2004年，世界卫生组织对全球最长寿的五个地区做出了公布：巴基斯坦的比尔卡班巴、外高加索地区、中国新疆的和田及广西的河池进行调查后发现：这些长寿地区的人群具有诸多共同特点，其中之一就是生活俭朴，饮食清淡。
如罕萨地区的人以蔬菜、水果、鱼、全麦面包、乳类制品、豆类、蜂蜜和红茶为主食，这些食物富含营养素，低脂肪，易消化吸收，营养均衡。比尔卡班巴的居民则以玉米、薯类、蔬菜和豆类为主食，很少吃动物性食物和高热量食品。
这些长寿地区的人们普遍乐观开朗，爱唱爱跳，社会生活节奏缓慢，人与人之间信任和睦。他们不轻易动怒，更不斤斤计较。此外，长寿地区的人们很注重个人保健，讲求清洁卫生。他们起床早，睡眠充足，不吸烟、不喝酒。这些都有助于健康长寿。
与这些长寿地区相比，现代城市人的生活方式则很不健康。现代城市人偏食高脂肪、高糖分食物，作息时间不规律，生活节奏快，工作压力大，容易引发各种疾病。同时，城市环境也存在着许多健康隐患，如空气污染、噪音污染等。这些都影响着人们的健康和寿命。
因此，想要健康长寿，就需要学习借鉴长寿地区的经验，保持乐观的心态，合理饮食，适量运动，规律作息，注重个人卫生保健。只有这样，才能保持身体健康，享受幸福长寿的人生。
一，科学的生活方式和生活质量，每天早晨一杯温开水，每天坚持晒太阳。二，科学的饮食习惯，坚持一日三餐，清淡为主，荤素搭配合理，吃新鲜蔬菜和绿色食品。三，有科学的体育锻炼活动，适合自身特点和老年人状况，有氧运动、散步、慢跑、游泳、步行走、打太节拳等，科学养生。四，有一套科学的作息时间，早睡早起，中午适当午休，不熬夜。五，有一套科学的人脉关系，，经常回归大自然，经常出去走一走，看一看，，经常走门窜户，会友聚友。六，有一套业余而丰富多彩的退体生活。
1、晒太阳。
2、大笑，笑一笑，十年少。
3、大度，心胸如大海浩淼。
4、午睡半小时。
5、不渴也喝水。
6、没钱也要快乐。
7、多跟幽默风趣的人在一起。
8、远离愁绪不断的人。
9、吃七分饱。
10、不熬夜，熬夜等于熬命。
11、性生活适度。
12、运动适度。
13、合理膳食。
14、情绪保持稳定。
15、多呼吸大自然新鲜的空气。
16、心态永远保持年轻。
17、笑口常开。
18、每天睡足7一9小时。
19、不要久坐。
20、吃糖适量。
21、养花，人在花间走，活到九十九。
22、唱歌，让身心得到平和稳定。
23、少忧愁，愁一愁，白了头。
24、不焦灼，不抑郁，不多愁善感。
25、不慌不忙，保持镇静。
26、按时通便，排出体内毒素。
27、饭前喝汤。
28、饭后百步走，活到九十九。
29、有一二个好朋友，平时常在一起畅聊。
30、饮食起居有规律。
健康，就是生病少，肌体有力心态平和，能够顺利完成工作任务，能够恰当处理家庭事务，能够和别人正常交往，能够调节自己波动的情绪。即“健康”=身体健康+心理健康+社会适应能力强。这是世界卫生组织（WHO）关于健康的最新定义！
长寿，因人而异。古人认为“生死有命，富贵在天。”也有一定道理，是说一个人的生命是有定数的，谁也不知道自己生命的长度。虽然寿命与基因遗传有关，但人们的生存环境，生活习惯，心理状态……都会制约人的寿命！
我认为，一个人要想颐养天年，活到自己应该享受的生命长度，达到自己应该得到的长寿，就应该做到以下几点：
1.从小养成良好的生活习惯和学习习惯。做到生活有规律，形成自己的“生物钟”：睡眠、起床、进餐、排泄……尽量准点按时，不要随意改变！
养成终生学习的好习惯，多阅读，勤写作，追求新事物，锻炼大脑预防老年痴呆症。勤用脑爱动手的人往往长寿。
2.适度活动，动静结合，越是学习工作紧张越要坚持锻炼身体。没有健康的身体，学习工作也很难搞好！
3.善良人长寿。以慈悲善良之心对待别人，严于律己，宽以待人，学会宽容别人，学会克制平和，学会心态平衡者，往往健康长寿。
4.学会保护好自己。一生追求自立自强生活自理，尽量自己的事情自己做，不依赖别人。从小要教育孩子“自己的事情自己干，自己不干是笨蛋！”离开别人，就不能生活的人 ，很难长寿。
5.要有责任心。特别是男性，向上对父母负责，向下对子女负责，一生对伴侣负责！一个有责任心的人，才能保护好自己的家庭，在工作上也是聪明智慧最能干的人。
这样的人，大家都祝愿你健康长寿，你一定会幸福一生的！
1、一日三餐不会少，早中晚各一次。
2、饭后半小时左右，散步最少半时。
3、保持每天好心情，遇见忧愁说不。
4、知道自己什么样，莫把别人当事。
5、话不张口就别说，不要再管他人。
6、钱多钱少不重要，重要的是内心。
7、每天散步一小时，疾病都去哪里。
8、烟酒最好不要用，保持心情第一。
9、不要不要不要的，一切都说不要。
10、多吃蔬菜与水果，这两样不可少。
11、要对坏心情说不，不要管是非多。
12、要开心开心开心，重要的事情说。
13、稳定的心态很好，要压力少不了。
14、笑看人生一百年，看尽人间尘世。
15、不要多想口感好，在乎你的肠胃。
16、逢人不要多说话，事情多说无益。
17、一定好好爱自己，不要去爱别人。
18、能不熬夜就不熬，身体才是自己。
19、不要追求功与名，最后才见真章。
20、闲坐莫论人是非，早晚你跑不了。
21、人的一生几十年。不要总是伤心。
22、虽时间不够充实，但价值是无限。
23、一切因果皆为定，就看自己一人。
24、“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。”
25、经常修行，了却心情。
