请你一定要寻求帮助。
当然你能够发布这个问题，就是一个非常可喜的进步，说明你已经意识到你需要帮助了，这也是你发出求救的一个信号。
但是，光光在网上寻求帮助肯定是不够的，毕竟网上鱼龙混杂，你看到的各种回答和信息不一定正确，也不一定心存善念，你需要花大量的时间和精力去筛查。但是它也有帮助，因为会收到一些陌生人对你的关心，这也会给你带去一些温暖。比如我，真心的祝愿你情况不断好转！
在现实中，希望你可以去寻求专业的医生的帮助，在医生的指导下好好的配合治疗和吃药。如果真的确诊是抑郁症，是需要吃药的，光靠人开导是很难好的。
另外你可以去看一些专业的书，因为抑郁症自救是非常非常重要的。有些书看了会对你有帮助，你可以去尝试一下。
首先要强调的是，焦虑症或者抑郁症，本质上都属于大脑疲惫与营养缺乏综合征。如果不解决导致大脑疲惫的各种负担，不增加大脑营养，不仅原有的症状会越来越重，而且还会出现新的、无法预知的大脑失控的症状！
当人出现紧张焦虑症状，出现失眠，懒得动，思维迟缓，只愿意玩手机，不想吃饭，觉得生活很无聊，无意义，或者无助绝望的症状时，就意味着大脑已经开始失控了。不过并不可怕，更不需要吃药。首先要反思自己的成长经历，自己所受的委屈和伤害，自己的各种负面体验。这些反思需要和家人倾诉、对证，需要家人一起反思，需要家人一起面对这些伤害，一起检讨。这个过程很困难，很多时候需要借助专业人士的帮助。也就是心理咨询。
但是仅仅是心理咨询是远远不够的。大多数人不仅求助心理咨询师无效，而且症状越来越重，不得不去精神病院吃药。甚至很多心理咨询师也让人去吃药。一个根本原因是人大脑负担是一个因素，大脑缺营养才是最重要的因素。毕竟物质决定意识。神经系统一旦长期缺营养，必然会影响大脑的记忆和逻辑思维功能。如果缺营养到导致睡眠功能受损，人的症状就不可控了。所以除了要做心理咨询之外，人最需要的是摄入高质量的满足大脑神经系统需要的营养，主要是动物蛋白质和脂肪。而且最关键的一点是吃少了都行，必须要吃够量。
专科医院诊断确诊的话要遵医嘱服药，不要擅自停药！服药能保命和防止意外发生，复发的话会一次比一次严重一些！
接受自己目前的心理状态，这个就是目前最真实的自己！发动自己的资源积极应对！
尽量多参加群体活动，好的人际关系是战胜一切心理疾病的法宝！
培养一个爱好或者专注于一项体育运动！坚持锻炼，这会回馈你太多的看不到的财富，健康的身体，拼搏的精神，满身的正气，良好的人际！
养个小宠物也是个不错的选择！
科学应对，该服药的遵医嘱，辅助心理治疗。人的心理状态是不断变化的，积极求助，科学干预，一定可以痊愈
怎么办？唯有自渡。
第一，你能意识到越来越严重，说明还是在抑郁症焦虑症的范围里，如果你都不自知了，那才是真的糟糕了。
第二，性格越来越极端。就是你深处抑郁症的漩涡里，很容易不断的认可大脑思维，陷入这种思维的黑洞里，无法自拔。但是，这只是思维的认同。你要明白，你活了这些年，你能活这么些年都是因为动物的生本能，换句话，生本能支撑了你这么些年，它还是会一如既往的支撑你活着。生命的存在，本身就有其根深蒂固的原因，你的大脑思维虽然也已经按照小时候的思维模式运行了差不多的年头数，但毕竟大脑思维只是你的一部分，它只是暂时的控制了你，虽然未来还有可能会，但请相信，你的生命，你的本能是不想这样的。
第三，请根据情况合理就医，确定自己是轻中重哪一层级的抑郁症焦虑症，并采取标本兼治的方式拯救自己。吃药、运动、晒太阳、自学心理学、佛学、同时在看到过程中不断的对抗正在“胡思乱想”的大脑，虽然最终的目的是“不对抗”“不认同”，但此时此刻必须是有一个对抗、转念的过程，你就得通过不断的自我安慰，自我疗愈让自己一点点扭转前几十年大脑思维的固化模式。
总之，最重要也是唯一重要的就是保证自己活着，然后想尽一切办法脱离痛苦。
这就是不是办法的办法，也是唯一真正能够治根的办法。
你有这样的担忧，其实你本心还是非常渴望走出苦海，只是不知该朝哪里走才能摆脱痛苦，内心挣扎、焦灼。
为什么会越来越严重，从我自己的经历来说说，我当初也是陷入重度抑郁恐惧焦虑十多年。其实刚开始症状痛苦没有那么大，也没有长时间持续！后来因为自己不断遇到痛苦，情绪负面化，思维模式，观念，认知负面化，把自己大量的时间，精力全关注到了不好的感受，症状上，整天怨天尤人，又释放了大量负能量！在痛苦的深渊，越陷越深，无法自拔
十多年来我也找遍了各种各样的方法，正是因为后来明白了问题本质根源，明白了走出苦海的正确方向，彻底彻底改变自己，才最终走出了折磨我的枷锁！
如果在错误的方向，负能量的方向一错再错下去，情绪奔溃确实难以控制，我当初就无数次出现极端思维。一直放不下父母，亲人，才度过了一次又一次危险的极端思维。后来我走出来才发现，这些极端思维，不是自己真心的想法，是内心完全被负能量蒙蔽，出现的强迫负面思维。
正心，正行，人生每个当下都朝着正能量方向前进，人生必定会否极泰来。重新焕发活力与生机。
愿天下苍生离苦得乐吉祥如意