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早上空腹跳郑多燕减肥操20分钟可以瘦身吗？跳这个减肥操是缺氧运动吗？
她的减肥操一般都是一个整体的流程，所以最好是能坚持bai下来！不过如果平时不经常运动，也可以试着减少一些时du间，20~30分钟也是可以的，不会太zhi影响效果。等一段时间后就应该试着延长时间，从而既达到了减肥目的，又不会使肌dao肉疲劳。衡量一项运动是否有氧，关键是看在运动的过程中是内否能够很轻松的说话，如果不容能就不是有氧运动呗，这个减肥操是不是做一做就知道了。
郑多燕减肥操20分钟能消耗多少卡路里
跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，但是减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。但是当觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好。
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