朋友们，相信很多人对每两天每次5千米这个运动量是否合适和隔一天跑5公里35钟对身体有好外吗都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于每两天每次5千米这个运动量是否合适和隔一天跑5公里35钟对身体有好外吗的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
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每两天，每次5千米，这个运动量是否合适？
两天跑一次5千米，我个人认为这种运动量还是合适的，当然还要结合自身情况，不过在正常范围内，是没有任何问题的。
1、运动量
按照单位划算5千米等于10里，也就是说每天跑2.5公里，如果你是一个健身爱好者，那么刚开始跑2.5公里，可能会有些不习惯，随着时间的推移，这种运动量会逐渐的适应。当然选择运动量也相当重要，如果身体没有旧患，一天跑2.5公里，还是没有任何问题的，关键要根据自身情况而定。有些朋友腿受伤，现在处于恢复阶段，那么面对超强的运动量，自然会感觉到不适应，碰到这种情况可以略微调整。比如说我们每次跑步2.5公里，腿受伤疼之后，承载不了超负荷运动。如此以来可以降低跑步标准，有2.5公里减少为0.5公里，这些都是切实可行的。
2、坚持运动
其实锻炼身体也需要一个适应期，任何事情都不是一蹴而就的，许多人刚开始锻炼的时候，根本跑不了2.5公里，其实对于一个新手爱好者而言，这是一个何其庞大的数字。只通过不断的训练，人们的锻炼能力会不断增强，同时也会适应长跑。其实无论从事何种运动都应该坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，往往会适得其反。
举一个非常简单的例子，就以跑步训练为例，一周之内跑步三天，或者是两天，这种就是没有坚持性的运动，如果你是一个减肥爱好者，极有可能会反弹。就是说塑造出来的肌肉，又回到原来的样子，而运动量是否合适，都是循序渐进的，慢慢的将运动量增加，这才是解决问题之道。所以运动量是否合适，取决于人的身体素质，还有能否适应这种高强度训练。
隔一天跑5公里35钟对身体有好外吗？
首先要说的就是跑步可以让全身肌肉和骨骼活动起来，提高心肺功能。就是经常锻炼的人，肌肉和骨骼也会老化。所以我们要保持身体经常锻炼，来阻止骨骼和肌肉老化和越来越脆弱。另外减肥效果也是相当不错的，超过半个小时的慢跑充分燃烧脂肪。尤其是腿部肌肉，坚持下去可以达到瘦腿的效果。
隔一天跑一次可以减少跑步对脚带来的损伤，这样安排也是比较合理的
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