亲爱的小伙伴们，如果你对小学生健康饮食金字塔_儿童饮食金字塔不是很熟悉，那么你来对了地方。今天我将和大家分享一些关于小学生健康饮食金字塔_儿童饮食金字塔的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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中国膳食指南的食物金字塔是怎样的
分五层。
1、谷类食物（淀粉）位居底层，每人每天应该吃 250g-400g。它们是膳食中能量的主要来源，在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。多种谷类掺着吃比单吃一种好，特别是以玉米或高粱为主要食物时，应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。
2、蔬菜和水果（维生素）居第二层，每天应吃 300g-500g 和 200g-400g。蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。尤其是儿童，不可只吃水果不吃蔬菜。
3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物（蛋白质）位于第三层，每天应该吃 125g-225g（鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g) 。要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。
4、奶类和豆类食物（糖类）合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g 的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品。中国居民膳食中普遍缺钙，奶类应是首选补钙食物，很难用其他类食物代替。有些人饮奶后有不同程度的肠胃道不适，可以试用酸奶或其他奶制品。
5、第五层塔顶是烹调油（脂肪）和食盐，每天烹调油不超过25g或 30g，食盐不超过6g。
参考资料来源：百度百科-平衡膳食宝塔
吃什么最健康？看食物金字塔就知道
究竟要如何帮孩子挑选食物才是正确？德国儿童心理治疗专家提出「食物金字塔」和「红绿灯原则」，协助家长帮孩子挑选健康的食物，好好吃饭。
哪些食物最好，可以藉「食物金字塔」来显示。新版的美国食物金字塔是一座阶梯式的金字塔，图上金字塔的旁边可以看到跑步、踢球、热爱运动的孩子。也就是说，运动也被列为健康饮食最重要的原则，虽说这好像跟饮食一点关系也没有。
多运动在健康的生活方式里名列第一。
是的，光靠正确饮食无法让孩子变得健康又有活力。不运动的人几乎不会消耗热量，因此很容易堆积脂肪，此外血液循环也跟着不旺盛，肌肉会萎缩。其实孩子只要有机会运动，都喜欢运动的。有三样东西会让他们愈来愈不运动：电视、电脑和 机。如果你清楚明白的限制孩子看电视和玩电脑的时间，他们大概就会自动去运动。对孩子的健康而言，限制看电视和玩电脑的时间，跟限制油脂和糖分一样有效！
有一份最近由儿童营养研究机构所推荐的食物金字塔，它是立体的，底部呈圆形，而且必须先组合好才能立起来。这个版本的饮食金字塔的建议其实相当清楚好记。它根据一个非常简单的「红绿灯原则」：
充分供应孩子喝的东西，最好是水。
充分供应孩子植物性食物，例如蔬菜、水果、谷物制品和马铃薯。（「充分」代表「无限制」。水和这些碳水化合物是绿灯。）
适度供应孩子含动物性蛋白质的食物，如牛奶、肉类、香肠、鸡蛋和鱼。（「适度」代表「不是毫无限制」，也就是黄灯。）
少量供应孩子高油和高糖食物。（「少量」以红灯代表。）
我们终于找到一份适合的、最新的食物金字塔，它是以前面所提到的「红绿灯原则」做为架构。
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