第3-4日：戒断症状
停止吸烟后的几天，由于身体突然失去尼古丁的刺激，会开始恢复正常健康的代谢机能，这个过程会让人感到不适应，进而产生一些生理和心理反应。如嗜睡、失眠、口干、咳嗽痰多、头晕、焦虑不安、情绪低落、全身乏力等，还会产生一种空虚感，从而非常渴望吸烟。这时我们不能完全依赖自己的意志和决心，需要一些主动的手段来帮助我们抵御这些戒断症状，如喝水、洗冷水脸、喝茶、做家务、运动等等。
第5日：心得总结
这时，你与烟瘾的战斗已经进行了一个回合，需要不断总结心得，找出自身戒烟的难点，然后“对症下药”。同时，你还需要尽量少让自己处于吸烟环境，坚决拒绝别人的递烟。完成后，你就要巩固自己的战果，戒断症状也进入了平稳期，并且会在1-2个礼拜之间慢慢减轻，直到3个礼拜后完全消失。
记住，烟瘾一般只存在几十秒钟，这几十秒钟不要去对抗它，而是用转移注意力的方法去忽略它。戒断症状的存在期就只有3个星期，熬过3个星期你就自由了。在这期间，不要尝试吸一支烟！
综合家庭医生、搜狐健康报道
来源： 武汉晚报