我已经感觉到自己进入更年期了，主要表现是体力断崖式下跌，皮肤皱纹增多弹性变差，脾气暴躁，眼睛出现老花迹象，身体关节莫名疼痛……
为了解决这几个问题，我坚持了两年，今年已经明显变好了。
第一，把自己从一种焦虑不安中强硬的拉出来，给自己营造一种舒适的氛围。比如，培养一个爱好，动静都可以，能让自己暂时的沉溺一下，达到一种全身心投入，暂时忘却一切烦恼的境地。我身边的朋友有学习画画，有学习养花，有学习游泳，有学习跳舞的。
第二，加大活动力度，最好是能做到大汗淋漓。专家说，更年期雌激素下降导致骨骼肌肉钙含量降低，增加负重运动是一种有效提高钙含量的方式。在常见的几种运动方式中，建议比较平缓的散步。
第三，可以适当进行一些中药调理。学习中医的朋友推荐了逍遥丸，间断服用，有时候自我感觉脾气控制不住的时候，吃一段时间还是好用的。
第四，好好调理睡眠。身体疼痛与睡眠质量差正相关，实在睡不好的时候可以适当用点安眠的东西，有个网友说，极佳的睡眠质量相对于极小的副作用来说，性价比超好。当然，安眠药物需要在医生的指导下服用。
三阴交是足三阴经的交会穴， 足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经 。肾藏精，精化血，肝藏血，脾统血，女性以阴血为本，所以三阴交是女性的抗衰老的保健的重要穴位，就像自身自备的乌鸡白凤丸一样。
要给大家分享的话题是有关于更年期的分阶段的概念。不要把更年期，当做唯一的一个阶段来看，是一个挺漫长的过程。
有一个患者来找我看病，看的是更年期综合症
有一个患者来找我看病，看的是更年期综合症，更年期综合症对女性来讲主要出现的症状是潮热盗汗。什么叫潮热？热是突然而来，不是一直在发热，而是像潮水一样轰的一下就发热了。当发热的过程当中往往伴有出汗，叫做烘热汗出。在晚上睡眠当中，也往往伴有手足心发热或出汗以及白天烦躁的表现，这种更年期的症状还容易多变，比如说像心悸，头晕，头痛，记忆力下降等等。
因为这是随着雌激素的过快下降，女性身体当中出现了一个自主神经系统紊乱以及内分泌失调的一个表现，这样一个内分泌紊乱的周期大概要两年到五年的时间。更年期的确是一个相当长的周期，甚至说两到五年只是大体的一个规律，对于有一些患者一些极端情况的患者甚至长达十年以上的周期，可能都会伴有着一个更年期症状，所以说问题还是要特别关注，要及时调节。
但是，在整个这么长时间的一个跨度当中，不能只靠一个三阴交就去解决问题，那么三阴交的确能够发挥作用，但是是在更年期的早期发挥作用。它起到的作用是 预防延缓调节 ，所以往往会问患者的年龄，患者出现症状的时间跨度。如果年龄偏早，比如说像45岁到49岁之间这个跨度是属于更年期的前半段，比较早的时间，出现了更年期的症状，也不过一年以内的时候。
这时候往往可以通过激发激素的水平，也就让激素不要出现断崖式下降的这种情况，这样身体的机能就能够保护得好，身体的自主神经系统、内分泌系统，也能够跟它对应适应，会适应那个缓慢的下坡的那个过程。谁都不能够阻止衰老出现，身体都要去适应过程，但是可以做到的是让它缓慢的下降，这样更年期症状就不会那么明显。
三阴交是三阴经的交会穴，它可以滋养人体的阴血 ，不管是阴血的产生，阴血的储藏，阴血的转运，都能够发挥重要的作用，因此才称为叫做妇科三阴交。
所以对于更年期的早期阶段，如果您的年龄是49岁以前，接近45岁，而且出现症状的时间偏短，也没有那么重。这时候三阴交穴一定会发挥作用，通过刺激三阴交，有可能让您开始紊乱的月经周期，包括月经量的多或少的变化可能都会逐渐恢复正常。
