解决冷暴力的最好办法是分析好自己所在环境，做一个独立自主的人，不受周边环境影响，丰富自己精神物质生活，也就是努力做到那句话：今天你对我爱理不理，明天我让你高攀不起！
以家庭为例，遭受冷暴力的孩子不计其数！
有的孩子忍受不了精神折磨选择了自杀，有的孩子忍受不了强迫式教育杀死了自己的父母，有的孩子忍受不了家庭压迫选择报复社会！
太多太多的冷暴力使得过多的孩子以及年轻人承受着本不该发生的痛苦折磨，究竟怎么解决冷暴力？在我看来，最简单的办法就是强大自己把折磨你的人视而不见，等到翻身的那一天潇洒转身，微笑离去，让对你实施冷暴力的人后悔莫及！
我几乎天天承受家庭冷暴力，我在家里几乎不说话，就当自己是孤儿，家人的言语侮辱能忍则忍，不能忍就一句反击，有力度的反击到家人病得几天起不来床，有时言语的杀伤力远比打人更厉害，所以适时反击让家人没有防备不知如何还嘴一语中地直指要害远比你自己承受痛苦要有利！
遭受冷暴力还有一个很好的办法就是当着危害你的人的面给律师打电话咨询，如何做到在自己不犯法的前提下把家人送进监狱！我就曾在一个晚上家人都在客厅看电视的时候，故意按免提咨询律师如何让超过70岁的老人进监狱养老，在不犯罪的前提下让警察抓走实施冷暴力犯罪的父母！律师的话分析有理有据，让坐在沙发上看电视对我实施冷暴力的家人听得清清楚楚，我故意给公益组织打电话让律师做见证把所有财产捐给西部地区失学儿童，请教律师在父母被抓后如何做财产公证等！
律师和公益组织的咨询让我在承受冷暴力背后知道自己下一步如何保护自己，每天出入家门就当自己是孤儿对家人视而不见，关上门多看书多听励志故事努力赚钱准备拿绿卡移民远离家庭暴力影响，只有自己走出冷暴力环境才能不受他人干扰活出自己的快乐！
遭遇冷暴力了怎么办？
以冷制冷？
以暴制暴？
可以，但这并不是最好的解决之道，要想更好的解决问题，我们先来分析问题，再确定问题，最后设定解决方案。不过得承认，钝刀子杀人让人生不如死。与其冷战下去不如痛痛快快的打一架。
结合当事人的感情背景，状况，发展过程进行分析同一类问题的背后不同的驱动因素，例如分手，女生甲提分手的目的是想争取对方的关注，女生乙是想示威，证明自己的存在感，女生丙则想真的分手，女生丁用来试探男友的反应如何。
同样出现冷暴力也会有不同类型的原因。
第一种 ：由于你是对方处于空窗寂寞期才和你恋爱，目前遇到了更好的对象，就开始对你实施冷暴力，冷淡，无视，漠不关心，你只不过是人家打发无聊时间的工具而已。这就是前面开头说，感情初期的发生背景会决定你们以后的感情走向，跑题一句，有些男生被父母逼婚，无奈的和相亲的女生结婚，而女生则真正的是去经营感情，结果婚后男人混吃等死，不到一年就分房睡，原因在于结婚的背景是完成父母的使命，被逼无奈而已，他跟你结婚，实质跟婚姻无关。
解决办法：分手！这种男人其实最软弱，没担当，逃避现实问题，他们的目的就是希望通过冷暴力的方式逼女生自行离开，同时塑造了自己的”绅士”高端好人形象， 不用承担任何道德上和心理上的谴责和压力。
第二种 ：他跟你多次沟通，交流，提醒关于相处问题无效后丧失耐心和你继续下去的决心开始冷暴力，不少来咨询我感情的女生，大段大段的叙述男朋友的过错，这个不好，那个不对，但我仅仅通过对话框就能感受出来此女是一个不会尊重人的人，只顾一味的倾诉，对我问的问题弃置不答，言辞中带有讽刺，嘲笑，蛮横，推卸责任的味道。忘了这个问题其实是是自己一手造成的。问冷暴力怎么办？大多数直接说分手，再找一个，他不爱你了等等，好像自己没有一点责任一样。真想一桶冰块浇到此女头上，敢情认识到自己的错误真有那么难？
