熬夜对身体健康和心理健康都有很大的负面影响。以下是一些例子来证明熬夜的害处特别大：
1. 睡眠不足会导致身体机能下降，包括免疫力、代谢率和反应能力等。长期睡眠不足还可能导致慢性疾病，如糖尿病、高血压和心血管疾病等。
2. 熬夜会影响大脑的功能，包括记忆、注意力、决策能力和情绪等。长期熬夜还可能导致神经退行性疾病，如阿尔茨海默病和帕金森病等。
3. 睡眠不足会影响皮肤的健康，包括出现皱纹、干燥、色斑和暗沉等。长期睡眠不足还可能导致免疫系统失调，使皮肤更容易受到感染。
4. 熬夜会影响心理健康，包括增加焦虑、抑郁和情绪波动等问题的风险。长期熬夜还可能导致精神疾病，如抑郁症和焦虑症等。
5. 睡眠不足会影响身体的恢复和修复过程，包括影响细胞修复和免疫系统功能等。长期睡眠不足还可能导致肌肉损失和身体脂肪增加等问题。
综上所述，熬夜对身体健康和心理健康都有很大的负面影响。为了保持身体健康和心理健康，我们应该尽可能避免熬夜，并保证足够的睡眠时间。
熬夜的害处？我这里讲一个真实的小故事吧。
我一个同事蔡哥，副科级干部，当兵出身的，为人仗义豪爽，在单位人缘不错，能吃会睡，身体倍儿棒，一生只有两次看病住院记录。如果不是天天熬夜，长寿可期。偏偏此君喜欢打牌、打麻将，每天下午就开始招朋唤友，下班后，双休日“筑长城”、“四面向”。他说如果晚上十二点前回家，他老婆反而会觉得不正常。
麻将是我们汉民族发明的益智游戏，是中国历史上最吸引人的博戏形式。如果不是痴迷、上瘾，甚至以赌为生，适当打打麻将或是沟通情感的一种方式。麻将如人品，可以判断出朋友间的品质、牌德，是否值得交往。休闲时间适度打麻将可以缓解压力，舒畅心情，还可以锻炼智力，预防老年痴呆。
我这个人可能比较笨，不懂麻将，更不喜欢通宵达旦坐着玩，特怕熬夜和久坐。
打麻将的人，大部分人还是有赌博心理的，就像赌博的人玩起来没完没了，输了我还想赢回来，赢了我还想赢多点。因此，打一场麻将多数是一整天，或一个通宵。当然，这也是人性的欲望，是欲望在作祟。
老蔡一双儿女都大了，家里老婆就是干活的“机器”，除了上班时间外，他就闲得发慌。和他玩的大多数是同事，他们不止四个人，听说输的人就得下来休息，轮流上阵。经常在我楼下同事家玩，没事的时候，我偶尔会去“观战”一会儿，蔡哥输了，别的人上，他躺在沙发上，不到半分钟就打起呼噜声，这种“极速入眠”，比打麻药还快，如此“睡功”我还是第一次见到，实在佩服。难怪蔡哥能保持上班精力充沛！当然，再好的身体也经不住天天熬夜折腾，机器都需要保养检修呢。而且老蔡还是瘾君子，烟、酒都嗜好，特别在打麻将时，烟是一根接着一根的抽。
有一天，蔡哥终于病倒住院了，高血压病合并持续性房颤！由于身体素质好，经过两周的治疗，算是“临床治愈”，带药出院。医嘱：继续服药巩固治疗三个月后，专科门诊复查。一段时间后，蔡哥认为“没问题”了，全然忘却医生要他定期复诊，按时服药，戒烟戒酒，不能再熬夜的嘱咐，又开始准备重操旧业了。
对他邀约，起初赌友们还不太敢“应战”，毕竟大家都去医院看过蔡哥，知道病得不轻，现在才刚刚恢复健康。但经不住他软磨硬泡，大概三个月左右，蔡哥的夜生活又上车了。
听说蔡哥极少赢钱，几乎把工资输光了，有些同事还“不太忍心”，经常让他“欠账”。
离第一次与医院打交道，蔡哥终于在第五年的一个星期六的中午，倒在牌桌上，赌友们急忙拨打120。可是这次蔡哥没上次幸运了，房颤引起大面积脑血栓，被送进重症监护室，虽然经过多方专家抢救，蔡哥也一度醒过来，最终因脑水肿出现脑疝，医生回天乏术。一星期后再也见不到蔡哥那张可爱黑黑的脸了，此时离退休还有一年。他儿子在他去世后来办公室清理遗物时，发现蔡哥的工资卡仅剩最后一个月的工资。
打麻将是赌博，小赌怡情，大赌伤身损寿，蔡哥就是典型的例子，沉迷于赌博者、习惯性熬夜者戒。
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亲身经历大学三年住在学校里每天晚上12点以后才睡天天如此后来一天发现很容易感冒且一感冒很久才好。之后有一天发现排除的小便很黄尿量很小但是度没有放在心上大约过了一周之后发现尿量极小。尿的颜色是褐色了，双眼四肢浮肿恶心乏力。这才感觉事情不妙去医院一检查肾炎。然后安排住院，手术穿刺。打人血白蛋白。吃激素。激素副作用真是大，身心俱伤。劝大家还是珍爱生命好好生活
工作原因上了七年夜班，后两年特别严重，夜班的时候整宿睡不着，下夜班白天不敢睡，睡了晚上就睡不着，两天一个夜班，根本缓不过来。长期黑白颠倒，导致生物钟紊乱，内分泌失调，脱发，皮肤发黄长痘。忠告，能不熬夜就别熬夜，对身体损害特别大。
我一个男同事，海归博士，今年43岁，去年因为熬夜，脑出血！如果不是同事及时发现，后果不堪设想！好在年轻抢救及时！不过现在一年多了，说话还有点不俐索。
这个同事因为感情不合几年前离婚了，孩子归女方，他一个人单过。他从国外就养成了天天熬夜的习惯，回来之后当了大学老师，不用坐班，没课可以不去学校，所以还是经常熬夜，据他自己说3点之前睡都是早的，有时候安排他上早上1.2节的课，他说他回回都迷糊着。
疫情期间更加变本加厉，有一次统计某项工作，他迟迟没有回复，他的系主任给他打电话，听他说话断断续续的，还以为是喝醉了，第二天再打，他接了，但声音更怪，系主任觉得很不对，因为都知道他有高血压，所以赶紧跟院领导汇报，我们一个副院长，跟系主任加另一位男老师赶到他家，怎么也敲不开门，电话也打不通，就叫了开锁公司，打开门一看，他晕在床上！
就这么赶紧打120送医院，人家大夫说再晚点就麻烦了。在医院住了俩月，在家又养半年，这个学期上班了，但我看他还没恢复到完全正常。
所以，熬夜真是要不得！