我有的患者特别有意思，她说，大夫你真神，你说来，扎了一次就来了。我这都快紊乱半年多了，有的时候一个月来一趟，有的时候，三个月来一趟。
为什么呢？就是因为判断好了，她现在处于这么一个阶段，是具备来的基础，只是她的内分泌系统，激素的组合搭配出现了一个紊乱而已。所以这时候及时的调节，还可以让月经能够有正常的周期。
但是如果一个女性已经岁数往上了，甚至五十岁出头了，出现了更年期的症状，出现多久时间了一年多了两年了。 这时候如果我过度的激发了激素的分泌，反而会产生一些副反应。
某一些患者，如果激素受体比较活跃、体质的因素而造成你的靶器官可能经常受到这种激素的影响刺激。导致肌瘤、囊肿，而且它的发生率还比较高。这时候如果你过度刺激，反而会使原来已经具备的，比如说囊肿，肌瘤可能快速的增长。所以在这个阶段你要干的事情是让它赶快地别来了，把紊乱的幅度快速的降低，让身体能够适应这样一个已经低激素的状态，以去除紊乱所产生的综合症状为主。
所以这种情况下，三阴交就不是主要的了，您再怎么去刺激艾灸、点揉、刮痧三阴交都没有什么很好的效果。这时候反而另外几个穴位就会发生作用。最重要的一个穴位叫做照海穴。 照海穴，是足少阴肾经的穴位 ，在内踝下方约下0.4寸的凹陷当中，你去把手指尖立起来，点揉点揉，因为位置缝比较小，所以别用指腹去点，用指尖去点，是非常的酸痛的感觉。
这个穴位是有非常好的清热作用，不是滋阴的作用。这个穴位穴性 清热是主要的，滋阴是辅助的。 那么在更年期的后期阶段，并不需要过度的去滋养阴血，而是去解决阴血不足而造成人体的虚弱状态。因此照海穴就变成第一主穴。
别小看这两个穴位之差，这两个看起来离得不算远。但是穴性之间可有很大的差别，前者三阴交对应的是更年期的早期阶段，以滋养阴血为主，后者照海穴对应的是更年期中后期的阶段，以阴血不足，阴虚有虚热为主。
以三阴交、照海为主穴，再根据患者的症状的表现，在分别采用不同的穴位，比如说口干配承浆，多汗配复溜穴，烦躁配劳宫穴等等。
更年期是一个阶段，是一个过程，在前期在后期的 处理方法、治疗目的、选穴 都是不一样的。根据身体的情况、年龄、周期时间特点，选择合适的穴位吧!
当女性出现激素水平的变化时，会导致女性朋友们出现诸多的症状，比如 潮热、出汗、失眠以及记忆力的下降 等等，而 疼痛 也是非常常见的一种症状。但有些女性朋友们可能没有注意到是雌激素的变化导致自己出现了疼痛的症状，选择了 忽视 ；也有一些女性朋友因为自己处于更年期，而有一种 羞愧感 ，不想与人谈及自己的这种痛苦，选择了默默忍受，这都是错误的选择，今天我们就来聊一聊到女性朋友们处于更年期出现疼痛的时候，应该如何应对。
激素变化会导致多个系统出现问题
当女性朋友们的雌激素水平出现明显的下降时，身体多个部位都会受到影响，比如 骨骼系统、神经系统、心脑血管系统以及生殖系统 等等。
这种雌激素的变化会导致女性朋友们出现频繁的 肌肉抽筋 以及 乳房的压痛， 会出现 偏头痛 ，而其中最常见的往往是 周身关节疼痛 ，这种疼痛可以影响到膝盖、肩部、颈部、肘部以及手部等等多个关节部位，另很多女性朋友们发出 “浑身哪儿都疼，就是没人疼” 这样的感慨。
