中国传统武术中的内家拳和外家拳是两种不同的拳术流派，它们在技术、理念和训练方法上存在一些区别。
内家拳主要包括易筋经、打坐站桩等，其特点是强调内功的培养和运用。 内家拳注重内在的力量发挥，通过身体的内部动作和呼吸来产生力量。内家拳强调以柔克刚、以静制动，通过调整呼吸、放松身体和发力的方式，使力量更加集中、稳定和连贯。内家拳的练习以慢缓的动作为主，注重内观意识和内心的调和。
外家拳则主要包括寸拳、咏春拳等，其特点是注重外在力量和技巧的应用。 外家拳注重肌肉力量、爆发力和速度的发挥，通过快速、精确的动作来攻击对手。外家拳的练习强调技击的准确性、力度和速度，通过反复的拳法和腿法训练来培养身体的力量和灵活性。
总的来说，内家拳重视内功的培养和心身的调和，追求内在的力量和和谐。外家拳则注重外在的力量和技巧的运用，追求实际的战斗效果。虽然内家拳和外家拳在训练方法和技术上有所不同，但它们都是中国传统武术的重要流派，都有其独特的价值和意义。
我用最简单的语言表达外家拳以攻击为主，内家拳以防守为主。比喻：美国的军事力量以攻击性侵略性为主，中国的军事力量主要是以防守国土为主。但中国的军事不等于不历害，照常把侵略者消灭掉。
一个是钢中有柔
一个是柔中带钢[祈祷]
中国传统武术中的内家拳和外家拳都是中华武术的魁宝。他们都注意内外兼修，内外统一的思想。但他们形成了各自不同的练功方法和打拳风格。
外家拳的风格，刚猛有力，力打力，大力打小力。以刚为主，以柔辅之。
内家拳的风格是，遇刚不受力，让刚无着落，或让力发不出。以柔为主，掤劲不丢，至柔生至刚，刚柔相济。
内家拳外家拳，都追求内壮与外壮的统一。两者练功途径有区别。外家拳以刚为主，以先求外壮来引内壮，象兆内壮，还有以药助之。内家拳以练柔练意气为主，先求内壮，来引外壮，象兆外壮。以意气为药，气以直养而无害。
中国内家拳与外家拳都造就了无数英雄豪杰，成就了无数武术家。是中华民族世世代代乐以继承的优秀文化遗产。
中国传统武术中的内家拳和外家拳到底有什么区别？
答：内家拳与外家拳有区别，但也不是绝对的，内家还是外家不能纯粹以拳种来分，应该以修炼方法和修炼成就来分
到了清朝末期，北京这里公认的内家拳为通臂，太极，八卦，形意，后来的意拳也应该算内家拳
内家拳以打坐，站桩，和简单的动作单独长时间操练为主，以散手和套路为辅，静功汲取了佛道的个别原理和方法，首先练的是人的精神，动功也是，可以把人的潜能在瞬间激发出来，并重视心的作用，历史上的内家拳名人都有一些不可思议的能力，不以复杂的招式应敌，外家拳以身体的柔韧性，肢体的硬度，招式的对抗，拆手，套路，身法为重
内家拳的发力用劲有明劲，暗劲，化劲，练习方法也有区别，不像现在所谓的内家拳一种式样练到底，应该是不同阶段有不同练法的
当今人们能看到的，抛头露面的大师，不管练什么拳种，基本都不能算内家拳了