解决办法：反省并改正这段感情中自己有哪些问题，约个时间找对方进行深度有效的沟通。自己的错误自己最清楚，最了解自己的人还是你本身。话说回来，能认识到自己错误的人，感情也不会经营到如此地步。不会认识自身问题的人，说再多解决办法还是无功而返。言行举止和自身社会所处价值是一对统一体。
第三种 ：大多数恋人中男女某位会有一个疲倦期，这段时期男人对你关心很少，你问他问题回复的也寥寥无几，问他怎么了，发生什么事了，他说没什么，我挺好的。这个真的是没什么他只是想一个人独处罢了。兴冲冲地练呼啦圈，坚持了3个月是不是有段时间你怎么也提不起兴趣？那就对了，再热爱的东西，看多了，玩够了，也都会有短暂的疲劳期。女人有大姨妈导致情绪无常，男人也会有生理上的情绪波动期。
解决办法：理解和疏导，他大姨妈情绪“生理期”过了之后自然会回来找你。
第四种 ：以前相处都挺好的，突然吵了一次架或者双方的意见看法出现了问题或者你惹他生气了，开始冷战，此时的冷战是非常态的，偶尔出现。
解决办法：直接沟通，自己主动开口跟对方聊一些无关紧要的话题，然后看对方怎么接话？说话内容可以投其所好。他喜欢看书，摄影，游戏之类的话题进行切入。间接沟通，例如可以在朋友圈发自己生病难受来激发男人的保护欲，也可以找共同的朋友同学来帮你传下话，说自己很想他之类的。也可以去哄哄他，毕竟男人也会有小情绪的时候。
处理冷暴力方法核心总结：
-
摆平自己的心态，充实自己的生活。
-
不能一开口就质问，指责，愤怒的语气，你为什么不回复我，你做什么去了，你要分手早点说等等，这样只会让你们的感情陷入新一轮的死循环。
-
也不能去聊为什么不联系我，为什么我们冷战之类的话题，你去问对方，对方也不会告诉你心里真实的想法。只会让这个问题越聊越大，最后不可收拾。
-
等目前的冷战结束后再找对方沟通此类的情况该怎么解决，定个规则吵架不能过夜必须在当天晚上12点之前沟通好或者罚洗碗干家务3天。
-
不要觉得自己先开口，先打破僵局就是自己吃亏，我们的目的是继续维系我们的感情，面子问题真的不重要，即使你开口了，也没有自尊了，最后感情也没了，不也会让自己继续成长吗？至少我努力后认识到其实对方并不适合做恋人。
冷暴力其实也叫精神暴力，这是它区别于肉体暴力的一种暴力，也就是说一个人对另一个人的精神去施暴，去虐待他的精神。我把冷暴力总结为三“不”：不看，不管，不问。也就是说，他不搭理你，不跟你说话，也不管你，不关心你，你爱怎么样怎么样。
下面我就列举几种冷暴力的表现：
语言交流特别少，是经常出现的一种状况。保持沉默，或者说很少的话，有意回避两口子之间的接触，是冷暴力的一个最明显的，也是很重要的一个形式。
不发生性关系，或者说很少，即使有也是敷衍了事，这种情况在发生婚外情的家庭里面非常普遍。
对于家务消极怠工，对家庭的一些事情非常被动，或者干脆完全不管。
语言的攻击。威胁你，冷嘲热讽，伤你的自尊心，这也是一种暴力。
经济上的控制。
有的人会突然失踪一段时间，完全不顾忌家人的感受，任着自己的情绪，跟着感觉做一些事情，不去承担夫妻和家庭的义务及责任。
