前段时间因为长期熬夜，写东西，头发掉得特别厉害，人也特别没有精神，容易暴躁。这几天，坚持每天热水泡脚20分钟左右，早睡早起，睡眠质量改善了很多，头发感觉也掉得少了。
我不是健康达人，我就来说说我的亲身感觉吧
现在早睡早起的人可谓是越来越少了，大家都习惯或是爱上了夜生活，一天不熬一下夜都觉得过得不充实了。但是，熬夜对身体伤害真的很大，以前就看过很多新闻说熬夜猝死的。
我一般都不会熬夜，熬夜第二天上班就很没精神了。说说早睡早起对我的改变吧，我一般是晚上11点睡觉，早上7点钟起床的，睡眠时间8个小时左右，貌似睡的有点多了，哈哈哈
1.早睡早起皮肤肯定会变好的，皮肤会变得晶莹，不松弛，我以前也有熬夜，熬了半个多月，皮肤好差，气色不好，面黄肌瘦，看起来很憔悴
2.眼睛会变得水灵水灵的，往往熬夜的人，眼睛都是布满红血丝的，看起来很恐怖，很没精神，每天挤地铁我都能看到很多这样的眼睛，但如果你坚持早睡的话，你的眼睛就会变得很清澈，不那么 浑浊，看起来很有灵气。这也是我自己观察出来的
3.身体会更健康，睡眠充足了，抵抗力也会增强，身体也就健康了
4.精力十足，熬夜的你会不会觉得每天都无精打采，很疲惫，总想睡觉。早睡早起会让你一整天都神清气爽，精力十足
5.时间会变得更充裕，如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情，出门也不会那么的慌慌张张。
以上的都是我自己亲身的经历，其实大家都知道早睡早起的好处，只是很多人都做不到而已。你会不会躺在床上拿着手机在那里翻来翻去，不知道看什么，好像也没什么可看的，但就是不想睡觉。我自己有时候就会这样。
我有很多同学也是这样，经常两三点才睡，我说你们一整天刷手机，有什么好刷的，还不如早点睡，她们总说，不熬夜的生活没意思，没追求，白天上班，晚上的时间才是属于自己的。可能很多人都是这样想吧，所以越来越少的人能坚持早睡早起了。
还是希望大家能早睡早起，现在年轻我们能熬，但是熬夜对身体的伤害是慢慢积累的
这个与个人习惯有很大的关系，我从小就是属于晚睡晚起型的，大多数人都是早上头脑清醒，学习背书事半功倍，我却是晚上头脑清醒，背书学习基本都是晚上，特别是晚上十点以后效率更高，记得六十年代末，有幸借到一本被定性为“毒草”的小说，通宵读完，只不过第二天上课时打瞌睡，就是现在也是晚睡晚起的习惯，没有任何不适。
坚持一个月早睡早起，人会发生哪些变化？
健康苦行僧，开讲啦！
这个问题就让我想起了之前回答过的一系列问题，也就是熬夜对身体的伤害，经常早睡早起是相对非常好的生活习惯。
这样能够增强身体的排毒功能，也能帮助恢复身体脏器，维持正常的激素分泌以及新陈代谢，尤其是对于经常熬夜的人，试一试早睡早起的生活习惯，精神面貌会截然不同。
也有很多人会说，只要每天睡足时间就可以保证健康，但事实并不是这样，每天固定时间睡觉，并且尽量在11点之前入眠，是最好的生活作息。
那么早睡早起人体有哪些改变呢？
一：精神会变好经常早睡早起的人群，第二天会显得充满活力，并且可以从一个人的神态看出来精神面貌也是很好，并且经常这么做也有助于提高身体的抵抗力。
二：告别油性皮肤和黑眼圈
很多人出现这种身体出现这两种状态就是因为熬夜导致身体内环境的紊乱和内分泌的失调，一旦从正常的作息恢复过来。告别黑眼圈，油性皮肤和痘痘也会缓解很多，因为睡眠是能够滋养肌肤的。
三：缓解焦躁
经常熬夜的人情绪会特别焦躁，并且也会影响到自己身体各个器官的休息，这种情况就很容易让人有种上火的感觉。一旦恢复到正确的作息时间，情绪也会得到极大的缓和，会让你感觉神清气爽。
对于以上内容的补充
1：如果你恢复到早睡早起的时间，那么你就会感觉自己的时间是非常充裕的，足够自己做很多的计划。
2：晚上喝杯热牛奶，能够帮助提高睡眠质量，也能让自己尽快进入睡眠状态。
3：睡前尽量不要吃太多的食物，不然会影响睡眠的质量，也会容易发胖。
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精神状态好啊