生活方式和习惯会对我们的健康 和预期寿命产生重大影响 。 最近发布的一项研究 对 2011 年至 2019 年间 40 岁至 99 岁的美国退伍军人进行了跟踪，试图揭示各种不同生活方式到底有多大影响。对运动，抽烟，睡眠，酗酒，社交，植物性食物，焦虑，药物共八个因素作了具体调查。
正如 Statista 的 Katharina Buchholz 详细介绍的那样，根据 719,147 名退伍军人收集的死亡率趋势以及对 276,132 名退伍军人进行的生活方式因素评估，与没有健康习惯 和因素的人相比，做身体活动者在样本人群中的死亡风险降低幅度最大，达 46%。
该研究采用了卫生部的建议，即每周进行 150 分钟的中等运动或 75 分钟的剧烈运动，作为参与者必须满足的阈值才能被归类为做身体活动者。
从不吸烟可以使死亡风险降低 30%，而吃含有多种植物性食物的饮食，可以使死亡风险降低 21%。这里的建议是坚持吃 健康的植物性食物， 而不是其它什么食物。
研究表明，不经常酗酒能使死亡风险降低 18%，在不减少正常睡眠时间前提下，每周获得七到九小时的恢复性睡眠可降低 19% 。积极的社交互动效果一般，仅将死亡风险降低了 5%。
该研究还展示了如何将不同的生活方式因素结合起来。
仅采用一种就可以使研究组的死亡风险平均降低 26%。养成六种积极的习惯甚至导致下降 73%。该研究还包括抑郁/焦虑和阿片类药物成瘾因素。不使用任何一种药物都可以使死亡率分别降低 29% 和 38%，因此阿片类药物障碍作为有害行为的得分低于缺乏身体活动的得分。
采用或不采用所有八个方面可将死亡风险降低 87%！
参见 泰勒·德登02/21/2024《零点对冲》
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