所以经常有人说：冷暴力就是把你晾干，当你不存在，我忽略你，当你是空气。这种感觉是很痛苦的，这真的是一种精神的折磨。
有调查发现，实施冷暴力的人大多是一些高学历的人，冷暴力经常出现在机关干部、教师、医生等的文化层次较高的家庭中，这些人都有良好的教育背景和职业身份，当夫妻之间出现矛盾的时候，尤其是出现非常激烈的情绪的时候，他们因为受到社会角色的约束，比如从小就被教育“君子动口不动手”，认为身体暴力是野蛮的方式，所以就往往会采取一种非常隐蔽的冷暴力的方式来表达自己的不满。
TIPS
测试：遭遇冷暴力，该如何应对？
冷暴力已被广泛确认为家庭暴力中精神/情感虐待的一种。我们先来看一组美国的数据：
48.4% 女性和48.8% 男性至少经过一次来自亲密伴侣心理层面上的攻击或侵犯。
10个人里有4个人在他们一生中，至少经历过一次来自亲密伴侣的强制性控制。
17.9%的女性经历过她们的亲密伴侣阻止她们与家人和朋友交往。
当一个有工作的女性和一位没有工作的伴侣在一起的时候，遭受精神虐待的可能性是他人的2倍。
女性赚得多于整体家庭收入的65%的时候，也容易成为精神虐待的受害者。
冷暴力常常是一种分手的手段，分为这样几个阶段：
第一阶段：冷漠
他突然变得很忙，对你没有那么多的关心了，人也冷漠下来。当你觉得难以忍受时，可能会质问他发生了什么事，而他只会用“忙”、“累”、“压力大”之类的理由应付你。
第二阶段：你试图以退为进
他不再主动联系你，关系日趋冷淡，你可能会因此抓狂，情绪也随之起起伏伏。最终当你觉得无法承受时，会说“我受不了了，我们分手吧。”然而你却未必是真的要和他分开，其实是想挽回他对你的关注。此时对方往往看起来也有了触动，会哄哄你之类的，你们的关系有所缓和。
第三阶段：拉锯战
缓和的日子很短暂，他又开始冷落你，而且变本加厉，这让你彻底失去耐心，在要不要做个决断的问题上反复折磨自己，情绪状态变得很差。此时你再提分手，他就不再回应了，只是保持沉默。
第四阶段：绝望、清醒、结束
你终于决心离开，而他的态度仍然暧昧。当你看清事实时，一切也就画上了句号。
其实你不必让自己受尽折磨才选择结束，身处冷暴力之中的时候，你就可以让自己走出这种黑洞。然而，离开精神/情感虐待的亲密关系并不比远离肢体暴力更容易，这是因为虐待者往往都是心理操控高手，受虐者有时甚至不觉得自己正在遭受暴力，而认为是自己做得不够好。
觉察到虐待的存在是重获自由的第一步。最明显的信号就是：你对他感到害怕，你总是很紧张，小心翼翼，怕自己说错话、做错事。你也可以观察一下自己，是否找不回过去的自信了？是否从快乐、开朗变得内向、抑郁？
接下来，你要记住以下几件事：
把自己的需要放在首位。 真实面对自己，看清自己的价值观、目标和需求，并且保持坚定。正如一位网友所说，“只要你能坚守自己的本心，冷暴力就统统是鬼。”
划清界限。 你要明确地告诉对方不可以这样对待你，也要让对方了解再继续这种行为的后果。
不要上对方的钩。 如果他试图激怒你，或是让你感觉自己很差劲，别理会，要提醒自己他的言论与真实的你无关，他不过是想控制你。你也不必愤怒地回击、争执或辩护，安静地转身离开，继续你原来的生活轨迹，该干嘛干嘛，并且努力去做一些自己享受、让你开心的事情。
别犯圣母心。 施虐者必须要自发地明白自己的行为是错误的，才可能停止下来，所以不要幻想你能“治好”他，这不是你的责任。
