卯时是一天的刚刚开始,是人体的“春天”,也是人体最佳的学习时间。以下是卯时站桩的好处:
1. 卯时是一天的刚刚开始,人体精力充沛,此时进行桩功,能够调动身体的气血,帮助身体恢复平衡。
2. 卯时是春天的时间,春天是一年四季中气温最低的季节,此时人体的免疫力较低,进行桩功可以提高人体的免疫力,增强体质 。
3. 卯时是排便的最佳时间,进行桩功可以促进肠道蠕动,帮助排便。
4. 卯时是调整身体的的最佳时间,此时身体处于放松状态,能够调整身体的平衡,帮助身体恢复。
因此,卯时站桩对身体有益,但需要注意的是,在进行桩功前,应该做好热身运动,避免运动损伤。
在传统站桩功的功法中比较讲究时辰的对应，为什么选择卯时呢？我们认为卯时是太阳初升阳气生发一天中最好的时候，选择此时站桩有利于元气的聚集，阳气的生发，经络的畅通，有利于功力的增长。这些才是主要的原因。
除了卯时，子时和午时也是练功的好时候。除此之外，只要你有时间什么时候都可以练功的，平常也不用讲究太多，若讲究太多，反而会在思想上禁锢自己，在忙碌的工作中，抽出时间练功，也是很享受的事情。
晚上是主收敛，早上主生发，因此晚上以打坐为主，站桩为辅，早上以站桩为主，打坐为辅为佳。但凡事没有一定的根据个人的安排，只要做好了都行。
所谓“一日之计在于晨”，卯时，也就是早上5点到7点，这时候站桩有什么好处呢？
一：容易放松入静。经过熟睡一晚，身体已经充分放松，且有了重新分配的气血可用。
二：体察更加专注。经过一整天的工作生活娱乐，大脑还是比较兴奋，站桩时各种事情浮现眼前，难以入静。睡了一觉后内存清空，早晨头脑清明，不受干扰。
三：时间可保证。晚上的站桩时间难以保证，有可能被各种事情耽误，如加班，聚会，照顾家人等；而早晨别人都在睡觉，不会有事情来打扰你。
四：舒服一整天。早晨站桩后，身体充分放松，骨正筋柔，无论是看书，用电脑姿势都会正确，不太容易让肌肉紧张，一整天身体都是松的。
五：提醒自己早起床。由于不睡懒觉，早上可以早出门，路上也没那么堵。 
六：睡眠是人养足精神，排毒的最佳模式。但一般而言，睡眠时人体气血平稳，睡眠往往只能帮人将身体毒素排到表层，这时如果早上能坚持站桩，就可以帮助经一晚上睡眠排到表层的毒素顺利排除，加快身体康复进程。
我的站桩老师告诉我，站桩最好是子午卯酉四正时（早晚的5:00-7:00，午间和夜间的11:00-1:00）。站桩最重要的是得天地的真阴真阳以促进体内的阴阳相合，道德经曰：天地相合，以降甘露。在这四个时间段，天地交泰，阴阳化生，天、地、人三者是相互感应的，因此效果比其他时间段要好。
当然，道家也有“活子时”的说法，不仅是等待天地之候，也要练出自己的身体的候。
现代社会，人的作息时间与古人有异，完全循古，不太可行，或强行之，代价高。据王芗斋先生对站桩的经历，留下的论述，以及我们在意拳四代周广学先生指导下修习，站桩时间，饭前饭后，40分钟不适合站桩，其余时间，皆可。站桩是一个轻松愉快的事情，如果刻意让自己在时间上、身体上、思想上，环境等，套入一个模子，则约束人之身体、心里，违背站桩之初衷，效果会戕生