推荐饮食原则
清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。
许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。
糖友日常饮食
1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。
2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。
3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。
您好
Mr张为您解答
三高一般指的是高血压、糖尿病、高血脂。
如果同时患有这三种疾病发生动脉粥样硬化病的风险就极大的增高，从而引发像冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病，大大降低了生活质量，严重时甚至会威胁到生命。
因此生活方式的干预是防治动脉粥样硬化病的基础也是前提，所有的三高患者都应该注意调整自己的生活方式，不仅仅是清淡饮食，还包括了严格的戒烟限酒，适当的体育锻炼，以及健康的心理平衡等等方面。
然而对于三高患者以及已经出现动脉粥样硬化病的患者除了健康的生活方式还远远不够，一定要在医生指导下服用降压、降糖、调脂的药物，控制血压、血糖及血脂的长期达标，做到合理用药，定期体检的良好习惯。
希望可以帮到您。欢迎关注我的头条号，有问题可以留言讨论咨询。
你好！三高光靠吃清淡饮食是不够，轻微的三高还需适当的运动，合理的休息和睡眠时间，再重一点，除了以上的饮食休息和睡眠外，就需要看医生了。
轻易不要改变药物控制，食疗只是一种辅助手段。
我们常说的三高是指:高血脂、高血压、高血糖，是心脑血管疾病和动脉粥样硬化以及视网膜病变等疾病的诱因，我们健康管理师管它叫健康危险因素，清淡饮食是对这些健康危险因素干预的方式之一。如何清淡饮食，这里分两个方面:1，三高初期也就是各项指标不太高，临界值偏上，如果没有明显不适的症状，不用服药，只用饮食调节，这时候早餐和午餐要适当控制脂肪也就是油和肉的摄入量，晚餐一定避免进食脂肪，以各种凉拌蔬菜为主，以减轻肝胆代谢脂肪的压力，让其充分休息调整。2，如果三高各项指标都很高，而且伴有明显不适比如头晕耳鸣心动过速等症状，那就必须禁食脂肪等高热量食物，一日三餐均以蔬菜水果和豆制品搭配进食为主，辅以药物坚持一个月视检测结果进行方案调整，如果指标都有所下降乃至正常值略高，以后可参照上述第一种饮食方案。记住，一日三餐当中晚餐最重要，如果能把一日三餐吃正确加上自己的坚持，象三高证这类的非传染性慢病通过膳食疗法进行干预，都会让自己肌体的免疫系统兴奋起来，从而达到不治而愈的目的。当然，除了正确的清淡饮食，还要辅以良好的生活方式，比如增加适当的体育锻炼、早睡早起不熬夜、控烟控酒等等，这样会有事半功倍的效果。我是健康管理师，有关于饮食干预慢病的问题都可以关注我，共同探讨。