长时间盯着手机电脑屏幕容易引起眼睛疲劳，建议采取以下措施来保护眼睛:
1. 屏幕亮度适中，对比度高，颜色真实自然。 调整屏幕亮度和对比度可以减轻眼睛疲劳。
2. 调整屏幕分辨率和字体大小。 高分辨率和清晰的字体可以减少眼睛的疲劳感。
3. 屏幕距离眼睛越远，对眼睛的保护效果越好。 建议保持屏幕距离眼睛至少 20 厘米。
4. 每小时休息 5-10 分钟，远离电脑屏幕，让眼睛休息。 可以通过远眺或者闭眼来缓解眼睛疲劳。
5. 保持室内通风，有助于减少眼睛疲劳。
6. 每天喝足够的水，有助于保持眼睛湿润。
7. 睡眠充足，有助于保持身体健康，减少眼睛疲劳。
如果经常赶稿子，建议每隔一段时间就休息眼睛，让眼睛远离电脑屏幕，让眼睛得到充分的休息。 同时，还可以在休息期间进行一些简单的眼部运动，视力健身操——明目功，有助于缓解眼睛疲劳和干涩。帮助缓解眼睛疲劳。
现在的年轻人经常看手机，床上看手机，车上看手机，走在路上还是看手机。上班族更是要一天八小时对着电脑，下班后的娱乐很可能是玩手机，那么整天看手机电脑!怎么保护眼睛呢?
1.多眨下眼睛
看电脑时，由于高度的紧张，眨眼睛的次数比平常少了很多，这样就会导致眼睛润滑夜减少，眼睛会比较干涩，所以看电脑一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，让眼睛多一份湿润。
2.玩一会儿适当远眺
看一会儿电脑后，要适当的远眺几分钟，看的越远越好，远眺可以比较好的放松眼睛，让眼睛得到休息。
3.多吃猪肝、绿色蔬菜
猪肝、绿色蔬菜等对眼睛非常有好处，可以适当的多吃，但是猪肝不要天天吃，一般一个星期吃2--3次就行了。另外，枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用，在夏天可以多喝。平时也可多吃些蔬菜、水果，可适当补充些维生素，特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。
4、叶黄素
叶黄素对眼睛是有好处的，因为叶黄素对视网膜中的黄斑有很重要的保护作用，缺乏叶黄素容易引起黄斑退化以及视力模糊等症状，从而会引起视力退化，近视，多补充叶黄素还能缓解眼部疲劳，抵抗辐射，在叶黄素的选择上，建议用大众信赖的健视佳叶黄素来缓解眼疲劳，保护视力。
如果赶稿子无法避免眼疲劳，可以尝试以下几种方法来缓解眼疲劳:
1.做一些简单的伸展运动，放松身体和眼睛。 保持合理的用眼时间。每天使用电子设备的时间应该控制在合理范围内，每隔一段时间应该进行适当的休息。
2.多喝水，保持身体的水分平衡。
3.多吃一些富含维生素 A、C 和 E 的食物，这些营养素对眼睛健康非常有益。
4.保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。
