1、良好的生活习惯，早睡早起，保证睡眠。
2、经常运动
3、保持心绪平稳，心情愉悦。
4、宽容大度，愁情烦事别往心头去。
5、及时排解压力，焦虑。特别是现代人工作生活压力大，要学会及时排解。
6、适度休息放松，偶尔可以放空自己。
7、培养一项自己的兴趣爱好。
8、三两好友，时不时小聚。人都是需要基础社交的，保持基础社交能让心情更愉悦。
9、爱护家人，家庭和睦，家庭是温暖的港湾。
10、保持一定频次的体检。及时筛查身体小毛病，及时调理。
1、保护DNA。
2、饭吃八分饱。
3、减肥。
4、经常运动。
5、适度饮酒。
6、丰富的精神生活。
7、宽容大度。
8、注意安全。
9、保证睡眠。
10、善于解压。
1、不要计较太多的事，不要计较的人，开心是延年益寿的最重要的一大秘诀。
2、不要焦虑，不要让自己的身体紧绷，我不要让自己的思想紧张，学会舒展，学会与焦虑抗争，学会轻松过好每一时每一刻。
3、一日三餐准时吃，一日三餐准点吃，吃饭是第一位的，其他的事都要靠后。还有一个同样重要的，就是保证一天 7 小时以上的睡眠，不熬夜，不赖床。
4、不把自己的太当回事，不要把别人的事当做一回事，不参与任何人的私事和杂事。
5、心放宽一点，没办法的事顺其自然，有能力解决的事尽力而为，关于自己的一切随遇而安。
6、不暴饮暴吃，不吃垃圾食品，不经常点外卖，不要喝太多冷饮和奶茶。
7、放下一切，放下自己的讨厌的人，其实既然讨厌就没必要放在心里，彻底忘记，放下一切不必要的包袱，没什么包袱比好好活着更重要的。
8、把大事化小，小事化没，人生没有什么大事，除了生死。
9、减少对他人的期待，没有期待就不会有失望，不要把心思和情绪太放在有必要和没必要的人身上。
10、放宽心态，放平心态，一个好的心态也许决定你的心情，更决定了你身上的健康。
迈开腿来管住嘴，
规律生活多乐趣。
心宽无烦少是非，
弥勒大肚望前观。
游山玩水增神气，
山清水秀空气好。
心理平衡行善事，
强身健体练脑子。
有病就往医院跑，
莫要凑合误时机。
营养充足好吸收，
松鹤延年沒问题。
1、规律作息。
睡眠不足的人，衰老速度越快。与其在熬夜之后烦恼如何护肤，如何保养，如何不乱想，如何早起，不如在开始的时候就早点休息。
2、坚持运动。
拥有适合自己，并且能长期坚持的一项运动，是幸运，是自律。比如：散步，跑步，爬山，打球，瑜伽，跳舞，等，运动让自己身体素质提高，让自己心情愉悦指数提升。
3、坚持防晒。
阳光晒久了，不仅能晒黑，更能晒老。一年四季都需要防晒，室内有太阳，也需要防晒。
4、坚持学习。
有一句话是这么说的：活到老，学到老。出了校园还是还可以继续学习，充实自己，开阔视野，练习技能，提高记忆力。
5、 清醒工作。
这一点很多人容易忽略啊，小张的感受是：不要在工作中消耗太多的情绪，不要和太多的人生气，当天工作的疲劳当天排解，不能让自己一周都陷入这种低落的状态。
6、不要被年龄限制。
当你总是产生一些想法：我现在年龄多大了，不适合做这些事；我现已经不再年轻了；慢慢的被年龄限制了，年轻更多的是一种心态，心境。
7、拥有爱好。
一个爱好，可抵岁月漫长。闲暇时间，成长过程，有爱好的时候，可以更简单的放下手机，可以让自己的生活变得多姿多彩。
8、三两益友。
小张一直觉得这一点很重要，朋友在很多时候，都能给我我们不一样的体验。
拍到好看的风景，可以分享给朋友；看到搞笑的段子，可以分享给朋友；生活有烦恼时，可以倾诉，缓解压力；成长时，可以给到帮助和支持，珍惜朋友。
9、 笑口常开。
经常皱眉，叹气，生活中的福气会变成暮气，发现生活中不经意间的小美好，欢声笑语多过于唉声叹气。
10、心宽寿自延。
心宽，生活，工作，家庭，交际中的很多问题就不会生气了，少生气自然心情就好了。
习惯是一方面，心态是一方面，还是看自己日常行为。