亲爱的网友们，对于吃苏打饼干长血糖吗和有哪些东西吃起来不甜却含糖很高，很多人可能不是很了解。因此，今天我将和大家分享一些关于吃苏打饼干长血糖吗和有哪些东西吃起来不甜却含糖很高的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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吃苏打饼干长血糖吗？
建议：苏打饼干导致血糖负荷大提醒糖友慎吃对于市面上的无糖苏打饼干，糖友就很放心。有些糖友不知不觉就会吃完一包。结果血糖波动大，反而升高！专家提醒，苏打饼干容易导致糖友血糖负荷过大，糖友要慎吃无糖苏打饼干。苏打饼干是不加糖的咸饼干，平时加餐时喜欢吃，有时不知不觉就吃了一包。专家指出，苏打饼干由于碳水化合物含量高，导致血糖负荷大，糖尿病患者要慎食。研究发现，苏打饼干和西瓜的血糖指数都是72，但是前者由于碳水化合物含量高，其血糖负荷为54.86，后者仅为5.47。所以，不要误以为其不含蔗糖就放开吃。72岁的刘老先生患糖尿病10年，坚持饮食调理，糖化血红蛋白接近正常值。老人一到医院，工作人员为其量了身高、体重、血压、腰臀围、血糖，营养师算出他一天食物总摄入量应在1400大卡范围内，并开具营养处方。“尽管我对饮食很注意了，但是营养师还是发现有不少问题，比如早餐只吃馒头血糖会高，如果加点蔬菜、牛肉，血糖就会降下来。”老人说，糖尿病人吃的问题太多，要经常向营养师请教。温馨建议：随着水平的提升，糖尿病知识的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法，比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面，保证膳食纤维的摄入量（不少于40克），提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。有哪些东西吃起来不甜却含糖很高？
在我们平时的生活中，有这样一个意识，就是只有吹起来甜的东西，才是含糖量高的，像蛋糕、糖果等等。但其实不是这样子的，在医学上的解释是，碳水化合物都是糖，也就是说除了单糖或者双塘还有一类是多糖，是没有甜味的，但是含糖量却很高。
一、苏打类食物
苏打类食物可能我们平时比较熟悉的就是苏打饼干了，吃苏打饼干的时候，并没有感觉到甜，只有酥酥脆脆的感觉。但是苏打饼干的热量是408，含糖量是76.2，升糖指数为72，从这些数据中可以看出，苏打饼干是含糖量高、升糖指数高的食物。所以苏打类食物对血糖的影响是很大的。虽然说苏打类食物可以饱腹，又能够防止低血糖，但是对于高血糖的人群来说就不适合了。
二、淀粉类食物
淀粉对我们来说其实是不陌生的，淀粉和其他食材搭配在一起可以做出很多好吃的食物，而且吃起来也很香。但是淀粉中含有大量的糖分，在我们的身体中也会分解出很多糖分，对于有糖尿病的人来说，是万万不能多吃的。
三、咖啡类饮品
很多上班族都习惯性喝速溶咖啡，可能觉得就一杯咖啡而已，没有多大事，但是这些咖啡就算不加糖，在我们的体内分解之后会产生大量的糖分，所以想要预防糖尿病的话，咖啡类饮品还是要尽量多远离。
四、糯米
年糕、粽子等这些糯米做的食物，有甜味也有咸味。有些人可能就会说，那我吃咸味的就没有含糖了。但是糯米的含糖量是78.3，升糖指数是87，所以糯米就算是咸味的，也是含糖量高的食物。
食物的含糖量并不是由甜度高低来衡量的，所以不要以为不甜的东西含糖量就不高。
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