久坐带来的腰肌劳损、腰酸背痛、腰椎间盘突出、脖子僵硬、肩背酸痛、消化不良、肥胖等问题！
职场久坐已经成为广大上班族无法避免的现象，久坐健康问题也受到越来越多的职场人关注。西昊工学研究院作为专注于人体工学领域的研究机构，发布了《2019中国职场久坐行为白皮书》。通过对各类行业的职场人群调查，并结合行业大数据进行汇总分析，向大众展现了当今职场人士久坐不动的整体现状。
《白皮书》提到，WHO的报告指出全球只有7个国家的久坐水平低于10%，14亿人口因缺乏运动而面临患病风险。久坐危害惊人，除了影响工作效率，对人身体的损害也是不可逆的，多项调查和研究资料都表明，久坐和疾病、癌症以及早逝有着紧密联系，因此世界卫生组织将久坐列为十大致残、致死的杀手之一。
职场久坐办公成为普遍现象
职场人士更偏向于久坐不动，有43%的上班族表示自己每天都会坐满至少8小时。58.6%的上班族一次性坐超过1个小时，其中39.3%超过90分钟。只有少部分人会留意减少久坐时间，在座位上小范围活动或起身去散步。
久坐族年轻化，他们靠什么缓解职场压力？
《白皮书》指出，90后是“职场久坐族”的主力军，占比超过了50%。新一批迈入职场的刚好是95后，他们正源源不断地加入到职场久坐的行列。
对于如何缓解职场压力，《白皮书》调查显示：运动娱乐、与家人和朋友交谈、睡眠、旅游购物和休年假 / 带薪休假是上班族缓解职场压力的五种主要途径，68%通过运动锻炼和聚会、音乐K歌、追剧、游戏等方式放松自己。
一线城市重灾区，三大职业居久坐前三甲
一线城市拥有庞大的上班人群，上班族的生活节奏快，工作压力大，成为久坐现象最为聚集的区域。一线城市中，北京久坐人群最多，上海其次，深圳和广州分别居第三、四席。另外职业调查数据显示，程序员，媒体人和设计师是最苦逼的久坐一族，他们平均一天久至少9小时，其中程序员一天平均久坐达到9.5小时，有46%的被调查者声称每天有超过10小时的久坐时间，当之无愧荣膺“久坐之王”的称号。
久坐成为职场人的重大健康隐患
现代职场人的久坐健康问题是《职场久坐行为白皮书》研重点之一，调查显示，超过77.6%的人认为上班久坐让自己处于疲劳和亚健康状态，其中41.7%的人认为已经影响到工作。由于长时间坐着办公、加班和不良习惯，上班族容易出现颈椎和腰椎疾病、视力问题、超重肥胖等健康问题，42%的职场人士都表示受到腰颈椎疾病的困扰，成为久坐族的最关注的健康问题。
工作压力是久坐的根本原因
《白皮书》指出，职场白领长时间在电脑前进行工作，为了赶进度加班，久坐就成为了工作中的常态，工作压力是职场办公人群久坐的最主要原因；由于长期久坐已成习惯，缺乏必要的缓解压力间歇性的放松性活动，是现代职场人在工作中久坐不动的次要原因；外卖和手游成为现代人“职场久坐”的帮凶。互联网发展带来的便利如网购、手机社交娱乐的丰富性使得职场人下班后的长久坐行为更为普遍。调查显示：69.2%的职场人因刷手机、追剧导致下班后久坐不动。
缓解职场久坐的方式：从“坐好”开始
越来越多的职场久坐一族已经意识到久坐的危害，并且乐意为了坐好一点去买单。因此办公室白领们更偏向于去购买人体工学椅、电脑支架、腰靠、座垫、护颈枕等产品来缓解久坐压力。其中人体工学椅成为坐好装备升级首选，《白皮书》调查显示：82%的职场上班族认为人体工学椅对缓解久坐伤害，拯救老腰有较好的作用，因此在选购人体工学办公椅时，职场久坐族最看重的是护腰护颈的性能体验，其次才是品质和功能。
