分钟左右；表面上色即可出炉。
一块月饼所含的能量有多少 月饼一天最多能吃几个
月饼作为中国传统节日的必需品，不仅仅是食物而已，更是中华的一个符号，但是月饼吃多了也不好的。那么一块月饼所含的能量有多少?月饼一天最多能吃几个?下面我带来介绍。
一块月饼所含的能量有多少
医生表示，市场上普通100克的月饼，所含的能量是400大卡，而我们一个人一天所需要的能量为1800大卡。一块月饼相当于一餐的热卡的需求，吃月饼的话就要减少每一餐的主食摄入。
热量含量：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。
tips：一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。
月饼一天最多能吃几个
建议正常成人一天最多吃一个月饼，但具体个数与月饼大小有关，每日的摄入量尽量不超过100g。由于月饼含有大量的油脂和糖分，属于高热量食物，过多食用可能会对身体造成一定的不良影响，如肥胖、消化不良等。
1、肥胖：由于月饼热量较高，过多食用后机体无法对其进行完全的消化、吸收，可能会转化成脂肪等物质，蓄积在人体内，导致肥胖;
2、消化不良：月饼主要原料是面粉，比较干硬，过多食用可能会增加胃肠道的负担，导致出现胃肠道消化不良的症状，如腹痛、腹胀、便秘等;
3、心血管疾病：月饼含有较多的脂肪和糖分，若过多食用可能会增加血液中的胆固醇含量，使血液更加黏稠，增加心血管疾病的患病率，如高血压、高血脂等。
综上所述，建议一天不要进食过多月饼。此外若感觉吃月饼太干、太油腻，可以搭配茶水一起食用，但需要避免与粥或含糖量高的食物同食，以避免降低机体对脂肪的代谢。此外对于一些特殊的人群而言，如高血压、高血脂、糖尿病人群，以及胃肠功能较差的老人和小孩，应该尽量避免过多食用。
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