亲爱的读者，对于学会这四点喝茶再也不用害怕失眠了和主播小芳教你7个喝茶不失眠小技巧，很多人可能不是很了解。因此，今天我将和大家分享一些关于学会这四点喝茶再也不用害怕失眠了和主播小芳教你7个喝茶不失眠小技巧的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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学会这四点，喝茶再也不用害怕失眠了
最近全国降温，此时喝上一杯热腾腾的茶可谓是美事，但有小伙伴跑来问喝茶失眠怎么办？其实喝茶失眠这事要因人而异，而且还和喝的茶有关系。之所以有人会喝茶失眠，那是因为茶叶中含有提神醒脑的咖啡碱。虽然茶叶中多多少少含有咖啡碱，但是咖啡碱的多寡取决于多种因素。茶叶品种、采摘、加工、冲泡方式以及个人耐受度都是影响因素。有人喝一杯就翻来覆去睡不着觉，而有的人当水喝都能睡得很香。
那有什么办法可以改善喝茶失眠的情况吗？还真有！
首先是喝茶时间的选择。一般对于健康的成人来说，咖啡碱在一个小时内会起到作用，但是三到四个小时后就会消失。所以我们可以在睡前三到五个小时内喝茶，这样就不用担心喝茶会影响睡眠。
其次是选茶。比起未发酵的绿茶生普，发酵度高的茶，比如红茶，不仅对肠胃小，而且内含的多酚类氧化产物能与咖啡碱作用，降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量。
熟普、甜茶和老茶也是不错的选择。熟普和老茶因为多年陈化，内含物质转化后更为温和。而茶汤中的甜味有一部分源于对睡眠有助益的茶氨酸，比如茶氨酸居六大茶类之首的白茶。老白茶更甚，煮着喝更好。
然后是泡茶时的注意事项。一个是要洗茶，一般洗1-2遍。这么做的原因是因为咖啡碱易溶于热水，洗茶可以洗去一部分咖啡碱。二是要喝淡茶。常见的可乐、巧克力也含有咖啡碱，但很少有人会因为吃这两样食物而失眠，那是因为含量很少。喝淡茶的原理也是如此。
最后是喝茶时可以吃点甜食中和一下，就不用担心睡不着了~
主播小芳教你7个喝茶不失眠小技巧
【教你7个喝茶不失眠小技巧】茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。这样喝茶，让你不失眠：
01、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
02、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
03、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。
所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
04、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的性。
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
05、喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。
06、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经作用明显。
红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
07、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。
总结：以上就是本站针对你的问题搜集整理的答案，希望对你有所帮助。