立正队列动作讲解示范_立正的要领

小伙伴，很多人可能对立正队列动作讲解示范_立正的要领不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于立正队列动作讲解示范_立正的要领的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。

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立正的动作要领为：三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。

1、三挺为挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显缝隙，两脚尖向外分开约60度。挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。

2、三收为收小腹：小腹微收，同时上提。收臀部：臀部肌肉紧缩上提。收下颌：下颌自然微收。

3、一睁：眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，表情自然，有精神。

4、一顶：身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。

5、一平：两肩要平。

6、一正：两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上。

立正的常犯毛病及纠正方法：

1、立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正

纠正方法：在地上面画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐；两脚尖向身体的中心线两侧各分开30度，也可用角度尺纠正，反复练习。

2、两腿未夹紧、挺直

纠正方法：强调裆部夹紧，两腿并拢，向后压膝。

3、挺腹、含胸、腰不直

纠正方法：收腹、提腰；两肩稍向后张。

4、两肩高低不平，或一前一后

纠正方法：两肩自然放松、下垂，向后张力要均等；也可将肩高或肩低的错误动作，用固定物件的方法进行纠正。如：右肩低毛病的纠正方法，就是先将其右肩纠正与左肩平；在右臂自然伸直，手型正确的情况下，在中指接于裤缝的位置上，卡一个别针或小铁夹等物，让其中指尖接于一段时间，使其两肩呈自然平的状态。

5、颈未直，歪头，仰下颌

纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下颌。

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