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孕妇吃什么粗粮可以有效的降血糖
日常膳食中适量吃些粗粮有利于身体健康，尤其有的女性怀孕期间，有血糖偏高现象，更要合理摄入饮食营养，并且要注重吃一些有利于控糖的食物。那么，孕妇吃哪些粗粮降血糖呢？孕妇存在血糖高情况，需要在饮食中控制摄入糖分。一般含糖量较低的粗粮有荞麦、燕麦、糙米、高粱米、小麦、玉米、黑米、马铃薯、红薯、黑豆、黄豆、绿豆、豇豆等，这些粗粮含有维生素、膳食纤维和无机盐，不但含糖量低，还有助糖分代谢，是妊娠期高血糖患者很好的食物。
另外，蔬菜中含有膳食纤维较多，孕妇高血糖可以选择含糖较少的蔬菜类食用，比如生菜、菜花、芥兰、黄瓜、芹菜、青菜、芦笋、花椰菜和蘑菇等。一般水果含糖量较高，大多数水果不宜过多食用，可适量吃些糖分低的水果，如，柚子、草莓、小番茄、猕猴桃等。
孕期女性要满足母体和胎儿营养需求，饮食不但应合理搭配，还要避免食物中糖分过多引起血糖增高。所以要注意控制食用高糖食物，以免体内摄入过多糖分。孕期高血糖女性应控制体重，每周至少测量一次，适度运动预防体重增加，有助控制血糖稳定。
降三高的粗粮粥怎么做血糖高吃什么粗粮最好？
血糖高可吃的粗粮还非常多，一般有常见的燕麦、藜麦、青稞米、玉米和各种豆类，例如黑豆、红豆、黄豆这样的豆类，还有粗加工的全谷类的大米。现在吃的大米精加工比较多，提倡适当按比例吃粗加工的全谷类大米。因为这些粗粮和粗加工的全谷类的米里面，营养成分更多，尤其是含有糖尿病患者适合吃的膳食粗纤维和多种维生素、微量元素，而升糖指数比较低。常吃这些粗粮，一般建议按比例和精加工的精白米面混合吃，这样做成的主食吃了以后既可以防止糖尿病，改善便秘，也可以吸附肠道内过多的毒素和糖类，有利于协同降糖，降低肠癌的发生率。所以对身体有益，并且还可以稳定血糖的作用。
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