另外还有一些女性朋友们，由于雌激素水平的变化，导致自己对于疼痛的敏感性明显的增加，患上一种被称之为为 纤维性肌痛 的疾病，这种疾病诊断起来非常的困难，在 临床上有研究显示近80%的患有纤维性肌痛的患者没有被正确的诊断出来（确诊异常困难） ，女性更年期出现这种情况往往更加的明显，患者往往会表现出 只要涉及关节或者是肌肉、软组织的部位，就会出现明显的疼痛 ，而这种疼痛往往并不是特别的固定，严重的患者会因为这种问题导致情绪上的改变，导致 抑郁症 。
面对疼痛，该怎么办？
如果您出现了明显的周身疼痛，尤其是涉及关节的疼痛，对您造成的困扰比较大，建议您要 适当地选用一些药物来帮助自己控制住症状 ，比如常见的抗炎镇痛药就可以帮助我们很好的缓解症状，如果您疼痛的部位比较浅表，比如在手指或者是肘关节，那么 完全可以考虑外用非甾体抗炎镇痛药 ，达到的效果是非常好的，而且并不会增加您的药物副作用，比如长期口服抗炎止痛药，有可能造成您的胃黏膜损害，造成凝血功能问题以及肝肾负担等。
当您出现了膝盖、其他关节或是腰椎等部位的疼痛时，可以咨询您的医生，适当的采取 针灸、理疗 的办法来控制症状， 毕竟药物并不是长久之计，长期的使用药物会有可能带来副作用 ，另外也可以考虑寻求中医医生的帮助，通过中医中药的办法帮助我们控制症状。
很多女性朋友在更年期这段时间会出现 为爱鼓掌时的疼痛 ，这往往是由于干涩导致的，建议可以适当的使用 润滑剂 。
建议女性朋友们在面对周身的疼痛时，千万不要影响自己的情绪，一定要理解，这是在这个特殊的时间段的一种 阵痛 ，它并不会永久持续下去，建议 您在这段时间合理使用药物的同时，一定要保持活跃的身体状态 ，坚持进行运动，坚持科学合理的锻炼，比如 瑜伽、快走、慢跑以及游泳 等运动，通过运动不仅可以帮助我们缓解身体上的症状，也会让我们有一个更好的心情。
如果您平时 饮酒、吸烟 ，建议您的这个特殊的时间段，把它们 戒掉 吧！
在这个特殊的时期，建议您一定要科学合理的饮食，要适当的 增加优质蛋白质的摄入， 同时要适当的 增加富含欧米伽-3脂肪酸 的食物，比如三文鱼或者是金枪鱼，有研究显示适当的增加富含这类食材的摄入，可以帮助我们控制炎症，减轻疼痛。
还要适当的 增加富含膳食纤维的食材摄入 ，比如水果和蔬菜，适当的增加 全谷物 和 豆类 也是很好的一个选择。
女性朋友们在这个特殊的时间段很有可能面临绝经期骨质疏松的困扰，大家要知道， 当我们的骨量丢失10%以后，就很容易出现关节以及周身的疼痛 了，所以适当的高钙饮食就显得非常的重要，正常情况下，我们建议绝经期女性朋友们 每天摄入的钙含量要达到1000~1200毫克 ，所以要适当的 补充维生素D，补充钙 ，适当的增加高钙食物的摄入， 豆制品、新鲜蔬菜、坚果以及蛋奶， 都是补充这一类营养素的优质食材。
总结
请广大的女性朋友们一定注意，更年期这段时间出现的这些问题我们是可以与之对抗的， 大家千万不要认为这是一种病态，它是我们人生转变到另一个阶段的一个过渡状态 。
在这个时间段我们积极的调整自己的心态，科学合理的饮食，科学合理的运动，根据自己的问题寻求医生的帮助， 合理的使用药物 ，是可以帮助我们控制住症状的。
另外如果您的问题特别明显，请您咨询专业的 妇科内分泌医生 ，可考虑进行 激素疗法 ，帮助自己调节激素代谢水平，您的疼痛往往也是可以得到缓解的，在这里谢医生要强调一句， 请您一定要咨询专业的医生，不要自行选择激素疗法 ，因为错误的使用有可能会增加出现 血栓 或者是 肿瘤 的风险。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有更年期疼痛的困扰，请把这篇文章转发给需要的她们吧，谢谢啦！
