日常生活中如何预防耳鸣耳聋？

耳鸣指患者自觉耳中鸣响而周围环境中并无相应的声源，它可以发生于单侧也可发生于双侧，有时患者自觉鸣声来自头颅内部，可称为“脑鸣”。耳聋指患者不同程度的听力减退，程度较轻者也称“重听”。耳聋耳鸣是多种疾病的常见症状，积极防治引起耳聋耳鸣的各种疾病，是防止耳聋耳鸣的关键。

日常生活中如何预防耳鸣耳聋？

1、克服不良的挖耳习惯

耳屎又称耵聍，是耵聍腺的分泌物，具有保护外耳道皮肤和黏附外物的作用。耵聍腺分泌过多（如外耳道炎症、尘土等刺激外耳道）或排出受阻（外耳道狭窄、异物存留、下颌运动无力等），导致耵聍结聚成块，堵塞外耳道，需由耳科医生使用专业器械清除。切忌使用金属制品自行挖耳，以免损伤外耳道皮肤。

2、保证睡眠的时间：现代人经常会发生熬夜加班、整晚泡吧、打游戏的状况，这种习惯是极易引起耳鸣的。因此，我们应尽量避免有熬夜的情况用热水。对于睡眠不好的人可以选择在睡前泡脚，这样可以有助于提升睡眠质量。

3、尽量避免高气压的环境

潜水、乘坐飞机或高层电梯时由于外界压力骤然升高，会造成中耳气压与外界气压不平衡，导致中耳负压，鼓膜内陷，出现耳闷胀或耳鸣，严重者可伴有听力下降。我们可以在飞机或电梯上升期间多做咀嚼运动，尽量减轻中耳负压。

4、调控情绪，保持良好的心态。当长期处于精神高度紧张及身体过度疲劳状态的时候都会使耳鸣加重，所以适当调整工作节奏、放松情绪、转移对耳鸣的注意力都是有益的。

5、戒除不良嗜好

大量吸烟、饮酒会给心脏造成巨大负担，影响全身血液循环，引起耳内供血不足，诱发听力减退，且尼古丁和慢性酒精中毒会直接损伤听觉神经。因此，戒烟限酒在耳鸣耳聋的预防措施中极为重要。

6、多锻炼身体，促进身体血液循环，降低血液黏稠度，增强机体免疫力。

7、使用药物需谨慎

常见耳毒性药物包括部分抗菌素、解热镇痛药、利尿剂、抗肿瘤药物及重金属制剂等，因此，一定要在医生的指导下用药，切不可盲目用药。如果出现耳部症状要及时采取相应的医疗措施。

8、严防外伤的影响：在日常生活中，有的人出现耳鸣是由于外伤而引起的，如：因头部被碰撞或是外伤使头部组织及内耳神经受到震伤。由此，在生活中，我们就应该对此多加注意。

9、避免长期接触噪音

噪声对各个年龄段的听力均会有影响。孕期的准妈妈不能持续接触噪音、儿童时期看电视不要把音量开得过大、成人不要长期佩戴耳机听音乐，不要频繁出入歌舞厅等娱乐场所，老年人不要长时间跳广场舞。

预防耳鸣需要从哪些方面做起，通过上面几点介绍，相比大家有了足够的认识，耳鸣患者耳部总会出现嗡嗡的声音，所以大家一定要认真的了解预防方法，平时做好认真的防护，一旦发现有相关病症及时采取措施。

1、保持心情舒畅，避免过度忧郁，恼怒，以免肝火上扰而生耳鸣。

2、养成良好的生活习惯。长期的吸烟，烟中的有害物质易损伤耳蜗而导致耳鸣耳聋。

3、注意适当调养，不因疲劳日久而致肾元亏虚而耳鸣。

4、耳鸣的治疗需要相对长的时间，不应因短时内无法达到减轻或减除的目的而放弃、中断治疗。

5、长期的饮酒，尤其是酒精浓度高的烈酒，酒精蓄积也可以损伤耳蜗而致耳鸣耳聋。

6、注意饮食调理，注意劳逸结合，避免思虑过度，日久伤脾而致气血不足耳鸣。

7、避免长时间处于噪音环境中。

日常生活中预防耳鸣耳聋：

1、保持心情舒畅，避免过度忧郁，恼怒，以免肝火上扰而生耳鸣。

2、养成良好的生活习惯。长期的吸烟，烟中的有害物质易损伤耳蜗而导致耳鸣耳聋。

3、注意适当调养，不因疲劳日久而致肾元亏虚而耳鸣。

4、耳鸣的治疗需要相对长的时间，不应因短时内无法达到减轻或减除的目的而放弃、中断治疗。

5、长期的饮酒，尤其是酒精浓度高的烈酒，酒精蓄积也可以损伤耳蜗而致耳鸣耳聋。

6、注意饮食调理，注意劳逸结合，避免思虑过度，日久伤脾而致气血不足耳鸣。

7、避免长时间处于噪音环境中。