朋友们，相信很多人对一百米短跑流程和小学六年级体育上册教案：4*100米接力都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于一百米短跑流程和小学六年级体育上册教案：4*100米接力的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
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一百米短跑流程
一、百米跑前准备阶段：跑前充分的热身，可以有效地避免腿抽筋等状况，绕操场慢跑，到身体发热微微出汗，作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；二、起跑技术：“预备”口令下达后，身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬。
三、加速跑：前30米左右为起跑加速阶段。这时身体要保持较大的前倾度，步幅要小，后蹬要快而强，从而使自己尽快达到最快速度；
四、途中跑：30米到80米是途中跑阶段，也是百米冲刺中距离最长，速度最快的阶段。两臂有力的前后摆臂，前腿抬至水平位置，而后迅速下压，前脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完成后折叠小腿，越紧越好，然后前提大腿，进行下一次迈步。在途中跑阶段，步幅开阔、频率快、放松的往前冲。
五、冲刺跑：最后20米的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，此尽量保持上体前倾角度，加快步频和两臂摆动速度和力量，加大后蹬力度和速度，距离终点3米处上体急速前倾，重心迅速前移，用胸口或肩膀撞线。
小学六年级体育上册教案：4*100米接力赛
教学目标：六年级是小学生涯的最后一个学年，运动会的到来为了能够让每一位同学发挥出赛场上的实力，进行4*100米接力赛的训练，往往在效果上会达到理想化的保障。教学准备：首先就是要将场地清理出来，对于一圈跑道的建设大家是不容忽视的。在接力赛期间学生们的接力棒要多准备几根，并且检查上面是否有破损的迹象，避免划伤孩子们的手臂。其次就是运动鞋和运动服饰的准备，更有利于在跑步阶段更加轻松方便，利于比赛过程中的临场发挥。
教学过程：
1、将男生和女生进行分组，然后进行人数上的统计，要确保每一位学生都要参与到比赛当中去，才能让跑步比赛的最终意义实现出来。
2、通过人数进行分组比赛，每一次四个人其中要有两个男生和两个女生参赛，不能以个人的比赛时间作为基础而是通过团体比赛的总成绩来决定最终的胜负，这样在确保班级同学的团结心问题上，还是有很大的帮助。
3、跑步本身没有比赛的同学可以在跑道两侧加油鼓励，这对于班级的集体荣誉感提升还是有很大的帮助。
4、在比赛结束之后，无论是哪个队伍获得的最终胜利，都要进行握手体现出友谊比赛的精神才是最为重要的。
结束：通过这次的4*100米接力赛的进行，让学生们对于体育运动更加喜爱，这对于孩子们的身体健康也是有所帮助的。
总结：以上就是本站针对你的问题搜集整理的答案，希望对你有所帮助。