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怎么才能长高 女孩子16岁呢?
想要长高,首先要纠正不良姿势,时时保持背部挺直。无论是站着还是坐着,胸前都不应该有驼背,这样可以让骨骼健康成长。其次,要积极参加户外运动,比如打篮球、游泳、跑步、跳绳、引体向上等,但一定要科学锻炼,做到最好。饮食方面,注意营养均衡,荤素搭配,注意不要偏食。可以适当补充动物蛋白,如肉、鱼、虾、蛋等,多喝牛奶,多吃新鲜蔬菜和水果。另外,要保证充足的睡眠,睡眠不足也会影响身高。一个人想要长高,一般要保证这期间骨骺没有完全闭合,而骨骺没有完全闭合是保证人体高度的前提。如果骨骺没有完全闭合,在此期间,可以通过运动和摄入更多的营养来促进身体的发育。另外,在身体快速发育的过程中,可以摄入富含维生素D、纤维蛋白原的食物,而含钙较多的食物中纤维蛋白原和蛋白质也较多,钙质也比较多,可以为身体的快速发育补充营养。身体。此外,此期间也可口服钙片,以维持快速生长发育期间的营养补充。
女生大概长多高合适啊,我现在12岁才155cm,怎样才能长到标准身高呢?求长高方法,具体一点
应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
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