此次西昊工学研究院发布《中国职场久坐行为白皮书》首次向大家揭露了现代职场白领人群的久坐概况，旨在倡导企业、社会共同关注并重视职场久坐健康危害。《白皮书》寄希望于通过剖析职场人士遭受久坐危害的原因，为业界探寻减少久坐危害的最优解决方案提供强有力的指导！
如何挑选一把适合自己的工学座椅？
一、看靠背
靠背是选办公椅的重中之重，它承托着你的整个腰背部还有头部，所以首先对它的强度有很高的要求，其次靠背要有腰托曲线的设计，这样能减轻你的腰部受力，让你久坐也依旧感觉舒适，不容易腰酸。
另外我们要十分重视的就是靠背的高度。靠背太矮的办公椅并不能对身体起到良好的支撑，从而会导致坐姿不当，影响脊柱健康。所以最好是选择高靠背或可以自由调节椅背高度的办公椅。
当然，可调节靠背角度的办公椅是最为理想的。根据不同场景下的使用，对倾斜度进行适当调节，能帮助自己始终保持正确的坐姿。能自然减缓腿部和背部的压力。高端办公椅的靠背上会有腰托，有腰靠腰托设计的靠背在舒适度上是质的飞跃。而且随着你年龄的增长会对这个腰部支撑需求越来越大。因为每个人的腰部高低位置不同，所以腰托一定要能调节，能容易调整到自己舒服的位置。
最后在椅背上搭配一个头枕，可以让颈椎得到充分的支撑和休息。而且其高度和俯仰角度一定要是可调节的。另外头枕容易受人体汗液发油的侵袭，所以有可拆卸换洗头枕的椅子会是我们的首选。
二、看坐垫
看一张办公椅的坐垫好不好，首先得看是否符合人体臀部和大腿的曲线， 太平、太硬的坐垫会增加尾椎骨的负担，而太软又没有下凹曲线的坐垫则会影响双腿的血液循环。符合曲线的柔软坐垫才能减少对尾椎骨的压力，进而减少疲劳。
第二点就是看材质，一般坐垫面料有网面、布面和皮面三种选择。选择布面的好处是有出色的包裹感跟海绵垫的缓冲，压迫感小，不过透气性上比不上网面，在夏天用会有点闷热，而且懒人的话还是果断选耐脏易清洁的网面吧！
皮面的话根据价格高低又分为人造革和真皮两种，共同优势是亲肤柔软度比布面网面好很多。但人造革毕竟便宜，在透气性上比布面还差，还容易掉皮破损。真皮的话基本没啥缺点，就是价格昂贵，一分钱一分货。
坐垫除了面料以外，椅座深度是否可以进行自由调节也是一个重要的选择参考标准，因为如果能根据自己的身高腿长调节合适的座深，是能够减轻长时间工作所带来的疲劳的，大大提升舒适度。
三、看扶手
相比于其它的零部件，扶手的存在感不是那么强。但一个好的扶手设计是可以有效缓解肩膀和手臂的压力的。很多人认为办公椅的扶手可有可无，其实其中差别很大。因为其固定的扶手高度不可能给每个人都适合，日常办公时基本不会用到。而可以根据个人舒适度来调节的扶手，就能充分发挥其作用了。
平时办公使用鼠标键盘的时候，手臂手肘大多都是悬空的，对上臂肌肉负担就很大。这时候像这种可以自定义调节的扶手就显得尤为重要了，调节到合适的高度能有效承托手臂，并起到放松手臂肌肉的作用。
四、看升降底盘
升降底盘是办公椅的核心，最基础的配置会包括升降气压杆、高度调节杆和底盘。 可调节的功能配置当然是越丰富越好，因为每个人身高、腿长、腰长都是不同的，为了能舒适地适应各种坐姿，就需要具备丰富的调节性。
升降杆的可调节高度范围决定了坐垫高度，最佳坐姿状态下，坐垫高度要满足于你站在椅子前的膝盖骨下沿；坐在椅子上时，膝盖内侧与椅子前沿留有5cm距离。所以可以根据你的小腿腿长来判断这把椅子的高度可调节范围是否适合你。
底盘的另一大要点就是安全稳定性，其材质的选择就极其重要，众所周知，底盘越沉，办公椅就坐起来越稳，甚至半躺也没有问题。所以在挑选时要看，底盘是否是加厚防爆的钢材。
五、看气压杆认证标准
升降气压杆的质量也决定着座椅的安全性，在挑选时一定要留个心眼。区分其好坏也不难，因为气压杆也是有认证标准可供识别的。
