当然是管住嘴迈开腿。除此之外别无他法。不要去相信什么所谓的不节食不运动就能减肥的减肥机构，根本就不管用。
相信我，我以前140多斤，现在112斤。给大家分享一下我减肥的故事。
我是从四月一日开始减肥的，一开始因为我太胖了，只能快走，坚持晚上不吃饭，一点东西都不吃。坚持了一个月，瘦了六七斤，我就开始每天晚上坚持跑一个小时步，还是一点东西都不吃。等到我瘦了十多斤的时候，发现掉秤没有那么快了。我就加大运动量，每天早起跑一个小时步，下午下班跑一个小时步，不但晚上不吃饭，中午也减少食量，由原来的一个馒头减到半个馒头，午饭一点荤腥也不吃，尤其是到了下午四点之后完全不进食，一直坚持到第二天早上八点。
就这样坚持了五个月，我终于从140多斤瘦到了现在的110多斤，并且现在我胃应该是也饿小了，每天吃一点就饱了！
所以减肥一定要管住嘴迈开腿！还有就是坚持！
去年因为经常头疼去看了中医，医生说我湿气太重造成的头疼，而且平时吃饭无肉不对，让我少吃肉多吃蔬菜、粗食，尽量多吃点鱼或牛肉，配合着中药，整整一年咬牙坚持了下来，头疼好了，身体感觉也好多了，更让我高兴的是瘦了将近二十斤。想减肥就要改变平时的生活习惯，多吃菜，多吃五谷杂粮，一定一定管住嘴别多吃一囗，不然你会看到减下去的肉，又回到你的身上。
减肥最快的方法:管住自己的嘴
减肥最快的方法就是管住嘴，不要吃。什么水果，蔬菜，肉都不要吃，光喝水。身边朋友用这个方法11天减重20斤，整个人大变样。
三月至今，瘦了15斤!
一个耳朵念起茧子的办法: 七分管住嘴，三分迈开腿。
对于我来说，能坚持不点外卖 七分里就占了四分了，在家吃 懒人吃法就行，有啥吃啥，不刻意限制自己，不要“吃太精致”，食欲会降低一些摄入会相对变少[偷笑]
一周可以解馋一次 甚至两次，吃一两顿自己想吃的大餐，这样比较容易坚持下去。
三分运动我都省略了，玩手机的的时候把腿放沙发靠背或墙上拉升一下 就当运动了。
（但是是错误行径，因为肉会松， 接下来要尽量多动动了，至少得加长拉升的时间，不然感觉自己全身松松垮垮的 没精气神儿! ）[不看]