除了您提到的缓解压力、减肥塑形、皮肤更健康等好处外，跑步还有以下好处：
- 增强心肺功能：跑步可以促进心肺功能的提高，增强心脏的泵血能力和肺部的通气能力，从而提高身体的耐力和抵抗力。
- 增强免疫力：跑步可以促进淋巴液循环和血液循环，增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
- 改善心理健康：跑步可以释放身体内的压力和紧张情绪，有助于改善心理健康，缓解焦虑和抑郁情绪。
- 延缓衰老：跑步可以促进身体内的新陈代谢和血液循环，有助于延缓衰老过程。
关于跑步速度是否会变快，这取决于个人的身体素质和训练情况。如果您经常跑步并且逐渐增加跑步的距离和强度，您的跑步速度可能会逐渐变快。但是，需要注意的是，过度训练可能会导致身体受伤或疲劳，因此应该根据自己的身体状况和训练计划进行合理的训练。
坚持跑步十二年，我觉得我有资格回答这个问题！
就说我自己，跑步前，颓废萎靡，满身肥肉，毫无自信，身体很差，真的是很少出门，害怕出门被别人嘲笑！
跑步之后，身材有型，走路带风，满脸自信，健康满满，完全就是变了一个人，真的是人生轨迹的彻底改变！
跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？我来细细地跟大家讲，希望大家能有所收获！
经常跑步，跑步速度会变快吗？
第一天跑步，我只能跑两圈，跑一圈要6分钟，堪称龟速！
一年以后，我能跑15圈，大概6km，5km最快速度能达到27分钟，算是有很不错的成就和进步了！
到现在为止，我能跑100圈，跑个全马，速度更快了！5km最快速度能达到20分钟，十公里最快速度能达到45分钟，我已经很满足了！
经常跑步，跑步速度当然会变快，而且速度变快和跑量的进步是同步进行的，你能很明显的感受到自己的进步！
跑步有什么好处？
1. 燃脂塑型
没跑步之前真的是满身肥肉，肚子上的肥肉能分成四五层，走起路来大腿都在乱晃！
但是现在不会了，坚持这么多年跑步，肥肉早就没有了，而且身材也保持的好！
六块腹肌都出来了，臀部小了一圈，大腿上的肥肉都没有了，以前的衣服穿着像袍子，真的是变化太大了！
2. 强身健体
跑步12年，身体真的是非常健康！骨骼强了，肌肉强了，身体素质强了，免疫力变强了，十年之间几乎没有感冒发烧过，身体要多好有多好！
而且现在体质变好了，代谢能力特别强，怎么吃都吃不胖！
3. 自信爱笑
跑步之后，我变得更自信，也更爱笑了，整个人变得更加阳光开朗，做什么事情都特别有执行力！
说做就做，绝对不会拖延，拖拉，所以什么事情都能做的特别好！
跑步真的能给予人精神的力量，让你从内心变得更加强大，更会有积极的态度！
4. 压力小多了
现在很多人压力都特别大，生活的压力，工作上的压力，赚钱的压力，这些人真的会让人抑郁！
不过跑步之后压力小多了，每次遇到不开心的事情，内心烦躁的事情，只要跑一场之后就会变好，所以人的心情也舒畅很多！
努力的去跑步吧，养成这样的好习惯，你的人生真的会因此变得而不同！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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作为一个有六个月坚持跑步经验的新手来说，还是很想把自己对跑步的感觉和大家分享一下的，首先可以肯定的回答你，跑步的好处多到无法想象，除了很多文章中提到的很多好处之外，你自己能感觉到很多妙不可言的体验，跑步的速度随着坚持跑步时间的持续有所提高，因为我大学时候有过跑步经历，工作三年后基本没跑过。最近半年重新回归，所以起跑门槛就是5公里，就拿我自己举例子好了。
第一天去健身房跑5公里，用了40分钟，从第二天开始5公里基本是用37分钟左右，两个月后30分钟，这些都是没有坡度的前提下，从第四个月到现在，坡度9，5公里25分钟左右，但是确实感觉有点累，控制30分钟左右是没有感觉的，所以我个人认为坚持跑步是可以提升速度的，但是个人同时认为真的没有必要，因为为了速度，功利性就太强了，失去了跑步本身的乐趣，我们跑步不是为了看漂亮嗯数字，而是为了跑步遇见更完美的自己，有一个更好的生活状态，当你每天坚持五公里，自己变得更加自信，皮肤变得更光滑，身体变的更健康的时候就不会在乎究竟自己用了多长时间了，我感觉跑步永远要不要把注意力放在跑多快，而要放在跑多远！
这里也是剧透一下，当你坚持跑步之后确实有不一样的收获，拿自己来说，半年之内除了夏天中暑一次，连感冒都没有，即便有点不舒服的预兆，真的是喝几杯热水就完全没问题了，所以我真心的感觉，如果你不知道投资什么，就投资自己的健身事业，如果不知道自己喜欢干什么，就坚持跑步。你会遇见更好的自己，与君共勉！
跑步是最简便、最经济、最自由的亲民运动方式， 只要有一双跑鞋就可以开始跑步 。
跑步是全身性的运动，对身体的呼吸、循环、肌肉、神经等各个系统都产生刺激，起到 全身性的锻炼 ，所以，跑步的好处不仅体现在身体方面，还体现在心理方面。
跑步让生活方式更健康
每天坚持跑步， 生活会变得更有规律，有张有弛 。
