朋友们，如果你对教你制定小学田径队周训练计划和小学田径队训练内容安排不是很熟悉，那么你来对了地方。今天我将和大家分享一些关于教你制定小学田径队周训练计划和小学田径队训练内容安排的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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教你制定小学田径队周训练计划
导语：教你制定小学田径队周训练计划。田径运动具有个体性，具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛的运动项目，团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。
教你制定小学田径队周训练计划
星期一
一、早晨训练时间6：30---7：301、准备活动慢跑5*2002、柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习)3、专门性练习1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米(技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大)。
二、下午训练时间3：30—4：301、一般性准备活动10分钟;2、专项训练(各运动员均以径赛项目为主)：(1)、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高;(2)、行进间60M*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨;(3)、100M*2，请注意100M全程的'感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。3、结束部分15分钟(1)、放松跑200米;(2)垫上互相磕打放松;(3)上下肢相互间放松。
星期二
一、早晨休息。
二、下午训练时间3：30----4：301、一般性准备活动10分钟;2、上梯式跑步5个来回*3组(要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面)。3、结束部分20分钟(1)放松跑200米;(2)垫上互相磕打放松。;(3)上下肢相互间放松.
星期三
一、早晨训练时间6：30----7：301、一般性准备活动10分钟;2、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习;(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习;(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。3、放松跑400米。
二、下午训练时间3：30----4：301、一般性准备活动10分钟;2、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习(收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳);(2)各种腰、背、腹机练习(垫上完成);(3)橡皮条(牵引练习);(4)扛铃(负重蹲立)20次*4，每次间隙放松跑200米。3、结束部分15分钟(垫上磕打放松)。
星期四
一、早晨休息
二、下午训练时间3：30----4：301、一般性准备活动(1)慢跑3*200米;(2)稍微活动各关节。2、另一专项练习(以田赛为主)(1)、如跳高、跳远动作的分解技术练习;(2)、各种短距离往返跑比赛。3、结束部分15分钟(1)放松跑200米;(2)垫上互相磕打放松。;(4)上下肢相互间放松
星期五
一、早晨训练时间6：30----7：301、一般性准备活动：(慢跑3*200，稍微活动各关节。)2、灵敏性练习。(1)各种快速反应练习;(2)站立式起跑30-40米;(3)(3)30米、60米计时跑，各二次。
二、结束部分15分钟(1)放松跑200米;(2)垫上放松。
教你制定小学田径队周训练计划
星期一
准备活动：慢跑3圈
小步跑20米*3
高抬腿跑20米*3
左右换跳20米*3
正踢腿20米*3
素质练习：快速跑50米*5
快速跑80米*3
快速跑100米*2
(组间休息3~5分钟)
专项练习：a匀速跑6圈b匀速跑4圈
(组间休息5~7分钟)
放松练习：a放松跑5圈b体操垫上放松肌肉练习
星期二
准备活动：慢跑3圈
小步跑20米*3
高抬腿跑20米*3
左右换跳20米*3
正踢腿20米*3
素质练习：快速跑80米*5
快速跑100米*3
快速跑200米*2
(组间休息3~5分钟)
专项练习：a中速跑6圈b中速跑4圈
(组间休息5~7分钟)
放松练习：a放松跑5圈b体操垫上放松肌肉练习
星期三
准备活动：慢跑3圈
小步跑20米*3
高抬腿跑20米*3
左右换跳20米*3
正踢腿20米*3
素质练习：轻重量原地提踵练习30*5
轻重量原地纵跳30*5
轻器械原地摆臂练习50*6
(组间休息3~5分钟)
专项练习：a冲刺跑2圈*3b中速跑6圈
(组间休息5~7分钟)
放松练习：a放松跑5圈b体操垫上放松肌肉练习
星期四
准备活动：慢跑3圈
小步跑20米*3
高抬腿跑20米*3
左右换跳20米*3
正踢腿20米*3
素质练习：橡皮筋阻碍加速跑30米*6
橡皮筋俯卧折叠腿练习30*5
橡皮筋仰卧快速提膝练习50*6
(组间休息5~7分钟)
专项练习：变速跑8圈*2
(组间休息5~7分钟)
放松练习：a放松跑5圈b体操垫上放松肌肉练习
星期五
准备活动：慢跑3圈
小步跑20米*3
高抬腿跑20米*3
左右换跳20米*3
正踢腿20米*3
素质练习：原地负重半蹲练习20*8
原地负重全蹲练习15*3
(组间休息5~7分钟)
专项练习：a匀速跑8圈b匀速跑6圈
(组间休息6~8分钟)
放松练习：a放松跑5圈b体操垫上放松肌肉练习。
小学田径队训练内容安排
关于小学田径队训练内容安排如下：
一般耐力训练：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。
专项耐力训练：专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习，可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟180次左右。
速度训练：中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。
力量训练：中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得，根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。
技术训练：技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有3~5分钟；灵活性练习每周两次，每次10分钟，采用5~8个栏架跳跃练习；节奏性练习每周一次，每次10分钟，采用跑栏板空。
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