减肥，听起来很容易，但是做起来并不容易，有些人用了很多的方式减肥，但是都没有达到令自己理想的减肥效果，这些朋友觉得非常的奇怪，为什么自己的减肥不成功呢?
其实究其原因，是由于减肥的常识欠缺，所用的方式不对，那么今天我们就来给大家普及一下减肥常识。
减肥常识之一：饮食
很多人都认为减肥的时候就应该少吃饭或者不吃饭，其实这是一种错误的认知，其实减肥期间也应该正常的吃饭，只是所摄入的营养应该是有选择性的，减肥期间不要吃含糖量高的食物，不要吃含脂肪太高的食物，不要吃油炸食品也不要喝饮料，但是要吃含有微量元素和蛋白质高的食物，还要多吃含有维生素高的食物，这样才能使身体得到充足的营养而又不会发胖。
减肥常识之二：运动
很多人在减肥期间都会时不时的做大量的运动，其实减肥期间的运动不仅仅在于运动量的大小，而是在于运动的持久性，只要每天坚持做半个小时左右的有氧运动，就能让自己的身体尽快的瘦下来，人的一天所吃的食物当中所含有的卡路里，应该低于人一天运动所消耗的卡路里两倍以上，这样才能让自己的减肥效果更快更明显。
减肥常识之三：作息
很多人以为熬夜加班就会瘦下来，其实这也是错误的认知，人如果不能按照正常的规律来休息，就会出现内分泌失调，如果一个人内分泌失调就特别容易让身体当中的激素水平失去平衡，这样身体就特别容易发胖，所以保证良好的作息习惯和充足的睡眠时间是减肥非常重要的一环。
相信大家都明白了减肥到底有哪些常识，也希望所有的朋友都能，了解这些正确的减肥常识，从而通过正确的方式来达到减肥瘦身的目的，这样既可以使身材变得更加美好，还不会影响到身体的健康，可以说是最佳的减肥方案。
首先，我完全能体会你现在的心情，曾经的我也跟你一样，身高一米六七，体重126斤，也是属于骨架比较大的，我还有一点就是肩也比较宽，所以说身高一米六七，126斤等我会显得很壮，穿衣服没选对会很难看，拍照也不好看。加上我的职业又是经常坐着的，所以运动很少，肚子也长了不少肉，肉多了，坐着自然就不舒服。而且每当看到那些瘦瘦的身材均称的就要羡慕不已，同时，自己暗暗下定决心一定要减肥。
（1）养成每天排便的良好习惯，按时排便。（2）作息时间要有规律，保证良好的睡觉，按时进餐，每天多运动，能站的尽量不坐，能跳的尽量别站着。（3）早餐必须要吃，不要吃太饱,七分饱就好，少吃甜食和膨胀食品（高热量的）。（4）多吃苹果，黄瓜，牛肉，玉米低热量和富含纤维素的食物，每天多饮水，最好早上坚持每天空腹饮一大温杯水、每天保持饮一杯蜂蜜水便于清肠胃。（5）晚上用热水泡脚（6）不吃宵夜与辛辣食品。
以上这几点是我减肥的心得不知能否能帮到你。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.心急吃不了热豆腐，要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会感觉自己在变瘦。来吧，言行一致，行动起来吧，祝你能早日瘦身成功。
饿，减肥真是饿出来的
我身高158，减重前105，生活中看到我的人都说这样的身材刚刚好。
但我拍照还是很胖，所以前一段时间也在减肥。经过忍饥挨饿，每天保持转呼啦圈一个半小时以上才减到96。
一旦正常饮食只要两到三天就会恢复到原来的体重。一切前功尽废。所以想要减肥成功要从饮食习惯上改变。每天坚持运动更是必不可少的。
身高167，体重128斤生活中这样的身材很健康很标准，越是这样的身材，想要减肥越不容易。
管住嘴，迈开腿，渴了多喝白开水。