朋友们，相信很多人对跑酷如何上墙教学和跑酷教学50个基本动作是什么都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于跑酷如何上墙教学和跑酷教学50个基本动作是什么的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
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跑酷如何上墙教学
跑酷上墙教学如下：
首先，我们需要了解，快速上墙大致分为助跑、起跳领手、蹬壁撑手、撩腿与收腿四步；其次，初次训练建议在一堵不超过自己身高的矮墙上进行（最矮不能低于身高的二分之一），为了更安全高效地训练，建议将动作进行拆解，分步骤逐步训练。
1、助跑：普通障碍物助跑距离，障碍物高度x2+你双脚的总长度x2；长障碍助跑距离，障碍物长度x2+你双脚的总长度x2；墙类障碍助跑距离，墙面高度x1.5+你双脚的总长度x2。
2、起跳领手、蹬壁撑手：当你助跑至离墙面还有1.5步左右距离时，就要准备起跳。左脚发力带动身体往正斜上方起跳蹬壁，同时双手往障碍物正斜上方发力将自己领起，身体重心控制在由双手领起的上半身，蹬壁高度大概到腹部的高度，蹬壁使用前脚掌接触墙面，在前脚掌贴合墙面后，双手就迅速下撑在障碍物上方。
3、撩腿与收腿：当左脚蹬上墙壁、双手撑住墙顶、身体重心稳定在前时，左脚发力顶墙，右脚借助左脚顶墙得到的反作用力顺势往后上方撩腿。当右脚撩高的同时，左脚顺应顶墙的反作用力往后摆，随后重心稍微下移，双脚同时往胸口收，上墙动作完成。
跑酷的意义：
跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人，所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。
跑酷会让人明白怎么克服自己的恐惧和加强克服困难的能力，人就是在不断突破障碍与困难中提升自己的，如果你精通跑酷，你会得到的更多。跑酷必然是未来全民青少年健身的趋势，随着科技与物质生活的进步，人们的身体素质正在大幅下降，而瞅中运动健身行业的商家们正在城市的各地角落大肆宣扬全民青少年的亚健康问题。
跑酷教学50个基本动作是什么？
1、基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小
2、翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
3、鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。
4、落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
5、猫式平衡：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。
6、平衡：练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
7、精准跳远：慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确。
8、单脚跳远：跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。
9、侧手反抓墙：与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。
10、侧手反抓栏杆：在高处过栏杆准备下跳前的保险式。
11、快速上墙：助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。
12、蹬墙跳：跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。
13、蹬墙定点：蹬墙后精确到达目标。
14、月亮步：助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。
15、夹墙：夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。
16、蹬墙猫扑：蹬墙和猫扑的结合式。
17、反猫扑：瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身。
18、助跑猫扑：长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。
19、猫扑：上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。
20、猴跳：过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。
扩展资料：
跑酷的素质要求
身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了。
力量。可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
1、跑醋运动虽然不受场地的制约，但是其安全问题制约了它的发展和普及。
2、它的动作规范和评分制度还不完善，在竞技体育这条路还有很长的路要走。
3、跑酷运动的运动特点对练习者的年龄和身体条件的限制，缺乏大众参与，缺少广大群众基础。
参考来源：百度百科--跑酷
总结：以上就是本站针对你的问题搜集整理的答案，希望对你有所帮助。