为了促进孩子的骨骼发育和身高增长，家长可以为孩子准备一些富含钙质的家常菜。以下是一些推荐的家常菜品：
豆腐炖鱼：豆腐是高钙食物，而鱼肉含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收。将豆腐和鱼一起炖煮，可以制作出营养丰富的豆腐炖鱼。
黄豆炖猪蹄：黄豆含有丰富的钙质，猪蹄则含有胶原蛋白，两者搭配有助于钙的吸收。
芝麻酱油麦菜：芝麻酱的钙含量非常高，油麦菜等绿叶蔬菜也是钙的良好来源，两者搭配可以制作出简单的凉拌菜。
紫菜蛋花汤：紫菜富含镁和钙，与鸡蛋一起煮汤，不仅味道鲜美，还能补充钙质。
小油菜炒虾皮：小油菜和虾皮都是钙含量较高的食材，炒制而成的菜肴既美味又补钙。
豌豆胡萝卜肉末：豌豆和胡萝卜都含有钙质，与肉末搭配，可以制作出营养丰富的家常菜。
蒜香小油菜：油菜含有丰富的钙，蒜香炒制可以增加菜肴的风味。
肉末豆腐蒸蛋：豆腐和鸡蛋都是高钙食物，蒸制的肉末豆腐蒸蛋既嫩滑又富含钙质。
香炸猪排：猪排富含优质蛋白质和钙质，香炸后口感香酥，是孩子喜欢的菜肴。
蛋羹加虾皮：在蛋羹中加入虾皮，可以增加蛋羹的钙含量，同时增加风味。
在为孩子准备这些菜肴时，应确保食材新鲜，烹饪方法健康，避免过多的油炸或添加过多的盐和糖。同时，鼓励孩子多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。此外，保持均衡的饮食和适当的运动也是促进孩子健康成长的重要因素
大家好，我是美食原创作者：家尤菜菜，喜欢我的家常美食，欢迎您关注我。关于利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？我的回答如下：
家长们一般会给孩子买些增高补钙补脑的食物，希望孩子学习跟得上。很多人觉得喝牛奶补钙是个好方法， 但是菜菜觉得只喝牛奶会偏向单一。除了早餐喝牛奶外，正餐大家不妨给孩子多做点有利于补钙长高的家常菜 ，这样补钙的同时，还可以补充多种维生素，营养更加均衡。 接下来菜菜会为大家分享1道利于孩子补钙长高的家常菜的详细做法，希望对您有所帮助。
【生蚝炒鸡蛋】
推荐理由：
生蚝是一种滋补食物， 能够为人体补钙补锌，帮助孩子骨骼生长，避免贫血，缓解疲劳，提高免疫力等作用。
生蚝和鸡蛋就是很好的搭配 ，两者都是很好消化的营养食物。不但为孩子补充蛋白质增强体质，而且可以健脑益智。加点韭菜一起，味香十足，口感香嫩。生 蚝属于海鲜建议不要生吃，气温变暖，细菌滋生。为了安全起见，做给孩子吃的，一定要煮熟。海鲜一般都偏寒，所以煮的时候记得加点姜末。 大人吃生蚝，一般喜欢像烧烤点那种做法，蒜末加辣椒或者芥末。做给孩子吃的，用焖煮这种方式会更好。
【准备食材】
生蚝，鸡蛋，韭菜，胡萝卜，生粉，酱油，蚝油，大蒜，生姜，食盐，花生油
【烹饪过程】
1、生蚝加入一勺生粉，抓洗干净表面的粘液和脏物质后再冲洗一遍。家里没有生粉的，也可以用面粉代替，同样有吸附作用。大蒜和生姜去皮切碎放入碗中备用。
2、碗中打入3个鸡蛋，取2根韭菜洗干净后切碎放入碗中，并加入小半勺食盐和一小勺清水搅拌均匀。加点水，鸡蛋炒出来会很嫩。
3、烧干炒锅的水分，加入一勺花生油，倒入鸡蛋液，翻炒熟后起锅。
4、接着洗干净炒锅，再次加半勺花生油，油温热后，倒入蒜末和姜末一起小火爆香后，倒入生蚝。
5、1分钟后碗中加入一小勺耗油，小半勺生粉和酱油一起搅拌成浆水，倒入锅里。
6、最后焖煮2分钟后收汁，倒入鸡蛋翻炒1下即可出锅,端上桌前再撒点胡萝卜粒做配色。
【菜菜说：温馨提醒】
1、太小的孩子要补钙的话，可以蒸点鸡蛋羹，生蚝年纪太小的孩子不一定能完全咀嚼消化得了。
2、有痛风现象的朋友也建议大家少吃海鲜。
以上就是菜菜为大家分享的1道利于孩子补钙长高的家常菜，喜欢或者认同菜菜这种烹饪方式的话，欢迎给菜菜点赞，希望我的回答可以帮助到您们！
