亲爱的朋友们，相信很多人对学生党上班族如何安排简单营养早餐和早餐粥的做法大全早餐粥都有哪些营养都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于学生党上班族如何安排简单营养早餐和早餐粥的做法大全早餐粥都有哪些营养的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
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学生党上班族如何安排简单营养早餐？
俗话说，早餐要吃的像皇帝。俗话又说，一日之计在于晨。早餐的重要性在近几年得到了较大的重视，在以前有相当大一部分人因为不想早起、来不及、早起胃口不好等原因，没有吃早餐，这是一个非常不好的习惯。
早上人的工作时间和学习时间都是比较长的，早上的精神、注意力和反应力等等都比较好，这时候如果没有给身体补充足够的营养，就会导致我们的集中力、注意力等下降，效率变低等等。而且，长期不吃早餐，还会影响到肠胃的健康。

下面介绍几道特别简单易做的营养早餐，适合赶时间的上班族和学生党吃。
一、五谷杂粮粥

这个真的超级简单，只要把红豆、绿豆、黑豆、莲子、糙米、薏米仁、燕麦、红枣等谷类、豆类食材，按照自己喜欢的来，各种抓一点点，然后在前一晚放进电饭锅中，加入适量水，预约明天早上提前煮好就可以了。一般来说豆类是要提前浸泡的，我们这样浸泡了一晚上，已经足够了，煮出来的粥又香又软，而且五谷杂粮粥营养丰富，对于肠胃有很好的调理作用。
二、火腿鸡蛋番茄三明治

这个差不多也是几分钟就能搞定的一道早餐美食啦！将番茄、火腿切片，还可以加入黄瓜等，放到一旁备用，或者拿到锅里稍微煎一下。然后煎一个荷包蛋，喜欢吃肉的还可以煎几片培根，最后把所有食材放到两片吐司中间，就可以吃了！沙拉酱或者芝士再加一点更是画龙点睛。
早餐粥的做法大全，早餐粥都有哪些营养
九、紫薯山药粥
用料：紫薯1个山药1段（1尺长左右）大米1杯冰糖适量
做法：
1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块，
2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥
3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可
十、小米蛋奶粥
用料：小米水糖牛奶鸡蛋
做法：
1、小米淘洗干净，用冷水浸泡，沥水备用
2、锅内加入约800毫升冷水，放入小米，先用旺火煮至小米涨开，加入牛奶继续煮至米粒松软烂熟
3、鸡蛋磕入碗中，用筷子打散，4、淋入奶粥中，加白糖熬化
十一、牛肉蛋花粥
用料：牛肉末干香菇鸡蛋大米糯米葱花高汤（水）生抽料酒
做法:
1、将干香菇提前泡软，切成丁
2、将米洗净，加上水，开始煮粥；在牛肉末里加上少许料酒和鸡蛋清，腌制10分钟
3、再粥快要煮好的时候（米开花的时候），烧热锅中的油，倒入腌制好的牛肉末和香菇丁爆炒
4、加入生抽，盐，及高汤（或者水，量不用太多，稍没过牛肉香菇丁即可），煮开后，再小火焖煮几分钟
5、将步骤4中的牛肉末汁倒入快要煮好的粥中，继续煮10分钟左右，汤汁粘稠即可
6、最后倒入一个打散的鸡蛋，用筷子快速搅散，再关火闷一分钟，最后撒上葱花
总结：以上就是本站针对你的问题搜集整理的答案，希望对你有所帮助。