亲爱的网友们，对于男人一到中年容易压力大过劳肥最近穿衬衫都和过劳肥怎么瘦下来，很多人可能不是很了解。因此，今天我将和大家分享一些关于男人一到中年容易压力大过劳肥最近穿衬衫都和过劳肥怎么瘦下来的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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男人一到中年，容易压力大过劳肥，最近穿衬衫都觉得扣子有点紧了，想减减肥，有什么好办法吗？
男人到了中年容易压力大过劳肥，你最近感觉衬衫的扣子有点儿紧，想减肥那就控制一下饮食。就是少吃一些高油，高盐的食物，然后吃一些清淡的饮食。而且要控制量。平时也要多做一些体育锻炼，比如说跑步啊，游泳啊等等，都是比较好的减肥的呃，一些运动，当然你也可以就是做一些无氧运动嗯，当然就是你的运动要保持一定的时长以及一定的强度，才能够达到目的。
过劳肥怎么瘦下来？
1、选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食
日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。
2、睡觉前泡澡
睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬、酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，用上香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠。
3、保持充足睡眠
要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。还要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。
过劳肥的原因
1、作息不佳，“瘦素”分泌失调
专家曾做过一个试验证明，睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。
2、压力大，食欲增大
工作堆积如山，上司或客户的不满，人际关系紧张??这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，
增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。
3、应酬多，饮食无节制
上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局，这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物，多油多盐，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而应酬客户，男性自然少不了喝上几杯，长期以往，啤酒肚就出来了。
4、久坐不起，运动少
久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。
以上内容参考人民网——过劳肥原因是什么对抗过劳肥的4个小妙招
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