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1、孩子18岁之前，带领孩子坚持每天锻炼，打球，跑步，爬山等。坚持喝纯牛奶，吃牛肉，鱼类，每天保证绿叶蔬菜，保证时令水果。总之，运动加合理的食物搭配，注意食材都是有机的，锻炼都是以全身出汗为好。我儿子的父母身高都在1.60米以下，但儿子的身高净高1.78米，帅呆啦。此方在我家亲戚身上和同事的孩子成长时用过，效果都很好。就是爸妈养育时很用心，要很有耐心，要很有耐心，百年树人嘛。
2、孩子正长身体，钙和蛋白质是必不可少的，建议多吃点豆制品、奶制品，如黄豆、奶酪、牛奶等！长个子时最重要的是营养、运动和睡眠！睡前奶很重要，每天坚持摸高、跳绳，效果很明显的，其次，平时多游泳，打篮球等都不错的，早上坚持喝牛奶，并且吃一些馒头、糕点等，不要空腹喝牛奶，平时做一些踢腿运动，对长个子很有帮助，最后，每天至少保证8小时的睡眠时间！
3、我们这代人长身体期间正值三年自然灾害，不少家庭条件有限、食物溃乏，没有特别注重营养。记得刚上初中有同学（女同学）个子又矮又瘦，过二年却变成高高瘦瘦的了。
现在物质丰富，不愁没营养，长高长矮、长胖长瘦靠就看是否合理饮食、充足睡眠和适度锻炼，还就是靠遗传基因啦！
4、要长高不外乎三点:基因，营养和运动。但是基因是不能只看父母的，可以看到很多父母不高的人小孩却一点不矮甚至很高，因为他们的爷爷奶奶外公外婆不一定矮，继续往上推，祖祖辈辈都是矮子的可能性是很低的，随机到高的隐性基因都是有可能的，所以父母甚至再上一辈都是矮的也不要气馁，保证婴幼儿发育期和青春期发育期的营养和运动才是最后的关键机会。
至于吃什么会长的更高，一般来说人的食量都是差不多的，如何让有限的食量获取更多的蛋白质，比较经济容易获取的就是牛奶和牛肉了，一杯牛奶强壮一个民族的口号仍未过时！
宝宝补钙长高的家常菜，推荐以下几种：
综合推荐第①名 ： 虾皮蒸鸡蛋
在所有食物当中虾皮的含钙量最高，每100克虾皮含钙量991毫克。鸡蛋的含钙量低一些每100克含钙量只有48毫克，但是鸡蛋的蛋白质非常高，每100克鸡蛋含蛋白质1300毫克。
????做法：鸡蛋2个打散，虾皮切成沫与鸡蛋液搅拌一起，加入和蛋液等量的水，再加入少许食用油，不用放盐，入锅蒸熟即可。
????提醒：对鸡蛋和虾皮过敏的宝宝慎吃！
综合推荐第②名：芝麻酱凉拌油麦菜
芝麻酱的钙含量排名第2位，每100克含钙量超过800mg仅次于虾皮。宝宝每天吃一小勺芝麻酱能提供200mg的钙，非常不错的。而油麦菜同样含有丰富的钙（是生菜和莴苣的2倍）、铁（比生菜莴苣高30~50%）、锌元素（比生菜高86%）和维生素C，而且油麦菜含有莴苣素，莴苣素这种物质能减少胆固醇，有预防宝宝肥胖的作用。
????作法：油麦菜入水焯一下捞入盆中加少量食盐，芝麻酱一大勺加入食用油、酱油少许一起搅拌均匀淋入油麦菜即可食用。
综合推荐第③名：河虾炒韭菜
河虾含有丰富的钙（325克）和镁元素，有预防宝宝缺钙和强健心血管的作用。同时河虾的“虾青素”是一种抗氧化剂，对哺乳期妈妈有通乳作用对生长发育的宝宝来说当然更好。
????做法：河虾浸洗干净入锅加入葱姜蒜爆炒，待到虾皮透亮入口脆香，加入韭菜一起再炒1~2分钟即可。如果喜欢吃辣椒，可以加入红椒（蔬菜当中红辣椒的维生素C含量第1），这道菜我们家孩子也非常爱吃。
综合推荐第④名：芹菜豆腐干
芹菜炒豆腐干，也是补钙的一道佳品。每100克豆腐干含钙量为308毫克，芹菜的含钙量稍低一些为80毫克。但是这道菜，好就好在做法非常简单。
综合推荐第⑤名：紫菜蛋花汤
紫菜的含钙量排名到第6位，每100克紫菜含钙量为264毫克。紫菜蛋花汤做法也非常简单，同样也非常适合生长发育期的宝宝吃。不过我每次做的时候，喜欢往里面加入西红柿和小油菜。
