空中瑜伽是一种在悬挂的丝绳、吊带或者特殊的瑜伽秋千上进行的瑜伽练习。以下是一些人们认为空中瑜伽好的理由：
1. 身心放松：通过悬挂在空中的练习，可以减轻身体的压力和张力，放松肌肉和关节。此外，可以通过深呼吸和冥想来缓解压力，达到身心平衡和放松的状态。
2. 提高柔韧性：在空中悬挂进行瑜伽练习可以增加身体的柔韧性。由于悬挂在空中，身体可以更好地延伸和伸展，以增加肌肉和关节的灵活性。
3. 增强核心力量：空中瑜伽需要保持平衡和控制身体的动作，因此能够增强核心肌群的力量。这对于改善姿势和身体的稳定性非常有帮助。
4. 挑战身体：空中瑜伽能够引发一些复杂的动作和体位，挑战身体的平衡和力量。这对于提高身体的协调性和增强体质很有帮助。
然而，空中瑜伽并不适合每个人。对于没有经验或者有某些身体状况的人来说，可能会存在安全问题。因此，在参加空中瑜伽之前，最好咨询专业的瑜伽教练或医生的建议。
大家觉得空中瑜伽怎么样？只是摆样子好看？而且容易受伤？
如果你觉得空中瑜伽只是好看，那就错了！
空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。 身体状态良好的人可以做空中瑜伽。如果你的臀部曾经动过手术或者你在前一年动过其他的手术，不要做空中瑜伽，咨询一下医生。不建议孕妇、青光眼患者、高血压或低血压患者、骨质疏松患者以及近期中风人群做空中瑜伽。
1、一字马
↑空中瑜伽一字马式可以舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，还能加强手臂力量呢。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
2、舞王式
↑空中舞王式可帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，同时强化肌力，预防劳损。还能有助加速血液循环。
3、轮式
↑坚持练习空中瑜伽，可以很大程度提高人体的柔韧性。瑜伽轮式借助瑜伽吊绳能够更好的打开胸腔，拉伸肩背部。
4、小蝶式
↑倒立是瑜伽体式之王，而空中瑜伽更是将倒立使用的出神入化。
小蝶式倒立可以改善人体的血液循环、疏通堵塞的血管，方便给脑供血，可以改善脑供血不足的症状，同时还可以提高人体的免疫力。非常适合脑力工作者和经常头晕的人士。
5、手倒立
↑空中瑜伽能够塑形和减脂，造就纤长的肌肉线条。在没能完全做好手倒立的前提下，手倒立的练习也可借助瑜伽吊绳。时间长了，手倒立也就可以练好了。
6、瑜伽横劈
↑如果有一种瑜伽，娴静如娇花照水，灵动似天外飞仙，那一定是空中瑜伽！
一字马，一个飘逸优美的体式，空中瑜伽一字马，都是这么任性、优雅和性感！
空中瑜伽存在一定危险性？答案是肯定的。可以说所有运动都存在危险，建议开始练得时候一定要做好保护措施，找有资质的教练，不可随意尝试过高难度的动作。 让我们体验在空中自由自在"飞一般"的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。
我是瑜伽老师，当我看到这个题目就知道可能你没有真正去接触过瑜伽。
首先瑜伽是从梵语翻译过来的，含义是连接。为什么是这个意思？
因为瑜伽不是一个个肢体动作，在高难度的动作只能叫杂耍，不是瑜伽。
当真正练习瑜伽的时候，会有一种谦卑心态，臣服与宇宙，承认自我的渺小，清空自我，空杯状态。
所以在练习瑜伽的时候，是一种完全的专注，在那一刻，只有自己。
而且练习瑜伽，重要的就是一开始的冥想和最后的休息术。
冥想的时候让身体放松，沉浸到此时此刻，休息术的时候，当身体放松，让能量回到体内。
瑜伽练习需要很多的辅助工具，比如瑜伽椅子，瑜伽砖，瑜伽带，瑜伽球，空中瑜伽也是利用吊绳为辅助工具达到练习的效果。
空中瑜伽练习也包含冥想和休息术，而且因为有吊绳的帮助，可以帮助会员完成一些在地面做不到的动作，会让人更爱瑜伽。
空中瑜伽不是简单的摆动作，它也是一种科学瑜伽，它是通过科学练习达到身体放松的效果。
还有很多会员问我，练习瑜伽很容易受伤吗？这里问空中瑜伽是否很容易受伤，我一起回答。
只要是运动，就会面临受伤的风险，但是只要正确的练习，就会避免受伤。
空中瑜伽因为脱离了地心引力，所以有恐高的人还有心脏病等特殊人群应该尽量避免，而且在空中瑜伽练习的过程中，一定要跟着老师的节奏来，只要按照专业老师的口令和动作，是不会受伤的。
