站桩是一种中国传统的身体锻炼方法，其目的是通过缓慢、深沉的呼吸和长时间的静止姿势来调节身体的能量和促进身体的健康。 然而，有些人在站桩后出现腰酸痛的情况，这可能是由于多种原因造成的。
站桩的时间过长或姿势不正确可能会导致腰部肌肉和韧带的疲劳和损伤。 如果站桩的姿势不正确，例如膝盖过度弯曲或腰部过度弯曲，可能会导致腰部肌肉的紧张和疲劳，从而引起腰酸痛。
站桩能够帮助调节身体的呼吸和能量，但同时也可能导致身体的一些不适应。 例如，有些人在站桩时可能会感到头晕、恶心或胸闷等不适症状，这可能会导致腰部不适。
站桩出现腰酸痛，多是站桩姿势不正确的缘故，可能是下蹲太低，身体为了保持重心平衡，不得不前俯，这样腰肢受力不均衡，容易疼痛。 
站桩之初，当以自然为宗，人的身体是有一个自己的适应性的，你自然下坐，到了坐不下去的时候，其实就是表明你到了最好的位置了，这时也是你最能锻炼你身体的位置，过高，则力度不足，过低，则身体会失去重心，以致于脚尖翅起，使气机不能下沉。
很多人习练武功时，老想着多努力一点，这就经常造成刻意的练大架，低桩，却不知身姿一变形，不能保持基本中正，则功夫很难有所长进。 
身体前倾时，体内的十二正经就不能正常运作，而膝盖也容易超过脚尖，以致于膝盖受力过多，容易受损，这些都是不好的地方。
如果没有姿势上的问题，那么有没有意念过重？如果是没有意念的加持，腰痛则不用管他，可能是腰原来有伤，行功时，在调整他，这是好事，继续努力就是，过一段时间就好了。 
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武当太乙铁松派代14传人
武当先天太极拳代19传人 凌霄客
不请自来客。
站桩腰疼。
那么腰部是折的太过了。要么往里折，要么往外凸。
往里折是屁股往后翘的过了。
背往后走屁股往后翘，上身劲力断腰上了。这是腰椎会有疼痛，麻的感觉。身体胖的人尤为显著。
不过这种类型现在少了，为啥？因为很多拳师都咋呼着“尾闾前兜，命门后撑”。这种情况下做过了也会导致腰疼。
命门后撑不是外形做出来的。是气沉丹田后内里混元，四面八方撑开的。
要是故意为之，就是弓腰驼背。会导致腰椎酸痛，犹如针扎。
那么什么样的才正确。
这样的。
如何纠正，靠墙蹲，体会一下背部腰部那时候的状态。记住感觉。
祝身安体泰福寿安康。
如果是看书自学，我劝您还是别站了！
养生桩本来就是八十年代气功盛行时期产生的伪学说！往那一站用气和意念就养生了？这不是笑话吗～～^_^！记忆犹新的什么鹤祥桩、香功，……现在还有练的吗？现在又开始糟蹋浑圆桩了～～^_^！用什么养？养什么？什么意念、什么大小周天都是子虚乌有的，不知道有多少人这样练坏了～～
桩功本身就是各门各派传统武术的基本功法。是一个自己跟自己最大限度的抗争（包括自身意志、体能、身体各大关节的连接强度…），有练局部的、有练整体的，最终都要体现在实体对抗过程中的整体抗力和结构的稳定程度。既然说成桩功了，一定在站的过程中是有一定强度的，筋、骨、肉、以及各连接处的软组织都是一个出力长力的过程，而且这种强度是要逐渐增加的，哪怕增加一丝一毫都叫增加，所以说桩功无止境。
所谓养生桩，是随着人年龄的增长、体力的衰退、关节及韧带的老化…，逐渐把这个自我抗争过程中的强度降下来，在保证要领都在的前提下，不再追求功力的增长了，用之前打下基础尽量延缓由于年龄增长带来的各种衰退。不是有些人说的那样松下来意念气怎么走，那都是瞎胡闹，很多人会在这个意念走气的过程中出现不良的反应（胸闷、气短、产生幻象、短暂眩晕、或引起血压升高）。既然是功法一定是有要领，如果要领不得当，膝、腰、肩、颈这几大关节很容易受伤。现在写桩功的书、文章太多了，东拼西凑，你抄我的，我抄你的，鱼目混珠，太极、形意、八卦、大成的大杂烩，看书自学者还是要谨慎！千万不要盲目相信那些书上写的！
真想让你学到的人一定会告诉完你要领以后摸你身上关键的地方有没有！
真想倾囊相赠的人一定让你摸他身上关键的地方供你去比较！
看书是看不会的～～^_^
谢邀！站桩出现腰部酸痛的原因按道理是不应该的，一般姿势不对会出现膝盖疼，腰疼是因为腰部受力过大，本来站桩腰是不可能酸的、腰酸痛是腰没有松下来，一直处于紧张状态！方法是第一点、胯要松、全身的力量通过松胯而传到脚底，第二点、腰要下塌、命门要撑起来，第三点、虚领顶劲、下腭微收、屈膝松胯.....