小油菜的含钙量105mg，而西红柿含有大量的维生素C和维生素A。宝宝每天吃2到3个西红柿，就能满足一天对维生素C的需求。如果1天喝上1杯番茄汁，就能满足维生素A需求的1/2。
其他补钙的家常菜还包括：牛奶蒸鲫鱼，黑木耳炒瘦肉等等这些，就不一一介绍了哈！最重要的是宝宝要想补钙长个子，还要保证每天要坚持喝牛奶，还要保证充足的睡眠和适量运动。
有关宝宝长个子的话题，下次我会专门写一篇文章来介绍，欢迎大家随时关注，谢谢。
给孩子吃什么食物可以长身高呢？
孩子在青少年的阶段是身体突飞猛进长个子的最佳时期，18岁以前，每年身高增长5-9厘米，长高是由于骨骼的长度决定的，也有遗传因素，后天营养因素，睡眠因素，饮食因素造成的，那么如何在饮食方面影响孩子的身高呢？
1、身体发育的原因
孩子的生长发育，特别是长个子，是由于骨骼生长发育，才能让个子增长。而促进骨骼生长发育，主要是由于钙物质和维生素D。而钙和维生素D，在食物中是很常见的。如食物牛奶，虾子，海带，骨头，芝麻，紫菜，豆类制品等，这类食物的钙质含量比较丰富，单位量含有的钙质较多。
尤其是奶类物质营养齐全，每一千毫克牛奶富含钙是120毫克。所以对于每一个正处在发育阶段的宝宝来说，每天喝定量的奶粉，可以补充宝宝的发育需要钙物质。对于学龄儿童来说，每天喝一袋牛奶就能满足人体所需钙物质。
2、补充维生素D
维生素D对人体来说，极为重要。身体维持足够的维生素D，可以提高免疫力，保证身体的发育和成长。同时，据营养学家研究发现，身体缺少维生素D，会让人感觉精神不振，容易感觉到累，注意力不集中等现象。
而补充维生素D，一个很直接的方法，就是晒太阳，特别对于处在发育阶段的孩子来说，每天晒半个小时左右，血液中的维生素D的水平就会增加，同时能够有效地补钙。
而含有维生素D丰富的食物，比如脂肪高的食物，动物肝脏、奶油、蛋黄和奶酪等食物，含有相对较多的维生素D。
4、补充维生素A
维生素A可以促进谷骨骼细胞的分裂，有助于细胞的生长和复制。而当缺乏维生素A之后，骨骼细胞发育会出现明显地减缓或者停滞，同时还会导致食欲下降，降低蛋白质等营养的吸收和利用。因而维生素A也是孩子生长发育必不可少的。
维生素含量比较丰富的食物，如胡萝卜，橘子，牛奶，鸡蛋等，还有其他红黄色或者深绿色的水果和蔬菜。
胡萝卜含有丰富的维生素A。橘子含有很多的维生素A，帮助蛋白质的合成。牛奶含有钙，容易被人体吸收。沙丁鱼含有钙，磷，和蛋白质，其中沙丁鱼的蛋白质比鸡蛋类更容易让人体吸收。
除此之外，让孩子少吃甜食类，糯米类，饮料类，少吃盐巴，会让钙类不易合成。科学指导孩子的营养膳食，不挑食，睡眠充足，才能保证孩子长得更高。
5、长高的三个黄金时段
第一个是在7岁以前，在这个年龄的骨骼软骨层质生长非常快速，家长要保证营养充足，不挑食，每天运动20分钟左右，夜晚睡眠保证8小时以上，身体没有染色体异常和家族遗传矮小，基本阶段都能保证孩子有个长高的基础。
第二个在8岁到11岁的时候，这个青春期要保证孩子的维生素和钙组织。不要过度肥胖和吃激素类快餐食物，这样也会影响孩子的长高激素分泌。
第三个是在12岁到17岁的时候，这就到了成年前的最后一个冲刺阶段，这个时候一定要保证睡眠充足，因为大脑下垂体分泌成长激素通常在夜晚，如果孩子普遍矮于同龄人，以后长高的几率也很小了。一定要饮食均衡，不要在心理方面给孩子太大的负担。每年因人而异就可以长8-9厘米。
总之，让孩子保证营养均衡，注重宝宝的饮食，保证健康的饮食习惯，注意补充必要的含有促进成长发育的食物。同时还需要注意宝宝的作息习惯，以及进行适当的户外活动，这些都是有利于宝宝长高的良好习惯。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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