氨糖软骨素钙比较好，再喝些牛奶，多晒太阳就更好了。
老年人吃什么钙片补钙效果好
老年人补钙可多选择钙和维生素D的复合成分。
老年人补钙十分重要，停经后的妇女骨钙流失十分迅速，在绝经并进入老年后应积极补钙，可避免身体出现许多问题，例如骨质疏松、骨折等。
补钙产品可分为天然钙和合成钙两种。合成钙有碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、乳酸钙、磷酸钙、葡萄糖酸钙、氧化钙、氢氧化钙、氨基酸钙和其他有机酸钙如L-苏糖酸钙；天然钙是由各种动物的骨粉或从动物贝壳，如牡蛎壳、鸡蛋壳、蚌壳等，提炼煅烧而成，大多是碳酸钙或氧化钙、氢氧化钙与其他一些微量元素的混合体。选择钙剂应按照钙含量高、无不良反应、价格适宜等原则进行挑选，其中肾功能障碍者不应选择磷酸钙制剂，服钙剂易便秘者可选择碳酸钙以外的钙剂。
中老年人补钙通常需要选择维生素D复合的钙片。老年人的吸收功能减弱，选择维生素D复合钙可促进“肠钙”转化成“血钙”，辅助骨对钙的吸收。老年人具体的补钙方法要遵医嘱进行选择，不要自行随意选择。
本内容由安徽中医学院第一附属医院 药剂科 主任药师 汪永忠审核
一问一答实话实说。
每个老年人的经济条件不一样，文化程度不一样，身体素质也不一样，对问题的认识和看法也不一样。
中国老年人因饮食结构的关系，到了晚年大多人都腰腿疼，现在大家都喝牛奶补钙……。
而我呢从没干过安利，但有的亲属在20多年前干过，现在也不干了， 但安利的产品我都吃过，牙膏，润肤露还有安利的倍立健是我的保留产品。
安利的倍立健，长期吃补钙效果明显。
我婆婆本身是患有慢性病的，有高血压和冠心病，所以每年都会到医院定期查体。
去年查体的时候，检查完了以后，医生说有点缺钙，就给开了钙尔奇碳酸钙D3片，说是每天一次，一次一片就可以。
后来把医院开的钙片吃完了以后，就开始自己在药店买了。那时候买的是60片一盒的，大概是50元左右吧！
除了每天吃钙片，我们村里还有订那个鲜牛奶的，跟那个送奶的人说了一下，每天给婆婆订一袋纯牛奶。
医生也是建议说，牛奶里面的钙质比较容易吸收，每天喝点牛奶还是比较好的。
那时候医生说，钙缺的不是很多，如果当时钙缺的比较多的话，可能就要靠输液才能补的过来了。
婆婆连续吃了三个月的钙片，然后又去医院检查，医生说让先停一个月，因为长时间吃的话，可能会引起其他一些症状。
后来婆婆再抽血检查的时候，微量元素里面已经不缺钙了。但是家里还剩了一瓶多，婆婆也是太浪费了，就还是按一天一片的量，把原来的钙片都吃完了。
老年人如果缺钙的话，最好还是去医院检查一下，按医嘱吃药。同时，平常也要注意饮食上的搭配，适当的运动，才能保持身体的健康！
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有机钙。