现在市面上的气杆有一级：最便宜的气杆，外管厚度1.0mm，内管1.5mm，内部的基本就是用塑胶件，用气密性较差的密封圈。这种气杆是不能通过国际BIFMA测试的，升降的舒适性差，会摇晃，人站起来后会有明显的撞击声，座下去也会有明显的下沉感。品牌商家基本不用这种规格气杆，但是市面上的一些低端市场电脑椅会用到。
二级气杆：外管厚度1.2mm（或1.0mm），内管2.0mm，有用塑胶件的，也有用带钢珠轴承的。品牌商家生产的二级气杆也许能通过BIFMA测试，但因为1.2mm厚的外管不保证能通过推背后仰耐用测试，所以只能说是勉强合格打个擦边球。其各方面的性能较一级好，因为具有好的性价比，国内的产品很多都用到这个标准的气杆。
三级气杆：外管厚度1.5mm，内管2.0mm，塑胶件都用钢珠轴承。三级气杆是真正能通过BIFMA测试的。品牌的企业产品基本都是搭配的这个档次气杆。
四级气杆：外管厚度1.5mm，内管2.0mm，内管是黑色的，做了淬火加硬处理。在市面上的电脑椅中不是很常见，有些高端品牌在做超过BIFMA标准的产品中会指定用到的特殊规格。
如何去检测升降椅的气压杆性能，可以将椅子升到最高，然后一点点往下放，如果椅子一下子降到底的时候，没有回弹感，那就说明气压泵质量不够好，椅子的高度调节功能没那么出色。
六、看椅脚
办公椅椅脚通常分为固定式弓形架和可移动轮架式。弓形椅脚设计的一般用作会议室内，也完全没有可调节性，没法帮助调整正确坐姿。所以比起日常办公而言，还是可移动轮架式的更灵活方便，是办公椅的首选。
以上就是关于本篇选购办公椅知识要点的全部内容了，希望多多少少都能帮到点大家。
1、公司里有亲戚，不要给同事说！
2、领导发红包，不要跳出来就抢！
3、领导口中经常提的同事，千万别得罪！
4、工作群里，不要谈论工作以外的事情！
5、领导开会说错话，知道了也当做没发生，更别笑出声当面提出来，这会让领导下不来台。
6、不要和同事聊工资，更别把工资条给同事看！
7、部门聚餐敬酒的时候，千万别一敬多，那是领导做的事！
8、去领导办公室的时候，门开着也要敲门！
9、领导讲话的时候，不要打岔，更不能在下面小声议论！
10、开会的时候，手里要调成静音！
11、工作不忙的时候，也不要让领导看到你很闲的样子，否则，你真的会很忙！
12、遇到烦心事，上班的时候，别带在脸上，否则很容易让其他同事产生误会！
13、不要和公司里资历最老的员工发生矛盾。
14、公司里谈恋爱不到万不得已，不要让其他的人知道。
15、不要和领导开玩笑。
16、同事聊天的时候不要谈论领导的私事！
17、不要什么话都和公司里面的保洁阿姨说，很可能她就是老板的亲戚。
18、在厕所里，不要谈论其他的同事！
19、请长假回老家，要带点特产给同事！
20、和公司最漂亮的女性保持距离，否则你无意的某个举动都有可能得罪人！
21、不要在同事面前聊自己的事情！
22、同事之间可以聊公司的前景美好，但千万不能说公司的不好。
23、不要觉得自己在公司里面很重要，其实公司少了谁都会照常运转！
24、和同事谈工作的时候，尽量心平气和，抬杠是最愚蠢的。
25、在同事面前，不要谈升职加薪的事，哪个人不想呢？如果谈了，升职加薪就会变得更难。
26、看到公司有闲散的人，别想那么多，更别议论，做好自己的事，哪个公司没有几个靠关系进来的！
27、自己的隐私不要告诉同事，也许今天你们是朋友加同事，明天你们就成了竞争关系。
30、上班的时候见到领导同事都要热情地打招呼，热情没有错！
31、上班的时候，不要点外卖，大忌！
32、迟到的时候，不要找原因，领导最不爱的就是原因！