将跑步时间固定在早上或晚上某个时间，无形中会 减少无意义 社交，少吃垃圾食品，少看狗血电视剧。因为锻炼，睡眠质量更高，工作效率也会更高，生活状态会更积极。
跑步有利于减肥
跑步是非常好的有氧运动，坚持跑步肯定能减肥。不减肥的话，也能保持体重，不至于因新陈代谢变慢而长胖。
我就是跑步瘦下来的，在不知不觉中，就瘦了25斤，当然在跑步减肥的过程中，还要配合饮食控制才会有这样的效果。如果每天跑，却放纵吃，那肯定不行。
但不管怎样，跑步燃脂是肯定的，只要将跑步心率控制在 燃脂心率（最大心率的60%-75%或80%） ，就会起到好的减脂效果。
跑步提高身体素质和运动能力
跑步是全身性的锻炼，经过一段时间跑步后，心肺系统明显会有变化，之前跑步气喘、疲劳等状况都会有明显改善。
除此之外，肌肉也会变得有力，便秘情况会改善，身体变得明显轻盈灵活。可以说，跑步可以将活力带回身体。
经常跑步的话，运动能力会不知不觉提高，表现在跑速上，会明显感觉到提速不会是特别困难的事情。
跑步让人爱上运动
通过跑步，可以让身体动起来，一旦坚持动起来，就会爱上动起来的感觉。
以前到哪都坐车，要不就是外卖，现在因为跑步后，发现自己动一动也没有什么难的，会更愿意自己动手去做这些事情。
而且，跑步的同时一定会注意运动相关的知识，知道得越多，越对运动感兴趣，不知不觉中，锻炼就会成为生活中不可或缺的一部分。
跑步让生活变得更有意思
通过跑步我们可以去我们想去的地方，用自己的脚步去丈量距离，去了解外在的世界。
在跑步的过程中，会遇到很多意想不到的人和事，结交到志同道合的朋友，让生活变得更加丰富有趣。
跑步让人变得更坚强
跑步是一项简单的运动，但每天坚持，对人的影响是巨大的。
跑步是不断向前的运动，通过坚持跑步，会让人变得自律、勇敢、坚强。
将这股精神带到工作、生活中，受益无穷。这一点，村上春树就是个例子。
总之， 跑步好处很多，但贵在坚持 ，只要坚持， 跑量到了，体能提高，跑速加快是自然而然的事情。
我是 @一路慢跑 ，专注慢跑相关的知识、生活与文化，欢迎关注。
你好，我是 山水之墨白， 一位跑者，很高兴回答你这个问题。
跑步的好处有很多，不过最好是以慢跑的形式进行。长期跑步，配速会变快。
跑步是有很多好处的。不然也不会有那么多的人加入到跑步大军中，日复一日，年复一年地长期坚持跑步。
回答第一个问题。
- 跑步(慢跑)究竟能够给我们带来哪些好处？使得人们即使再苦再累也始终坚持。
1. 减脂塑形。
长期进行有氧慢跑可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，降低我们的体脂率。使体内脂肪含量保持在一个合理的水平，让我们能够远离肥胖的烦恼。
慢跑还可以锻炼我们的慢肌，使慢肌更发达。我们的腿部看起来就会更加的修长，美观。
而跑步所必须的肌肉力量训练也会使我们的肌肉变得更加强壮，紧致，使我们的身材看上去更加的完美。
2.增强了免疫力。
慢跑加快了血液循环，提升了新陈代谢的速度。使体内废物及毒素更快地排出体外，新的营养物质得以快速补充进来。
使我们的免疫细胞始终充满了活力，增强了我们对细菌和病毒的抵抗力。
3.提高了心肺能力。
长期的有氧慢跑可以锻炼我们的心脏，使心肌变得更加强劲有力，从而提高了我们的每搏输出量。
每搏输出量增加以后，我们心脏的负荷大大减轻，也使我们的静息心率逐渐降低。静息心率降低，我们的生命也被延长了。
我们的肺部得到锻炼，呼吸肌变得强大起来。呼吸加深，每一次都能够吸进和呼出更多的气体。即使从事体力活，也不不再会是气喘吁吁，上气不接下气了。
4.改善了肠胃环境，促进消化吸收。
长期慢跑使血液循环加快，加速了肠胃的蠕动，使身体能够尽快地消化掉吃进的食物并吸收其中的营养物质。
而食物残渣也能够更快地被排除体外，体内没有废物和毒素的滋扰，使我们的身体长期保持在健康的状态之中。
5.强化了骨关节。
有研究保表明，长期进行慢跑的人比那些久坐不动的人罹患关节炎的比例下降了有三倍之多。
跑步刺激了我们的骨关节，使骨关节软骨分泌润滑液，润滑液充满了关节腔，从而有效避免了骨关节之间的相互摩擦。
而血液循环送来了源源不断的养分，滋润了我们的半月板，使半月板始终保持在年轻有活力的状态。
除此之外。
长期慢跑还有着帮助我们降低“三高”，改善睡眠质量，使我们变得年轻，健脑，保护视力，愉悦心情，改善我们的精神面貌等等好处，我在这里就不一一赘述了。
下面回答第二个问题。
- 长期坚持跑步可以使配速变快。
长期坚持跑步会使我们的有氧基础得到提高。有氧基础提高了以后我们的心肺能力，耐力，血氧饱和度，最大摄氧量等都会得到提高。
在有氧基础得到提高的情况下，再加入适当的速度训练，我们平时跑步的配速就一定会提高，而且也会跑得更远。
跑步能给我们带来那么多的好处。因此，即使再辛苦也会有那么多的人始终在坚持跑步。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
跑步的好处有很多，不过最好是以慢跑的形式进行。长期跑步，配速会变快。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！