我现在就正经历着更年期。谈谈我的感受吧。
从去年开始陆续到今年我开始慢慢的不来月经了。有这么几点更年期特征让人很难受，简直生不如死。
第一，稍稍用力干点活，就会大汗淋漓，有时汗水都把衣服湿透了，浑身特别难受！
第二，浑身莫名其妙的腰酸背疼，腿疼，最难以忍受的是腿疼，感觉腿里面的筋都疼，别说去跑步了，走路多了都不行，尤其是夜间，两条腿放到哪里都难受，按按哪里都疼。
第三，更年期开始睡不好觉，以前每晚十点多睡觉，最晚十一点，现在不行了，一晚上睡三，四个小时就不错了，有时候整晚睡不着觉，头疼，人没有一点精神。
第四，我最近老是感觉心情郁闷，莫名其妙的感觉心里委屈，看谁都不太顺眼，时不时的给老公发脾气，自己简直都控制不住。
真没办法，自己都感觉自己现在生不如死，更年期的女人真是痛苦，盼望着更年期早点过去吧！实在是难熬呀！
71年的，更年期有好几年，前几年就开始了各种毛病。
刚开始容易出汗，动不动就出汗，先是额头，后来胸口，一阵臊热就出汗，过几分钟潮红退去，汗没了。也没当回事，汗来了，静下来当汗出没了，就好了。只是容易感昌，口腔溃疡，家里常备龟苓膏，吃了一二盒，口腔溃疡就好了。
后来是失眠心悸，焦虑不安，每天入睡很难，情绪波动很大，前一刻是信心满满，后一刻感觉末日来临，压不住的烦燥，有时坐立不安，很烦，总发怒，知道情绪不对，但控制不住，周围的人被得罪光了。睡眠不好，晚上睡不着，白天发困，但睡又睡不着，周而复始。知道自己不对紧，去医院看了，知道是更年期综合征，开了西药，抗焦虑和抑郁，吃了药，每天晕晕的，不敢吃了。
朋友建议运动可减轻症状，开始每晚下班后快走，可是每次快走完，晚上睡觉总惊醒，心跳加速，总感觉心脏快跳出来。快步速度减慢，增加长度，多走走，不到一个月，膝盖疼，说是伤了膝盖，只好停下来。后来学习游泳，略有好转，可惜天气转冷，又坚持不下来。
同学是妇科医生，建议口服雌激素替代，减半口服，上网查了查，有许多副作用，不敢使用。闺蜜让我口服逍遥丸和坤宝丸，副作用小，药店买了，坚持吃了，症状减轻。同事建议吃豆浆，每天或早或晚一杯，逍遥丸和坤宝丸继续，失眠症状好转，心悸现象也逐渐没了。
以前阴雨天关节痛，现在浑身莫名疼痛，特别早上起床，手指都是握不起来，全身像是骨头散了架，总是下了好几次决心才起来。每天吃些微量元素补充，晚上会跟着抖音做八段锦，拍打操。
牙不好了，冷热酸甜都让牙不舒服，稍吃点东西就塞牙缝，稍受凉就疼。去医院看了牙科，说是牙周炎，年岁大了，牙龈萎缩，洗了牙，发现牙缝更大，劝说拔掉装烤瓷牙，不舍得，还是原装的好。每天坚持三次刷牙，出血减小，牙痛次数减小。
不到50，眼晴花了，看东西模糊不清，咪着眼也不清楚，不得不带老花镜，家里到处有老花镜，着急起来还是找不到，不知随手放哪了。
女儿小时候学习书法，家里有笔纸，还有字贴，晚上吃完饭，有时会写一会。烦燥时就会看头条，刷抖音，看看名人传记，静下心来去做一些事，心情也会慢慢静下来。
记忆力差了，刚说就忘，经常因为忘事而误了事，得罪人，好在老了也糊涂了，心态也平和了，再也没有雄心壮志了，每天得过且过，熬到退休。
人老了，得服老，不和天争，随其自然，该吃吃该喝喝该睡睡，该看病还得看病，该运动就去运动，对症下药，改变心态，知道人生不易，除了生死，其他皆是小事。
更生期是人生的一个过程，要学会调整心态，放松情绪，积极面对，选择适合自己的方式方法从容面对，一切都会慢慢过去。
