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“真是愁人啊，我发现女人一过35岁真的老的太快了。”
“确实是这样的，平时一定要好好保养啊，不然皮肤衰老的速度真的惊人。”
“用了很多护肤品，可是还是挡不住衰老的速度啊，这才是最让人无语的。”
“听说再好的护肤品都无法延缓衰老，平时可以食补，注意内调才对。”
“内调？怎么调啊？”
随着年龄不断增长，身体的代谢能力也会逐步减弱，慢慢的人体就会失去年轻时的活力和弹性，从而出现各种衰老的症状。
对于一些爱美人士来说，衰老是让人难以接受的事实，那么如何延缓衰老已经成为很多爱美人士所关注的话题。在了解如何延缓衰老的问题时，首先要弄明白什么原因会导致人体快速衰老。
比如情绪不稳定，如果一个人的情绪总是处于不稳定的状态，就很容易出现身体快速衰老的情况，对每个人来说，拥有温和宽容的心是非常重要的，但大部分人都很难做到这一点，在情绪失控的情况下，人体内分泌也会出现失衡的情况，从而加剧人体衰老的速度。
近些年来随着人们的工作压力不断提升，加班熬夜已经成为很多人的日常生活状态。但熬夜对皮肤的伤害是比较大的。
特别是在睡眠不足的情况下，皮肤所具有的自我调节能力就会处于不平衡的状态，这时表皮细胞的活力也会因此而受到影响。对于女性来说，充足的睡眠是消除疲劳的主要做法，能够使皮肤细胞的调节功能处于正常状态，以此延缓皮肤衰老。
紫外线照射也是加剧衰老速度的一大原因，如果在平日里不注重防晒的话，吸收过多的紫外线，不仅会导致皮肤变黑变粗糙，同时还有可能引发皮肤癌，导致皮肤衰老的速度加快。
被在紫外线对皮肤的照射之下，会引发深层的弹性纤维和胶原蛋白出现损伤，使面部皮肤变得松弛，没有光泽，甚至引发皱纹出现。
除了上面的因素之外，抽烟喝酒也是加速皮肤老化的一大原因。有研究者发现抽烟的女性皮肤衰老速度比不抽烟女性的皮肤衰老速更快，两者之间的衰老速度相差10年时间。酒精对女性皮肤的衰老速度也是比较有影响的。
在酒精的作用之下，会导致皮肤脱水，影响到皮肤的正常功能。缺少运动对女性来说也是加剧衰老的一大元素，如果在平日里缺少运动的话，人体的血液循环速度就会放慢，机体的活力进一步降落，加快皮肤衰老速度。
还有一些女性在平日里化妆之后不卸妆或者是卸妆不彻底，这些因素也会导致皮肤衰老速度加剧。
那么在日常生活中如何延缓皮肤衰老呢？有没有什么方法可以有效的帮助女性减少皮肤衰老的速度呢？
其实对于女性来说，在日常生活中注意内调是非常关键的，比如在平日里多吃一些抗击衰老的食物。比如草鱼。
鱼类是我们日常生活中比较常见的一种食材，在延缓衰老方面，草鱼的抗衰老性是非常强烈的，因为它里边含有大量的硒元素，经常食用草鱼可以起到延缓衰老及养颜的功效。
黄瓜也是深受女性青睐的一种食物，这种蔬菜的美容效果也是非常突出的，特别是里面含有大量的维生素e既能起到延缓衰老的作用，又能使皮肤保持弹力，黄瓜酶具有很强的生物活性，能够帮助女性有效的维护身体代谢能力。
而西兰花是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，它里边所含有的抗氧化物维生素和胡萝卜素都是非常丰富的，也是最具抗老性的一种蔬菜。
在众多水果中，蓝莓的抗氧化作用是非常强的，这种水果不仅能够帮助人体消除自由基，还能减少细胞的损伤，减缓衰老的速度，尤其在蓝莓中含有丰富的花青素，能够有效的保护血管和眼睛视力。
番茄也是一种减缓人体衰老的产品在这种产品里边含有丰富的番茄红素，这是一种非常强效的抗氧化剂，能够有效避免皮肤遭受阳光的照射而发生损伤。
同时在这种水果中含有丰富的维生素，是保证身体健康，维持身体年轻态的一种必备食物红枣对于女性抗衰老来说也是十分重要的一种食物。
因为在红枣里面含有多种维生素和矿物质，既能帮助女性有效调节内分泌系统功能，延缓女性衰老速度。
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