亲爱的朋友们，很多人可能对水果维生素C之王_水果维c之王排名不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于水果维生素C之王_水果维c之王排名的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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维生素c水果前十名
维生素c水果排行如下：
1、鲜枣：
鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。
2、猕猴桃：
猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。
3、木瓜：
木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择，适合大多数女性食用。
4、柠檬：
柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。
5、橙子：
橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。
每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克，每天一个橙子就够了。
vc含量高的水果排行表
vc含量高水果排行，排在第一的是猕猴桃，其次就是葡萄、苹果等，而常见的vc含量高水果品种是比较多的，例如猕猴桃、酸枣、番石榴、黑加仑、柠檬、苹果、樱桃等等，都是vc含量高的水果品种。vc含量高的水果，就是其中维生素C是水果中很重要的维生素之一，例如柑橘类的水果维C的含量就是比较高的。
维生素c水果含量排名
常见的vc含量高水果品种是比较多的，例如猕猴桃、酸枣、番石榴、黑加仑、柠檬、苹果、樱桃等等，都是vc含量高的水果品种。
vc含量高水果排行中，排在第一的是猕猴桃，其次就是葡萄、苹果、樱桃、荔枝、木瓜、草莓、荔枝、山楂等等。
NO1、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，富含维生素C和维生素E，每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克，每天吃一颗就足够补充人体所需的维生素C。
NO2、柠檬
柠檬切开后一次吃不完的柠檬，可以切片放在蜂蜜中腌渍，日后拿出来泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌渍，也可用来泡水喝，而每100克柠檬vc含量22毫克。
NO3、荔枝
荔枝是南国四大果品”之一，果肉香甜多汁，丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，每100克荔枝含vc含量是41毫克。
NO4、桂圆
桂圆也就是新鲜龙眼制成的干品，含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，每一百克龙眼含维生素C43毫克，秋冬季可用桂圆熬成汤，有很好的补益作用。
NO5、木瓜
木瓜是很常见的一种水果，富含多种营养元素，而且口感香甜，汁水丰富，每一百克木瓜含维C43毫克，是女性美容养颜的佳品。
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