32、不要到领导那里告同事的状，没有哪个领导喜欢搬弄是非的人！
33、不要在领导面前接家里的电话！
34、领导在的时候，还是有必要让他看到你努力工作的样子！
35、和领导碰杯的时候，不要坐在凳子上。
36、公司的办公桌上，不要放除了工作，喝水的杯子之外的东西！
37、不要和同事谈你的兼职，哪怕关系再好也不要谈。
38、领导在工作群里的消息，一定要第一时间回复！
39、领导的承诺没有兑现，就当没发生这个事，要知道哪个领导没有几句空话！
40、工作的时候，还是有必要时时的向领导反映工作的进度！
1.老板需要的不一定是最有能力的人。
老板需要的人，包括两类，一类是能力强的，一类是对自己忠诚的人。
如果能力强，而没表现出对老板的忠诚，那一定没有晋升的机会，只会有无穷无尽的脏活累活，你也只能挣点辛苦钱。
如果你很忠诚，但是能力弱一点，没关系，总有一天，你的职位跟薪资都会升上去。毕竟在职场，忠诚比能力更稀缺。
2.人事部门不是你表达不满的倾诉对象
人事部会定期找员工谈话，询问近期是否遇到困难，这是他们的工作内容之一。此时，你可以讲一些无关痛痒的事，但那些真正让你感到不满或抱怨的事不要谈。
因为公司的人事部首先是要对公司负责的，所以，你前脚说出的那些话，其实后脚人事就将你的话原封不动地转达给了老板。
让老板从别人口中听到你的抱怨，对你的印象会大打折扣，升职加薪的希望会更渺茫。
所以，如果对工作有什么不满，要直接找领导沟通，而不是通过人事来转达。
3.同事不是你倾诉私事的知心好友
虽然，我们跟同事的相处时间可能比跟家人在一起的时间都长，但是同事就是同事，他们只是跟我们共同服务于同一公司的人，不是真正意义的朋友。
自己的私事，像原生家庭带来的创伤，自己的感情经历等这些最好不要跟同事讲。你的同事也许会对你表现出同情，但更多的是一种看热闹的心态，而且他们还会把这些事说给其他的人听。
如果别人对你知根知底，就容易对你不加重视，甚至有意轻视、欺负你，把原本属于你的机会，通过添油加醋的方式给你夺走。
与同事，只谈公事不谈私事，是一个职场人最基本的修养。
4.不要轻信别人的承诺
职场中的承诺，无论是出自老板，还是同事，都不要轻信。这些承诺就像谈恋爱时对象给你的承诺一样，只是嘴上说着好听，但从来都不会兑现过。
而且，有些承诺，现在没有兑现，也别指望以后会兑现。
像什么等公司效益好了，给大家发个大大的年终奖，做完这个项目给你涨工资等等，听听就好，千万别当真。
5.过于谦虚即是自卑
在职场适当谦虚，可以拉近自己与他人的距离，但过分谦虚就会让人觉得你不是在谦虚，而是真的没有能力和缺乏自信。
机遇不是随时都能有的，想要实现人生的换道超车，最有效的方式就是把握住职场中的每一个机会。
机会面前，无须谦卑，自信争取，才是对自己最好的负责。
职场不易，我们能做的就是不轻视别人，也不被别人轻视，在自己的天地里发光发热。不断成长，一切才会越来越好。
谢邀！
注意到此问题下面有了近50个（其中不乏不错的）答复了，那从前几天开始，就借用在得到上由哈希对《职场经济学》一书的解读中的部分内容，来回应几个和“职场”相关的问题。
在回应《在职场中该如何生存下去？（ https://www.toutiao.com/answer/7188467340323914045 ）》的最后谈到，小琴的经历，或许是个案，但绝不是偶然。凭借着这种不断投资自己、提升自己的思路，在职场中成为佼佼者是必然的事。
这儿接着谈。
