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蜜枣的热量高吗 蜜枣一天吃几个合适
蜜枣是市面上很常见的一种零食，很多人都吃过，但是同时很多人对身材是非常重视的，所以是很在意蜜枣的热量的，那么我们便了解一下蜜枣的热量高吗？蜜枣一天吃几个合适？蜜枣的热量高吗
一般情况下，蜜枣的热量是很高的，每100克蜜枣中，大约含有321大卡的热量。蜜枣属于干果类，其中含有大量的糖分。经常食用蜜枣，可以提高人体的免疫力，降低患胆结石的风险，而且蜜枣中还有大量的钙和铁，可以有效的预防贫血。蜜枣更是有很好的滋补作用。但是在减肥期间，就要尽量避免食用，因为其中含有大量的糖，糖摄入过多的话，机体代谢不了的糖分就会转化成脂肪储存起来，就会导致肥胖。由于蜜枣是由枣制成的果脯，并且在制作的过程中加入了大量的糖，这会导致枣严重失水，使得碳水化合物含量逐步升高，其热量也随之升高。
蜜枣一天吃几个合适
四到五颗。对于很多人而言，一天所吃的食物是要根据热量来加以控制的，蜜枣作为一种高糖高热量的食物，我们也是不能够多吃的。每天适当的吃蜜枣对我们的健康有好处，但是过犹不及，所以营养学建议大家一天吃蜜枣的数量控制在四到五个就可以了。对于本身如果比较肥胖或者血糖比较高的人群来说，最好是少吃或者不吃蜜枣，因为蜜枣的糖分实在太高了。而市面上一些类似阿胶蜜枣之类的蜜枣糖分更高，大家要控制最近的嘴。蜜枣的原材料是红枣，是将红枣放在糖里面腌制而成的，虽然红枣本身是几乎不含有脂肪的，但是红枣在腌制的过程中，加入了大量的糖，所以100克的蜜枣的热量远远超过了我们吃上一碗米饭的热量。
蜜枣的营养价值
1、蜜枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
2、鲜枣中含的维生素C含量非常丰富，它能够使得身体中的多余的胆固醇转出啊为胆汁酸。身体中胆固醇少了，那么胆结石的概率也就变小了。
3、蜜枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
蜜枣的好处和坏处
吃蜜枣的好处有:第一，降血压，因为蜜枣中含有芦丁，这种物质在进入血管后，可以起到软化血管的作用，还能够降低血压，比较适合高血压患者食用。第二，预防结石，因为蜜枣中维生素的种类比较多，而且维生素C含量高，能够在进入人体后，将胆固醇转化为胆汁，从而排除体外，起到预防结石的功效。第三，养血安神，它可以调理神经，也能补益气血，提高睡眠质量，改善失眠。吃蜜枣的坏处:因为蜜枣中糖分的含量很高，会加重高血脂和高血糖病人的病情。
金丝蜜枣羹的热量是多少？
金丝蜜枣羹的热量(以100克可食部分计)是309大卡(1292千焦)，单位热量较高。每100克金丝蜜枣羹的热量约占中国营养学会推荐的普通成年持健康每天所需摄入总热量的13%。
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