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1个喷嚏=30万细菌，这绝对不是夸大其词，也不是危言耸听；而是实打实的事实。
打喷嚏本身就是因为鼻粘膜受到刺激之后所以前你的正常生理反应。之所以喷嚏当中含有如此多的细菌，不是喷嚏本身的问题，而是因为每打一个喷嚏都会关联到人体的上呼吸道，而上呼吸道存在有天然的存在大量的细菌。因此，每打一个喷嚏就大约有30万的细菌。
但是现实生活中，我们不免会存在有一些重要的场所，重要注重自己的言行举止，甚至是仪容仪表，因此导致不少人在比较重要的场所都会有憋尿、憋便、憋屁、甚至是憋喷嚏的习惯。
但是因为这小小的习惯，则可能导致每一次的憋喷嚏，让身体活吞了30万的细菌；所以憋喷嚏是存在有一定的危害的。
一、憋喷嚏的危害
1. 对鼻子造成损伤
鼻粘膜受到刺激之后，人体就会有打喷嚏的正常生理反应，但如果没有及时的打喷嚏，反而憋回去，反而会导致鼻内压升高。随着鼻内压的升高，鼻子会出现不同程度的疼痛，严重的可能会导致鼻部出现骨折或者耳朵疼痛的现象。
2. 对听力造成损伤
打喷嚏的气压主要是由肺部产出，并且会由鼻腔气体喷出。如果长期的憋喷嚏，可能会对导致肺部产出的气体没有办法往外排出，
就很有可能传入耳朵当中，使的耳朵受到刺激出现损伤。另外，还要知道喷嚏当中含有的细菌没有及时的排出，同样对于耳朵也是有感染的风险的。
3. 对肺部造成损伤
已经由肺部产出的气体没有及时排出，强行憋回去之后，会导致刺激性的物质以及细菌会重新进入肺部，对肺产生影响，严重者可能会有肺穿孔的风险。
所以，憋喷嚏不仅仅只是一个细微的习惯，很可能对身体带来不必要的危害。另外对于年纪较大的群体以及血压不稳定的人群来说，很有可能会导致血压升高。为了防止这些不良危害的产生，建议不要有憋喷嚏的行为。
同时，除了憋喷嚏会带来危害；日常当中也有几个习惯不可以憋着。
二、这7件事，等于“慢性自杀”，千万不要憋着
1. 憋尿
当人体内累积有200cc的尿液时，就会产生尿意；这时候应当及时的的排掉；如果没有及时排掉，尿液就会不断的累计，当累计的尿液达到了500-600cc时，膀胱就会进入过度膨胀的状态中。
这个时候就会导致排尿的肌肉出现松弛，如果持续的憋尿，再加上有外界的刺激，就会导致出现膀胱破裂的可能性。
所以，人体憋尿的过程当中，膀胱就相当于是一个被不断注水撑大的气球，当气球被撑到一定程度，就会出现破裂。
2. 憋便
排便是在排出肠道当中的代谢产物，一旦产生便意，就要立马排便；如果强行憋便，只会导致肠道对这些代谢产物进行二次吸收。
而粪便本身就是没有对身体有利的物质了，恰恰相反，粪便当中还含有许多不利于肠胃健康的物质，如果被二次吸收很有可能会引起肠胃疾病，如果：结肠炎、结肠癌等。
3. 憋屁
放屁，其实放的是肠胃当中产生的废气，而这些废气当中含有的物质对肠胃是有害的。
有屁不放则会导致气体重新回到肠道，气体当中的有害物质也会重新回到肠道，使得危害到肠胃健康。因此，长期憋屁的人群患肠胃炎的概率会有所增加。
4. 憋情绪
百病生于气，大部分人生气会憋在心里；但是生闷气是属于“心理污染”。如果长期有憋情绪的习惯，很容易对皮肤产生影响，比如：长斑；同时也会伤及五脏，比如：伤心、伤肝、伤肠胃、伤肺等等。
5. 憋乳
这个主要是针对哺乳期的女性，乳汁主要是提供给宝宝的营养品，本身是没有任何危害的。
但是女性的乳头是暴露在外的，如果过多的乳汁没有及时排出，则外界的细菌或者其他有害物质跟乳头接触，会出现感染的情况。因此，憋乳很容易会引发急性乳腺炎。
6. 憋咳嗽
想咳嗽时憋住不咳，很容易导致胸内压以及颅压增高，还有可能会导致气胸，严重者是会危及生命的。
7. 憋眼泪
眼泪不仅是在表达自己当下的情绪，同时也是一种降压方式。但是很多人认为“有泪不轻弹”，这种想法是错误的；其实眼泪当中不仅仅是水分这么简单，当中含有较多的有毒物质。
如果长期憋眼泪是会导致这些有毒物质在体内没有及时排出，很容易引起神经系统的紊乱，对于身心健康均会产生影响。
因此，生活当中，很多东西是不能够憋的，是需要及时的释放出来，才有利于健康。
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