那么，职场人该如何投资自己呢？你应该听过不少方法。比如像小琴这样，在工作中勤思考、多交流，有意识地学习同事身上好的习惯、好的工作方法，或者系统性地学习一门学科、一项技能，还有保持对行业动态的持续关注，甚至提升自己的外形、气质，等等。在作者看来，这些都是对自己的投资。
其实，很多人并不是不知道这些自我投资的渠道，可能只是不知道该从哪里开始，或者该怎么做投资布局。
这本书里提供了一个有意思的视角，就是用资本市场给企业估值的思路去思考，要成为一个能获得高估值的职场人，我们应该重点从哪几个维度出发，进行自我投资。
首先是第一个维度：核心竞争力。
在资本市场上，一家中规中矩的企业是很难受到投资者的特别青睐的，只有拥有一个明确的核心竞争力才会有数倍、数十倍的估值。所谓核心竞争力，就是你超越同类选手的优势。对于企业来说，独有的特许权、专利权、技术研发能力、渠道优势等等，都能构成核心竞争力。
对于个人来说，也是这样的。假设你是一名财务人员，如果你所掌握的技能跟其他财务人员差不多，那你并不具备获得高估值的资格；但如果，你对数字特别敏感，能快速发现财务报表中不合理的地方，那这种审计专长，就是你超出旁人的核心竞争力；又或者，你对生产销售各个流程环节的财务表现得特别精通，那么对本行业的财务管控，就是你的核心竞争力。
作者提醒说，核心竞争力是一个职场人的立身之本，是撬动高估值的支点。不管我们在职场中的哪一个岗位，都要找到自己的核心竞争力；如果没有，就需要结合自己的特质，刻意地去学习、去培养。
如果你已经知道自己的核心竞争力是什么，就要懂得把它展示出来。你不需要在所有业务上平均用力，而是要重点关注，怎么用你的核心竞争力去解决那些有难度的问题，并且要解决得出色、给人留下深刻印象，这才是获得高估值的关键。
下面来说投资自己的第二个维度，口碑价值。
我们知道，投资机构在投资一家企业之前，需要对这家企业做尽职调查。其中一项重要的调查内容，就是这家企业的口碑。
对于个人来说，口碑也同样重要。有的时候，你拼命去表现，抵不过别人的一句“这个人我接触过，非常不错”；而你的各种努力，也可能因某人的一句“这人人品不行”就全被抹杀了。而且，这些影响一旦产生，就很可能是决定性的；你得到的很多机会，可能都不是刻意求来的，而是从天长日久的口碑积累中产生的。因此，用心经营自己的口碑非常重要。时刻要谨记：在当下，你不经意间的言行举止，可能被传播到远超你想象的地方。
好，下面，再来说说投资自己的第三个维度，赛道价值。
投资圈有这么一句话，你可能听过：与其精心挑选赛马，不如干脆投赛道。尤其在当下，一些可以跟互联网相结合的领域，一旦与市场趋势契合，一条新赛道的崛起是极其快速的。
职场人也有自己的赛道价值。我们都知道，处在一个风口上的行业，你的价值提升速度会明显快于旁人；不过，赛道价值除了来自行业趋势，还可以来自专业趋势。同样的专业在不同的时间段也有不同的技能需求热点。
比如，在人力资源管理这个领域，早些年对劳动纠纷的处理能力是赛道价值，后来对不同激励方式的了解、对内部合伙人机制的掌握是赛道价值，接着，懂得怎么合理避税又成了新的赛道价值。
将在回复《以经济学角度分析为什么职场中法定节日有双倍、三倍工资？》中接着谈，再将昨天的#思进每日美股点评#中的部分内容和大家分享一下吧：
元月14日：今日周六，美股休市，就简单提几点吧：
首先，将我在一微信群内和几位群友的对我昨日对标普500走势判断的调整（将我之前判断的这轮熊市中的标普500最低点，调整到3400-3500点之间，之后会V字形反弹至4200点以上）的讨论的一些内容和大家分享：
群内A：陈老师，这次调整预期，波函数坍塌了？还是加息紧缩不及预期？