很多人认为瑜伽只是一种运动，但是瑜伽最大的魅力在于身体内在和在外的连接，而且正确的练习瑜伽只会有益于身体健康。
我是瑜伽老师，关注我，给你分享更多瑜伽和健身知识。
空中瑜伽不止摆样子好看，更有一些传统瑜伽所不具有的优势。当然，世界上的事情总是利弊参半，空中瑜伽也不例外。
优势：
1、降低动作的难度 
因为脱离的地心引力，一些高难度的体式，在进行空中瑜伽的时候已经不再困难，在吊床上上下翻飞，利用吊床的帮助完成一些传统瑜伽中做不到的体式，体验不一样的瑜伽。
2、释放压力 
平时都是出于站立和坐姿的体式，脊柱支撑着上半身的挺直，收到了颇多的压迫，传统瑜伽虽然可以放松身体却无法解决脊柱被压迫的问题，在进行空中瑜伽的时候诸多倒立的工作，让脊柱彻底的放松。
3、提高心境平和 
都知道小龙女睡绳床很难，虽然空中瑜伽比直接睡绳子简单但是也是需要一定的平衡能力的，这时候保持心境的平和不急不躁才能在做好各种动作的同时，保护自己。
4、加深伸展 
我知道劈叉很难，但是总有一些牛人不满足于已经达到的成就，需要更加的伸展，而传统瑜伽的限制使再进一步的伸展变的无比艰难，而空中瑜伽就没有这个制约。
劣势：
1、人群选择
毕竟是离开了赖以生存的大地，有的人却更加喜欢脚踏实地的感觉，如果不能克服这个问题，空中瑜伽就只能拜拜了。人群的选择不像传统瑜伽一样广泛，有一定的要求。除此之外，有骨质疏松、心血管疾病、怀孕等人群也不能做空中瑜伽。说说你们会不会感觉到遗憾咧？
2、需要基础 
图片均来源于网络
虽然有些动作在空中瑜伽中难度降低了不少，但是拉伸等动作需要的基础比传统瑜伽更高。个人感觉就是入门比较容易，想做的漂亮有点难度。
3、安全隐患
毕竟离开了大地，做各种动作的时候需要小心，一不小心掉下来就不好了。
但是不得不说，只要是运动都有一定的安全隐患，空中瑜伽也是，只有自己去体验了才知道到底是好还是不好。
我是瑜伽小美人儿，一起来一段空中瑜伽，体验飞翔的感觉。
空中瑜伽体式并不能随时在家里练习，很多时候大家要去瑜伽馆进行练习，有老师帮助练习才不容易受伤。空中瑜伽对大家身体平衡和四肢力量要求更加严格，大家一定打好基础才可以哦！
波姐为大家带来的体式，除去空中瑜伽，其余的基础体式大家也要勤加练习哦！
体式1：反手树式
1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，身体挺直成一条直线，保持向上延伸，双臂自然垂放在身体两侧，双腿并拢。
2、重心转移到右腿上，左腿离开地面，弯曲左腿膝盖，将左脚脚后跟抵在右大腿根部，脚心朝向外侧。
3、弯曲手肘，右手放在身体胸前，左手绕过背后抓住左脚脚趾，头部保持挺直，自然平稳呼吸。
4、保持重心稳定，维持此姿势几分钟的时间。
体式2：下蹲式
1、身体朝向正前方，站立在瑜伽垫上，双腿并拢，身体成一条直线，保持身体向上延伸的感觉，手臂自然垂放。
2、双腿向两侧分开约为两肩宽，双脚向外出转动，臀部下沉，弯曲双腿膝盖，双腿膝盖弯曲，臀部离地面约为30cm。
3、双脚脚尖踮起，肩膀向后打开，双手合十在胸前，双手肘尖抵在双腿膝盖内侧，头部保持挺直。
4、保持此姿势几分钟的时间，然后回到山式站立。
体式3：轮式变体
1、借助空中的绳子，身体坐在绳子上，双腿自然下方，上身保持挺直向上延伸，双臂放在绳子上，维持身体平衡。
2、右手抓住绳子，右腿膝盖弯曲，左腿抵在绳子上伸直，双脚脚尖绷直，借助右手力量使得上身向后仰。
3、右手过头顶伸展，弯曲手肘，头部后仰将头部抵在右脚脚掌上，胸部向上提，脊椎弯曲。
4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。
体式4：空中哈奴曼式
1、借助空中的绳子，身体坐在绳子上，双腿自然下方，上身保持挺直向上延伸，双臂放在绳子上，维持身体平衡。
2、双腿抵在绳子上，双腿一前一后分开，脚尖绷直，将双手放在绳子上保持身体的平衡。
3、脚尖绷直，借助右手手臂的力量使得身体放在空中的绳子上维持身体平衡，左手贴紧身体，指尖指向下方。
4、保持此姿势1~2分钟的时间，维持身体平衡。
如果自己的身体还没有达到空中瑜伽要求的平衡和四肢力量，千万不要盲目去练习，毕竟空中瑜伽要比普通的体式难度大，一不小心就会造成伤害。 大家在平时的训练中要有目的的加强身体肢体训练才可以。好了，赶快跟着波姐一起打卡练习瑜伽吧！
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