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对于中老年人来讲，为了锻炼身体，增强身体的抵抗力。每天进行适度的运动，是中老年人必不可少的活动。如今的盛世时代，老人们都想健康长寿，尽情地享受如今幸福美满的好生活。所以他们都会根据自己的爱好，选择合适的运动进行锻炼。
《今日头条》“悟空问答”中提出：“对于中老年人来讲，什么方式的运动最好”，针对这个问题，我谈谈自己的看法。
对于中老年女性朋友来讲，每天早晚结伙在小区宽阔的地方，随音乐做做操，跳跳舞，是一项活跃愉快的运动。这项运动即活动了全身，使身体的各关节都得到了伸展；又使人的心情，在规律的音乐节拍声中，达到了心情舒畅的效果，真是一动双赢的好运动。
对于中老年男性朋友来讲，每天早晚结伙散步，是一项适合大多数中老年男性朋友的运动。散步运动，简单易行，又使全身都得到了活动，有益于身体健康。大伙一起散步，畅谈国事、家事、和各自了解的新闻。边走边谈，乐在其中。既可以交流和了解国际、国内的大事小情，又能及时听到各地的奇闻异事，真可谓是一举多得。
根据年龄的大小程度以及各人的爱好，每天早上，还可选择“打太极拳”或者“慢跑”。这些都是中老年男性朋友适合的运动。我们无论选择哪种运动，都要持之以恒，不能“三天打鱼，二天晒网”，否则，就不能很好地起到锻炼身体的效果。
我们运动的目的是为了强身健体，使身体增强抵抗疾病的能力。但我们的运动要适度，决不能违背身体承受能力，而去做超负荷的锻炼。这样不但不能起到锻炼身体的效果，反而给身体带来一定的伤害。我们进入老年期的人，身体、骨骼等都不适合做超强度、超负荷的运动。所以中老年人的运动要量力而行，应该选择简单易行的运动方式，不要和年轻时期一样，争强好胜。毕竟岁月不饶人，我们应该认老和服老。
谢谢阅读，我的原创。
现在社会上运动项目很多，但对于中老年人来讲，最适合以下三类运动项目：一是 游泳：游泳对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下达到了强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，不要使身体过度劳累。
二是散步：对中老年人来说，散步是一项随时随地都可进行的活动。最好选择空气清新，林木幽静的环境。平时出行如果路程不远，时间充裕，那么以步当车，也是锻炼的好机会。步行要达到健身的目的，需要有一定速度(每分钟达80—90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。
三是体操：腿部肌肉力量的锻炼：对膝骨关节炎和髋骨关节 炎病人很有帮助。平时在家中看电视时可以做这样的动作：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度的角度，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会锻炼小腿肌肉。还可以在椅子上，做膝关节屈伸运动。每天上下午各做15分钟左右，坚持锻炼，就能明显增强腿部的肌肉力量，改善关节的稳定性。
最后我祝天下所有中老年人：健康快乐、幸福长寿 !
法国哲学家伏尔泰的名言：“生命在于运动”，揭示了生命的一条规律——动则不衰。运动是保持身体健康的最佳途径。适合中老年人运动的最好方式有以下几种。
一、步行。
步行。是最简单而且也是最经济的一种运动方式。是中老年人最为推崇的一种运动方法，是无论你是否有高血压或者糖尿病等慢性病，都适合作的运动。
钟南山院士表示，步行是世界上最好的运动，世卫组织曾对1645例老人（年龄＞65岁）做了4.2年的前瞻性研究发现，相比每周步行少于1小时的人，每周步行4小时能降低69%的心血管发病率和73%的病死率。
步行可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
步行有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
步行可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。
步行能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。美国杜克大学有一项研究表明，中老年人要想让大脑保持年轻，让身体保持执行力，让自己智商退化得慢一点，步行运动就是一种很不错的方式。
二、太极拳。
太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于中老年人的一种锻炼项目。
打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息。太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用。可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、骨关节病等，具有祛病延年的功效。
人到中年以后，身体柔韧性会降低，尤其是颈部，腰椎脚踝，膝盖肩膀等部位的柔韧会慢慢的减退，容易引起各个关节的损伤，影响了正常的工作和生活。平时可以做太极拳运动来拉伸身体，提高身体灵活性以及柔韧性，有助于延缓肌力衰退，保持和改善身体各部位关节的灵活性。
三、广场舞
广场舞是自由性较强的舞蹈，可以根据不同的音乐来跳不同的舞步，动作简单易学。广场舞是一种高雅的运动，把自己沉浸在美妙的乐曲中，随着音乐的节拍舞动，既是一种享受，也能使心情放松愉悦，陶冶情操，纾解压力、调节生活，可以达到锻炼身心的功效。
广场舞通过不同音乐练习不同的步伐，这会对大脑产生刺激，提高记忆力，延缓衰老。可以有效防止记忆力减退，减少老年痴呆病症的发生。
广场舞作为中低强度的有氧运动，舞蹈动作设计也比较科学，踢腿，弯腰，全身各个部位都能得到锻炼。经常跳广场舞不但能强身健体，而且能增加全身的协调性。
四、游泳。
人到了中年以后，软骨会逐渐退化，不断摩擦后，容易发生炎症，最终会演变成各种关节疾病，如常见的骨关节炎。水有浮力作用，游泳的时候，人在水中的重量只相当于自己体重的10%，这对于中老年人来说，是非常有利的，中老年人坚持游泳的话，能使关节放松，减少负重和摩擦，让关节得到休息。同时还有助于增加骨骼肌的弹性，更好地保护骨头。医学研究认为，游泳可在一定程度上减轻炎症反应，关节的功能也能得到良好的恢复。随着年纪的增大，人体肌肉组织也逐渐老化和丢失。游泳会增加肌肉的力量，进一步增加新成代谢，同时塑造和保健康的体型。
人的一辈子很长，总会遇到一些不如意的事情。不开心的时候去游游泳。可以帮助缓解心情，减少压力，让心情逐渐明朗起来。
对于中老年人来说, 游泳可以增进健康, 起到延缓衰老的重要作用。特别是对那些年岁较大、因关节有伤病而不便参加慢跑、快步走等下肢用力较多的人来说, 游泳运动是最适合他们锻炼的项目。
温馨提示
随着年龄增长，身体机能也会慢慢的减退，如果盲目的增加运动强度的话，有可能会对身体带来损伤，所以千万不能盲目的跟风，要根据自己的兴趣爱好以及生理特点来定制运动项目，不能选择动作幅度太大和激烈的运动。
每周至少要有2至3天中等强度运动，运动的时候一定要循序渐进，千万不能太过用力。运动前后都要做肢体拉伸练习，因为运动前做练习能够预防损伤，运动后做拉伸具有放松肌肉以及消除疲劳感的作用。在拉伸的过程中要保持正常的呼吸，牵拉的时候动作要缓慢。
我认为太极拳最适合老年人。因为太极拳的特点是心静体松，动作柔和。轻灵沉稳，意动势随。虚实分明，刚柔并济。连绵不断，势正劲整。尤其是杨式太极拳更适和老年人。其特点是舒展大方中正，柔中寓刚，圆活饱滿，沉稳浑厚。非常适和老年人。