我的回应：其实没差多少，我之前是在去年底4000上下时，判断今年上半年还会下跌20%，那就是3200上下，目前看来，美国经济比我之前判断地更为坚挺、韧性更强，底部上调200点（调整了一个factor，重新计算出来的）……比如，越来越多产业链回归美国（或周边，美国伸手可到之处）……至于加息+缩表，目前来看，已经被市场已经消化了大半……
群友B：啥时开始掉头向下？
群友C：市场难以预测，但是趋势是微弱的衰退……
我的回应：是的，市场具体走势，除了上帝，没人能准确预测；能将大趋势判断得大差不差，就很牛了……
其次，全球最大的芯片企业台积电称正讨论在日本建设第二座芯片工厂，并计划在2025年量产2纳米芯片；台积电发布四季度财报，该季度其收入同比增长42.7%，净利润同比大涨78.0%；同时，巴菲特斥资41亿美元建仓台积电，虽是首次买入，却是一把梭哈，一举成为台积电第五大股东；
第三、美国能源部周五表示，将向ioneer Ltd提供高达7亿美元的贷款，用于其在内华达州的Rhyolite Ridge锂矿项目。锂是制造电动汽车电池的关键原料；
第四、【#王思聪疑打人后行政拘留被暂缓执行# ，#王思聪疑因打人被拘提请行政复议#】就再接着转发一下在一群内，对富二代的讨论：
（接上）4、一些简单的指标：如果碰到了一个他暂时无法解决的难题，你可以观察他是怎么试图解决这个困境的。主动逃学弃学，减大分；马上向父母求助的，减大分；装不知道逃避，很多逃罚单、甚至被退学了还不敢告诉家里人的，减大分；父母纵容，比如国外读不下去后还是给他谋取了国内的求学机会，减分；挫折后马上酗酒酗赌，减分；甚至碰软 DU 品，减大分；
5、很多二代都沉迷于蹦迪、玩车、泡妞、酗酒，所以反而玩网游成为了最不损害健康、花销最低的娱乐手段之一。我真的见过一个案例，孩子在某个手游上一年花了 50 多万，父母松了一口大气，这孩子今年太省钱了，也没出去做坏事；
6、别觉得做出一番实业的一代父母都是傻子，很多人都是知道自己孩子什么破样，平时也经常 YYGQ 自己家孩子，恨铁不成钢，夸儿子 “中国好丈夫” 这种算轻的。当然了，这种父母看不起自己渣的态度，事实上进一步激起了一部分二代的逆反情绪，反而放纵的更厉害了（待续）；
Last but not least, 再提一下特斯拉，特斯拉在德国也全面下调了各类车款的售价。其中和在美国一样，降幅最大的是Model Y后轮驱动版，售价下调9100欧元至44890欧元，下调幅度为16.85%（在美国的降幅更大，为20%），降幅之大，可用“疯狂”来形容……点到为止吧……
最后，再顺便打个小广告，全球发行的《看懂財經新聞：賺錢門道》上架、《财经金融科普漫画书系（套装共4册）》出齐，以及我策划、和粮食问题专家冰清合著的《大国粮食》新鲜出炉，谢谢关注！
你对这个问题有什么更好的意见吗？欢迎在下方留言讨论！
在职场上，需要禁忌信任人的“危险”。
有时候，在工作中总想多交几个朋友，你会在最开始就找投缘的人。
当同事给你第一印象很好的时候，慢慢你就想加深对他的了解，甚至想通过其他途径有更深一步的交流。
吃饭、唱歌、或者做其他的事情。
当有一天，你对同事的判断，就可以信任了。你会慢慢敞开心扉，说一些自己的小道消息。
这些其实谈论一些娱乐八卦都无所谓，但是当你更想更深入地谈论领导的时候，最开始你会小心翼翼。
慢慢的你就开始大刀阔斧，总有一天你会栽倒同事的手里。
因为在职场中，有时候会涉及到利益瓜分，当同事拉开你的距离时候。你就会发现当时你告诉他的小秘密，或者随口而出的话语，最后都成为你的把柄。
所以，信任人可以，但是不要去做一些口非，要不然跳进黄河也洗不清。