寻求帮助。 必要的话，向亲友或专业人士求助，不要认为这是软弱和丢脸的表现，一定要记住，愿意求助的人是勇敢的！
以上原创文字节选自赵悦辰老师心悦会VIP会员课程
《向家庭冷暴力说No！》实录 
家庭冷暴力是指夫妻产生矛盾后，不吵架不打仗，但在相当的一段时间内处于冷战状态，一方对另一方冷漠无视，不对话沟通、不互动交流、不关爱尽责的表现。 冷暴力是婚姻解体的头号杀手，是严重的精神伤害，伤对方伤自己，也伤孩子和家人。 据有关方面调查，70%
以上的家庭都有过或正处于不同程度的冷暴力。80%的离婚案件中存在家庭冷暴力。
家庭冷暴力往往是婚姻关系结束的前兆和过渡。 解决冷暴力是解脱心灵痛苦、杜绝精神伤害的需要，也是恢复稳定婚姻关系、维护家庭和睦的需要。 夫妻因为爱而结合，因为爱而坚守。如果爱已不存，情已淡薄，就该彻底地放手。如果爱还尚存，情还尚在，就不要互相折磨和伤害。夫妻日子过得久了，激情退去，本性彰显。对琐事耐心减少，对对方挑剔增多。当双方遇事厌烦了“据理力争”、也不愿为对方让步之后，就可能形成冷战，以沉默表示不满和对抗。打破这种僵局，必须要理性地面对。以下方法值得尝试:
一是 短暂分离，冷却处理 。与其冷战敌视，不如借出差、探亲休假之机分开较短的时间。这种短暂的分离独处，可以使自己冷静下来，有助于勾起美好的回忆来唤醒沉睡的爱情，有助于理性地考虑问题来权衡和作出选择。
二是 平静心情，找准症结 。有问题不怕，怕的是不敢正视问题，不会解决问题。冷战也好，冷暴力也罢。其形成必定是有原因的。是人生价值观的问题还是认知能力的问题，是爱情的基础问题还是感情的变化问题，是脾气性格问题还是生理特点问题等等。只有客观地分析找准问题及其原因，才能牵住解决问题的牛鼻子。
三是 放下面子，主动示好。 家是讲爱的地方，不是论理和端架子顾面子的场合。夫妻没有隔夜的仇，冷战要适可而止。特别是男人要豁达大度一些，在改变冷战局面中率先迈出第一步，主动示好。女人也要知趣晓理，学会就坡下驴。在爱人面前，低低头、弯弯腰不丢人。只要双方多念对方的好，多说和气的话，再大的"气"也会烟消云散。
四是 加强对话，积极沟通 。唯有沟通，思想才能见面，误解才能消除。沟通是最好的安全陪伴，是最大的心灵寄慰。形成良好的沟通，任何问题都不是问题。怕就怕双方没有诚意，各打各的小算盘，有话不愿说，实话不真说，听话呛着说，没话不找话。
五是 自觉学习，改变自己 。在家庭生活里，夫妻哪一方都有自身的不足。也许你在家外很风光也很能耐，但你在家内未必是一个合格的丈夫或妻子。家庭生活的知识和情商缺失的太多，而自身个性过强，往往是夫妻关系紧张的关键原因。相爱容易，相处太难。避免冷战，夫妻双方就要补好家庭之课，改变自己的欠缺和不足。家庭生活更需要加强个人修养、提升个人素质，因为这决定着家庭的稳定和幸福。
六是 理解包容，感恩爱人 。家庭中，夫妻间爱和情，是在尊重、理解包容、关爱基础上不断升华的。感恩爱人让你拥有了一个家，拥有了一份独有的爱，回报你的将是更大的快乐是持久的幸福。反之，不重视夫妻关系，不懂珍惜、感恩和经营，因为你的偏执任性和无知失位，将会使自己的生活变得一团糟。
这种情况下，是已经完全不爱你了。并且心里或现实中已经有了心爱的人。家都不回了。你再怎么坚持也没有了意义，耗尽了自己，生活在这种压抑无爱的家庭里，最终会熬坏了自己的身体。这样的婚姻真的没必要再坚持，勇敢提出离婚，生命只有一次，为自己而活吧。